提高免疫力的妙招，現代人普遍免疫力較爲底下，稍微不注意身體健康就好出現問題，其實在日常生活中有很多方法是有助於提高自身的免疫力。現在爲大家詳細介紹提高免疫力的妙招，歡迎大家閱讀！
提高免疫力的妙招1
一、營養均衡
食物是人類賴以生存的基礎，當然和食物相關。因爲科學合理的營養膳食能有效改善營養狀況、增強抵抗力，有助於新型冠狀病毒感染的肺炎防控與救治。很多女生爲了保持曼妙身姿而選擇節食減肥，殊不知體內的多種維礦物質正在悄悄流逝。一旦體內營養缺失，細胞的功能就會受損，免疫力也會隨之慢慢下降，抵禦病毒侵害的能力也會削弱。因此，大家在日常生活中要養成健康的飲食習慣，三餐定時、葷素搭配，攝入優質脂肪和蛋白質，兼顧身材與健康。
二、多維片
如果短期內必須採取節食減肥的方式，別忘了藉助多維片及時補充營養素，因爲這些營養素是免疫系統正常運作的基礎，也是對抗病毒的保障，善存複合維生素富含豐富營養素這些營養素分工合作，並且採用科學配比，以便促進相互吸收，比單一的營養素產品更有助提高免疫力。
三、規律鍛鍊
規律的鍛鍊也是提高免疫力的妙招之一，有助於提高免疫細胞的活力。而且運動可以減少精神上的緊張，增強體質，提高自信心等正面、積極的情緒，降低沮喪、失望、害怕、擔憂等不良情緒產生，這種積極的情緒在緊張的抗疫期間非常重要。具體頻率可以保持在每週2-3次，這樣也能給肌肉緩衝和休息的時間，避免超負荷鍛鍊。至於具體的運動項目，大家也要量力而行，從最基礎的拉伸、有氧、彈跳項目入手，切忌操之過急。
四、保證充足的睡眠
缺少睡眠的後果想必大家都很清楚，女生最常見的就是皮膚變差、容易衰老，而且變得體弱多病。男生則容易暴躁、渾身乏力、身材發福，這些其實都是免疫力低下的表現。因此提高免疫力的100個妙招之四就是保證充足的睡眠，這一點至關重要，千萬不要奉行“用最貴的.護膚品熬最長的夜”，因爲睡眠不僅關乎皮膚狀態，更關乎整個免疫系統和健康。
五、接種疫苗
接種疫苗也是常見的能夠提高免疫力的妙招之一，所以此次新冠病毒肺炎之後，有關專家也正在積極研製相關疫苗，以期能夠提高對該病毒的抵抗力。提高自身免疫力，避免感染相關病毒。
六、心情舒暢
最後要說的這個妙招，可以說是最簡單、也最不花錢的，那就是做好情緒管理，保持舒暢愉快的心情。所謂的情緒影響健康就是這個道理，提高免疫力也不例外。所以記得微笑面對每一天哦！
提高免疫力的妙招2
一、均衡營養
古話說：兵馬未動，糧草先行。意思就是行軍打仗之前，口糧先得備好。這個道理同樣適用於我們的免疫系統，作爲保護身體健康的戰士，它們戰鬥力的強弱與營養供給是否充足直接相關，因此均衡的飲食就顯得尤爲重要。我比較建議大家按照蔬菜、水果、谷糧、蛋白質（魚、肉、奶、豆、堅果等）、水、油（橄欖油、菜籽油等）這6個部分安排每日膳食，多吃新鮮蔬果，控制鹽分和糖分。
另外，如果擔心自己的飲食不能滿足身體所需的營養素時，也可以服用複合維生素，這個算是懶人大法吧。每天一片就能聯合補充身體所需的多種營養素，我自己以及身邊的營養師朋友們，都有常年吃善存複合維生素的習慣，算是對日常膳食的一份補充吧。
二、合理運動
運動可以促進血液循環，增加氧氣攝入，從而提升人體精力與體力。有研究顯示，每次不少於10分鐘的運動即可有效提高身體機能。所以宅家期間，就算是在客廳裏高擡腿、後踢腿、快走，也有利於身體健康。我自己買了臺動感單車，每天沒事蹬一蹬。後面準備增加力量訓練，仰臥起坐板已經在路上了。
三、優質睡眠
哈佛醫學院教授提出：睡眠不足會使免疫系統功能降低。所以充足優質的睡眠對維持健康來說，意義重大。爲了幫助大家更加順利的入眠，我有以下幾點提議：
每天保證至少7小時的睡眠，不要熬夜
給臥室安裝遮陽、遮光效果較好的窗簾，這樣能夠創造出安靜的睡眠環境，從而提升睡眠質量。
不要將手機、pad等電子產品帶進房間，提前進入狀態。免得大腦太過興奮，難以入眠。
養成規律的作息，儘量同一時間入睡、同一時間起牀，形成規律的生物鐘。
四、緩解壓力
現代人普遍壓力較大，而壓力對健康具有負面影響。所以日後若是產生緊張或者焦慮情緒時，立即做腹式深呼吸，補充體內的氧氣含量，緩解壓力。
五、積極心態
情緒與身體機能息息相關，因此生活中，大家要經常發自內心的開懷大笑，給自己積極的情緒暗示。可以多看看搞笑視頻，和家人講講笑話，保持愉悅積極的心態。
