女人是生活中很常見的人，那麼什麼是女人呢?以下是小編整理的關於女人的相關內容，歡迎閱讀和參考!
女人是什麼
女人同男人相對，從生理學上講，具有XX染色體的人就是女人，在生理上具有區別於男人的特徵，如具有女性生殖系統。從動物學上講，女人即爲雌性的人類。
女人如何飲食
膳食原則
女性總體膳食指南幾乎適用於每個人。首先應吃營養素豐富的新鮮水果和蔬菜、全麥和豆類、一些堅果和一些不過敏的膳食食品(酸奶和低脂奶酪是最棒的)以及動物瘦肉蛋白。(當然，如果你是一個素食主義者，你可以不吃它)攝入一定量的植物雌性激素或通過吃豆腐、喝豆奶以及食用其它多種豆製品來獲取源自植物的雌激素，這對女性來說特別重要。植物雌性激素能夠維持女性的雌激素水平，從而保護組織免受環境中類激素毒素的過度刺激。這些毒素對人體組織的傷害遠多於幫助。如果細胞以異常的速度增殖，那麼患有子宮癌和乳腺癌的.機率也會增加。當然，爲了最好地保持健康，總體來說，不要吃得太多;具體來說，不要食用處理過的、油膩的食物，也不要食用含酒精、咖啡因、尼古丁和糖精的食物。
漿果
原因：一盎司的漿果比起其它任何食物都含有更多的保護作用的植物抗氧化劑。專家說：“這些化合物不僅
能降低你患疾病的風險，還能幫你抵抗記憶喪失。”
份量：以一杯任何種類的新鮮的或者是冰凍的漿果爲目標，至少一星期三次，漿果研究人員建議每天一杯。因爲漿果含有很高的令人有飽腹感的纖維，所以它還可以幫你減輕體重。
如何食用：把它們擲到沙拉，像吃健康薯片那樣把它們當點心一個一個食用。把它們加到酸奶，穀物和果汁上。攪動它們到任何你正在烤的東西上。
鮭魚
原因：知道鮭魚是omega3脂肪酸的主要來源，omega3脂肪酸是不飽和脂肪酸，能抵禦心臟病等，但是你有沒有意識到僅僅3盎司的鮭魚就能提供你每日所需的高達170%的維他命B12和高於80%的維他命D。
綠色蔬菜
原因： 幾乎不可能滿足你的營養需求脫離吃綠葉蔬菜，從菠菜和萵苣到羽衣甘藍和菜。它們有很豐富的纖維素，維他命C和K，葉酸 (一種維他命B可以保護心臟和記憶同時可以防禦出生缺陷)，葉黃素(保護視力)，和四種很重要的礦物質：包括鈣、鎂、鐵、鉀。
份量：一天兩次，並且越越深色越好
如何食用：加芝麻菜到你的三文治，加葉甜菜到烤寬麪條，夾菠菜到蛋卷中，加任何綠色蔬菜到薯條、意大利麪條和湯中。
全穀類
原因：它們有高於96%的纖維，鎂，鋅，鉻，維他命E和B6比精製穀物。這種有營養的食物可以幫助防止同樣的由精製穀物引起的心臟病、癌症、糖尿病、高血壓甚至肥胖等健康問題。
份量：最理想的是，所有的6種你需要的日常穀物應該齊全，並且是粗穀物，但是目標至少有3種。
如何食用：開始你的一天從燕麥或全麥穀物開始，食用100%全麥麪包和三明治，選擇全麥肉菜飯和麪食，選擇糙米速食的較好)，全麥椒鹽捲餅，甚至全麥玉米餅。
堅果
原因：堅果是極好的蛋白質、鎂、維生素B和E的來源--在與心臟病和癌症的鬥爭中是忠實的戰士。是的，堅
果在脂肪熱量方面比較高，但是它們的脂肪對心臟有利。用垃圾零食取代堅果你將不能取得一點益處。
份量：多達5把的量(一個星期約1/4杯或約15-20個杏仁，腰果，核桃或胡桃)。
如何食用：用沙拉代替蒜把堅果撒平或者焙烤，把它們混在肉菜飯和糙米中，腳本到穀物和酸奶中，上桌前用它們裝飾炒好的菜。
金色蔬菜
原因：僅僅一根富含纖維素，深黃橙色的蔬菜就可以供應5倍胡蘿蔔素，它是你每日所需用來降低患癌症的風險，抵禦風寒和其它的感染，以及保護你的皮膚免受太陽的傷害。這些蔬菜中的鉀還可以讓你的心跳同步同時降低血壓。
適用中草藥
中草藥通常能滿足女性的特殊需要和健康要求。數千年以來很多明智的女性就已經研究和使用中藥來維持健康，治癒疾病。注意以下幾種適用於女性的中藥：
杜荊：這種中藥在女性一生中的很多時期都是有用的。青年時期可以用它來治療痤瘡。它能很好地調節激素水平，使女孩和女人免受情緒波動、經前胸部敏感和月經週期不正常之苦。杜荊還能幫助媽媽們分泌更多的乳汁。一些女性用它來調節服用避孕藥後以及老年時期的激素水平，它對於緩解絕經後的身體不適也有效。
當歸：全世界的女性都用當歸來保持血液和女性器官的健康。我們推薦用它來治療輕微貧血、經前綜合症、子宮纖維瘤、停經。在更年期，當歸能有助於緩解疲勞、潮熱、陰道乾燥等症狀。在中藥配方里，當歸通常和其他滋陰藥物一起使用。
益母草：用於治療痛經、月經不調，使神經系統得到放鬆。它能增加血液流動速度，從而有效治療痛經、經期推遲、月經過少和經前不適症狀。
