爲什麼睡覺總是醒，其實失眠有很多表現形式，其中有一種就是睡覺的時候半夜經常醒來，而且醒來之後又很難入睡！今天我們就一起來聊一聊爲什麼睡覺總是醒！
1、娛樂過度
性格易於興奮的男人，睡前不宜進行激動人心的講話，不宜看動人心絃的書刊，不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。
2、飽食
晚飯不要過晚，也不應吃得過飽，七八成飽即可。調料不宜用得過重，應該吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的雜糧，保持大便通暢。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。
3、抽菸飲茶喝咖啡
晚上不宜吸菸、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，也不要喝過多的飲料或流汁。煙、茶和咖啡等會刺激大腦，使大腦不易進入抑制狀態。而飲服過多流汁會導致小便次數增加，不利於再次入睡。
助眠食譜紅棗蔥白湯材料：紅棗20枚，蔥白10棵，紅糖適量。
做法：先把紅棗用溫水泡發，洗淨，放入沙鍋中，加清水適量，上火煎30分鐘；然後將蔥白打扁，與紅糖一起放入紅棗沸水中，繼續用小火煎10分鐘即可食用。
功效：祛風散寒、健脾養心。適用於神經衰弱、失眠、胸中煩悶以及風寒感冒、咳嗽等。本湯春季適用。
食用：趁溫食用，吃棗吃蔥白，喝湯，每天1-3次，每次150-200毫升。
百合蘆筍湯
材料：鮮百合100克，清水蘆筍罐頭1罐，食鹽、味精各適量。
做法：鮮百合掰成片，去內膜，用食鹽搓後洗淨，放入沙鍋中，加適量清水，煮至七成熟；開罐取出蘆筍，切成段放入鮮百合湯中，加入食鹽、味精即可食用。
功效：清心安神、潤肺止咳。適用於心火肺熱所致的失眠不寐、心煩易驚、咳嗽咽乾等。
食用：佐餐食用，吃百合、蘆筍，喝湯，每天1-3次，每次150-200毫升。
茼蒿魚頭湯
材料：鮮茼蒿250克，鱅魚頭1個（重約250克），生薑3片，植物油、味精、食鹽適量。
做法：先把鱅魚頭洗淨，去鰓，用刀剖開；生薑洗淨，切片；炒鍋上火，放入植物油加熱，再放入鱅魚頭煎至微黃色。沙鍋內加水適量，用大火燒開，放入鱅魚頭、生薑片，用中火繼續煲10分鐘，再放入茼蒿，熟後加入食鹽、味精即可食用。
功效：補益肝腎、健腦益智。適用於肝腎不足、虛風上擾所致眩暈頭痛、記憶力減退、失眠等。本湯春季適用。
食用：佐餐食用，吃茼蒿、魚頭，喝湯，每天1-3次，每次150-200毫升。
失眠的原因有哪些導致失眠的.原因是多方面的，如精神疾病、軀體疾病，有時藥物及環境因素也可引起失眠，但最爲常見的原因還是心理因素和環境因素。引起失眠的因素大致可分爲以下幾類：
情緒不良性失眠是因情緒激動，如興奮、喜悅、焦慮、悲傷、恐懼等，使機體一時不能調整適應所致。患者多伴有焦慮和抑鬱反應。
當引起情緒激動的原因消除，或經自我調整後，可在1～2周內恢復正常。情緒不良性失眠可因再遇情緒激動而復發，也可因誘因持續存在或緊張焦慮過度而使病程遷延，最終發展爲心理生理性失眠。
心理生理性失眠是單純因持續精神緊張引起的失眠，且在誘因去除後失眠仍持續存在。
原因一：睡覺的時候大腦出現了供血供氧不足。
因爲大腦在人體休息的時候其實還是在進行工作，比如進行記憶的歸類整理，進行腦部的代謝廢物的排出等，再加上大腦本身就是一個需要能量和氧氣相對比較大的器官，比如大腦的重量占人體體重的2%左右，而大腦消耗的能量卻佔到我們人體全身消耗能量的20%左右，同時我們呼吸的氧氣總量的20%也是要供給大腦使用的，所以在睡覺的時候其實仍然需要充足的血液和氧氣供應給大腦，如果在睡眠的過程中出現了腦部供血供氧不足的情況，人們就會從睡眠中醒來，那容易導致我們睡眠過程中腦供血不足的原因有哪些呢，給大家總結了兩種情況：
第一種情況是：睡覺的時候枕頭過高：很多人睡覺的時候喜歡用高的枕頭，這樣容易導致腦部供血供氧不足，所以我們要選擇高低適當的枕頭；
第二種情況是：身體有一些疾病
疾病進而導致了供血供氧的不足，比如頸椎病，頸動脈有斑塊狹窄的情況，再比如血脂高，血壓高，血糖高等都有可能會引起我們腦部供血供氧不足，所以身體有這些問題的朋友我們一定要積極的治療，通過解決或者緩解這些疾病也可以很好的改善腦部供血供氧不足的情況進而改善睡覺的時候半夜容易醒來的問題！
原因二：肝不好。
中醫上講，夜裏一點到三點是肝經當令，這個時間點我們的肝臟進行解毒排毒和自我修復的時間，如果肝不好，這個時間點就容易醒來。生活中哪些情形容易影響肝功呢？
第一種情況是情緒不好：容易生氣、發怒等特別容易傷肝；
第二種情況是經常喜歡喝酒、熬夜的人也會對肝臟造成損傷，所以這類朋友就要尤其注意養肝，肝養好了，也能很大程度上改善咱們睡覺的.時候半夜容易醒來的問題；
第三個原因和睡前喝水有關係：
很多人都知道睡前喝杯水可以防止夜間血液黏稠，降低心腦血管疾病的風險，但是睡前喝水如果量喝的多或者喝完就睡覺，容易導致膀胱裏尿液的儲存量比較多，也會容易影響睡眠，最直接的表現就是你會半夜起夜上廁所，所以我們晚上睡前喝水的時候可以注意兩點：第一喝水不要量太多，100毫升就差不多，不要一下喝一大杯；還有就是喝水的時間儘量在上牀睡覺前一個小時左右喝，然後在準備睡覺的時候再上個廁所，這樣就可以緩解因爲想起夜上廁所而半夜醒來影響睡眠的情況！
