便祕常由飲食不規律、飲食結構不當、喝水量少、吃飯量少、食物熱量過高、運動少等引起。
在我們的生活當中，不多不少都可能會遇到一些健康上的問題，就比如像便祕。說起便祕，很多人都覺得那就是一種痛苦的經歷。沒錯，因爲便祕，我們的生活受到了很多不必要的麻煩與困擾，嚴重影響着我們生活的質量。先不說便祕會給我們帶來怎樣的危害，就說便祕會給我們造成一天的不愉快就已經夠我們感到煩惱的了。所以要重視便祕問題。
都說健康是非常重要的，那麼，你是否知道便祕會給我們帶來怎樣的危害嗎？便祕的時間久了的話，會給我們的身體造成不同程度的危害。就比如，臉上會長痘痘、長斑、臉色暗黃等肌膚上的問題。其次，就是影響我們的食慾，一旦便祕的時間久了，我們吃東西的慾望都沒了，因爲肚子總是脹脹的，看見食物就不想往自己的肚子裏面塞了。
而且，如果長時間的便祕得不到很好的'治療與調理的話，很容易就會造成結石的問題發生，這是嚴重影響到我們的健康啊。
每個人都不同，所以形成便祕的原因自然就有所不同了。小孩子便祕，可能是飲食不均衡，喜歡偏食，不喜歡吃蔬菜水果，導致腸道的蠕動變慢而造成的。成年人便祕就有可能是因爲工作壓力大，長時間久坐，不運動。又或者是平時的生活不規律，經常日夜顛倒等造成便祕的發生。老年人便祕就有可能是因爲腸道分泌液減少或者是消化系統的問題了。
一是有了便意卻不及時排便、排便時看書或同時做其他事情，使直腸對腸腔內的壓力刺激失去正常的敏感性，不能產生排便衝動；
二是經常用導瀉藥物或灌腸來排便，其腸道應激力減弱，可加重便祕，同時亦可因腸道功能紊亂，造成習慣性便祕。
糞便過於乾燥飲水量不足、脂肪攝入不足、過食辛辣食物、經常人爲地控制排便感等均可使腸內容物乾澀難行。
神經調節紊亂不按時吃飯、經常在外飲食或工作緊張、外出旅行、過度勞累、情緒變化等均可造成大腦皮層對便意的.抑制，引起胃腸功能紊亂。
排便相關肌肉無力膈肌、腹肌、提肛肌、腸平滑肌等排便相關肌肉收縮乏力，導致腹壓不夠，缺乏推動糞便的力量。多見於體質虛弱、婦女、久病者。
某些疾病痔瘡、肛裂引起肛門疼痛，使排便反射受抑制；卵巢囊舯、子宮肌瘤等壓迫大腸，使糞便通過困難，導致便祕。
此外，慢性腸炎、腸息肉、腸癌、甲狀腺功能低下等疾病也可造成便祕。
某些藥物嗎啡和鴉片製劑可降低神經中樞對排便刺激的敏感性；抗憂鬱藥、神經節阻斷藥以及抗膽鹼藥能使腸平滑肌鬆弛；次碳酸鉍、苯乙哌啶以及氫氧化鋁有收斂作用，均可導致便祕。
便祕是一種很常見的疾病，在生活中很多人都會有便祕的問題，尤其是很多女性，說起來有點尷尬，但事實就是如此，便祕的痛苦不是誰都能體會的，只有經歷過才能說感同身受。
所以很多便祕的人都想要知道怎麼才能緩解便祕。其實想要知道方法，就需要對症下藥，找到造成便祕的原因，然後再配合一些潤腸通便的'食物來吃，這樣才能雙管齊下，治好便祕哦。
便祕是什麼原因造成的？
1、腸道菌羣失調。
2、飲食習慣不好。吃得太精細，不愛吃粗糧，食量少飲食不均衡，吃肉多吃果蔬少。這難以保證每日便便的分量，以致沒得東西拉。
3、經常憋住便意。由於各種原因，在有便意時耽擱了沒去排便，然後便意消退，引發功能性便祕。
4、排便習慣不好。比如蹲坑的時候不專心，非得玩手機、看報紙，無限拉長如廁時間，蹲半天粑粑還待在直腸裏，久久等不到大腦發射信號。
5、不愛運動又不愛喝水。運動太少，意味着結腸蠕動減少，不利於排便。喝水太少，很可能導致粑粑水分不足，而變得乾硬，很難被排出來。
6、上了年紀。事實就是老年人出現便祕的狀況更普遍。本身身體機能會有所下降，加上活動減少，綜合起來就更容易導致便祕。
便祕吃什麼好？
1.蜂蜜水
蜂蜜是比較養生的天然食材，裏面含有豐富的營養物質，特別是人體需要的礦物質、微量元素都可以從裏面獲取。如果大家可以進食蜂蜜，達到潤腸通便功效，糞便排泄順利很多，這樣才能防止便祕帶來影響。
因此，在改善便祕過程中好的飲食習慣應該堅持，通過適當進食蜂蜜這種方式達到潤腸通便功效，這樣才能夠讓排泄糞便這個過程變得順利。所以長期便祕的朋友，平時可以喝一些蜂蜜水，每天適當喝一些蜂蜜水，可以潤腸通便。
2.白蘿蔔
白蘿蔔是一種自然消化劑，裏面所含的維生素c和酵素具有健脾和調節腸道功能的作用，可以幫助消化。
3.火龍果
火龍果的果肉中有很多黑色籽粒，這些水果籽大多是纖維類，不能被腸道消化吸收，它們會刺激腸道蠕動，促進腸道內容物更快地排出體外，緩解便祕。同理，其他有細小籽的水果如草莓、獼猴桃、無花果、桑葚等，也能預防便祕。注意火龍果屬涼性，寒性體質者不宜多吃。另外，火龍果中糖分較高，糖尿病人要少量食用。
4.香蕉
如果出現了便祕這種情況，可以適當進食香蕉調節身體。香蕉也是潤腸通便比較常見的水果，進食香蕉之後能夠獲取裏面的營養物質。這樣膳食纖維提供豐富，腸道蠕動速度加快，糞便才能夠短時間排泄出來，防止經常性便祕帶來影響，這是在改善便祕過程中適合攝入的食物。
5.芹菜
經常有便祕表現，不妨在飲食過程中多吃芹菜。芹菜是比較常見的綠色蔬菜，通過進食芹菜這種方式能夠獲取豐富的膳食纖維，而且芹菜本身具有輔助降低血壓的功效，其帶來的好處比較顯著。
6.玉米
玉米性平，味甘，具有通便利溼、降壓消脂等功效，玉米中所含較多的植物纖維素，有潤腸通便之功，加速有害物質排出體外。
