蜂蜜水的正確喝法

蜂蜜水的正確喝法，很多人在生活中都特別喜歡喝蜂蜜水，它是一種非常美味的飲品，富含多種營養物質，能夠幫助我們達到美容養顏的效果，下面我們就一起來學習一下蜂蜜水的正確喝法。

蜂蜜水的正確喝法1

1、飲用時間

這裏要糾正許多人錯誤的一個觀點，就是早上起來空腹喝一杯蜂蜜水對身體是最好的，其實這並不是正確的，而且反而是喝砒霜，早上起來體內含有大量的毒素，這時喝上一杯溫開水來稀釋一下身體內的毒素和垃圾是最好的，如果直接空腹喝蜂蜜水的話會影響體內的毒素無法排出體內，所以正確的飲用時間是在吃飯後半小時到一小時，這樣效果是最好的，想減肥的朋友可以在吃早餐的半小時喝蜂蜜水，這樣能夠協助身體排出多餘的油脂，蜂蜜水還能在睡前一小時喝，能夠有效的促進睡眠。

2、飲用方法

蜂蜜水沖泡不能直接用開水進行沖泡，這是非常不對的做法，很多人都喜歡用開水，高溫會破壞蜂蜜中的營養物質，使蜂蜜裏的酶失活，香味變淡，味道完全變了，吃起來還會酸酸的，原因就是因爲蜂蜜水用開水沖泡後變質了。所以我們要用溫水沖泡，水溫最好是在四十度以下的涼白開，避免溫度過高破壞蜂蜜的營養成分結構，尤其是在夏天用涼白開沖泡能夠起到清熱技術的功效。

3、蜂蜜和水的沖泡比例

雖然這個比例是沒有硬性要求的，可以根據用戶自己的需求決定，一般的標準是蜂蜜和水以10：300ml的比例進行沖泡，具體還要看自己的口味，喜歡甜一點的就放多一點點，只要蜂蜜的濃度不是非常高，不是大量食用就沒問題，一個成年人一天食用100g即可。一天早中晚三次。

4、蜂蜜水的飲用禁忌

不能用金屬器皿沖泡

這個應該是比較少的，但是也有些人是用金屬器皿沖泡的，金屬器皿會和蜂蜜發生化學反應，增加蜂蜜中重金屬的成分含量，嚴重的話會導致我們人出現很嚴重的腹痛及腹瀉等中毒症狀，所以切忌不能用金屬器皿。

不宜過量

蜂蜜雖好，但是要注意每天的食用量，一般每個人不能超過一百克一天，因爲血糖中的含糖量是非常高的，所以如果一次食用蜂蜜量過大就會引起體內的`血糖快速升高，所以一次食用過量都可能會引起體內的血糖快速升高，持續時間久了的話就會增大糖尿病的患病率。

感冒不能喝

對於正處於感冒期間的朋友是不能喝蜂蜜水的，因爲蜂蜜中含有一種成分，它會影響退燒藥的效果，會影響到退燒藥在人體內的吸收，所以感冒不宜喝蜂蜜水，不然很難康復了。

蜂蜜水的正確喝法2

蜂蜜水的功效與作用

1、促進體力恢復

生活中人們從事體力勞動或者劇烈運動以後，體力都會快速流失，這時會感到十分疲勞，如果能及時喝一些蜂蜜水，就能爲身體補充豐富的蛋白質和碳水化合物，能促進肌肉恢復，而且它含有的葡萄糖還能快速轉化成能量，被人體吸收和利用，對人們體力的快速恢復有很大好處。

2、清腸排毒

清腸排毒是蜂蜜水的重要功效之一，它含有多種天然活性酶，還含有一些脂肪酸，這些物質可以促進消化液分泌，也能加快人體腸胃蠕動的速度，另外，蜂蜜水中含有一些天然消炎殺菌成分，能清除人體腸道中積存的毒素，所以平時人們多喝蜂蜜水既能清腸排毒預防便祕，也能減少腹瀉腸炎等常見疾病發生。

3、擁有苗條身材

平時多喝一些蜂蜜水，能讓人們擁有苗條的身材，這是人們喝蜂蜜水的重要好處之一，因爲蜂蜜水中的酶類成分可以加快人體內脂肪的代謝與分解，能讓他們快速燃燒並排出體外，從而也就減少脂肪在人體內的堆積，讓人們體重減輕，身材變得越來越好。

4、擁有靚麗容顏

能讓人們擁有靚麗的容顏，也是人們喝蜂蜜水的重要好處，蜂蜜水中不得含有豐富的糖類成分，它還含有大量膠原蛋白以及維生素，和多種對人體皮膚有益的氨基酸，這些物質能促進皮膚細胞再生，科研，防止皮膚老化，也能抑制色素暗沉，另外人們喝蜂蜜水還能起到明顯補水保溼作用，它能讓人們的皮膚變得水嫩細滑。

蜂蜜水的正確喝法及最佳時間

蜂蜜水的做法很多且非常簡單，最直接的是將蜂蜜用溫開水調和均勻即可飲用，也可以添加一些檸檬、紅棗、生薑等材料製成各式各樣的蜂蜜水，但製作時一定要注意控制好水溫，原因是蜂蜜中最富營養價值的成分是酶類，酶類對溫度非常敏感且極不耐高溫，用超過80℃的水沖泡蜂蜜會使絕大多數酶類失去活性，從而嚴重減低蜂蜜水的營養價值。

蜂蜜水只要不空腹飲用和睡前飲用即可，很多人喜歡早上起牀後喝蜂蜜水，事實上這是不正確的，原因是喝蜂蜜水會刺激胃部分泌胃酸，但此時胃部又沒有食物供消化，長期如此易導致胃酸過多而引發胃部疾病，另外睡覺前也不適合喝蜂蜜水，一方面蜂蜜水中的糖分進入血液會增加血液粘稠度而不利於睡眠，另一方面睡前喝蜂蜜水對牙齒也不好。