日常養生食譜，現在大多數人都開始注重養生了,其中食補就是很常見的一種養生方法，那麼你們知道日常養生食譜都有哪些嗎，下面就跟着小編一起來看看日常養生食譜。
日常養生食譜1
一、五指毛桃煲烏骨雞湯
原料：溫氏烏骨雞一隻，五指毛桃100克，豬脊骨200克，芡實25克，姜3片，蜜棗3顆，鹽適量。
做法：
1、將溫氏烏骨雞、五指毛桃、芡實等洗乾淨放入湯煲中。
2、豬脊骨在滾水中煮一下“飛水”，放入湯煲中。
3、切三片姜放入湯煲中，倒入10碗清水，用猛火把水燒開後，改爲文火煲兩個小時。
4、湯上桌前下適量的鹽調味。
功效：芡實有補脾、祛溼的功效，溫氏烏骨雞含有黑色素、B族維生素、18種氨基酸和18種微量元素，而且脂肪含量很低，這道湯能健脾祛溼、利水腫、補氣養生。
二、白芷當歸鯉魚湯
原料：白芷15克，北芪12克，當歸、杞子各8克，紅棗4個，鯉魚1條，生薑3片。
做法：
1、全部東西分開洗乾淨，稍浸泡。
2、將紅棗去核，鯉魚宰洗淨，去腸雜等，置油鍋慢火煎至微黃。
3、將紅棗、煎了的鯉魚一起與生薑放進瓦煲裏，加入清水2000毫升(約8碗量)，武火煲沸後，改爲文火煲約1個半小時，調入適量鹽即成。
功效：有散風除溼、通竅止痛、消腫排膿的功效。“返潮”時手足多感屈伸不利，甚至痠軟麻痹，喝這個湯能通經活血、滋補肝腎。
三、蘋果生魚湯
原料：蘋果3只，生魚1條，紅棗10枚，生薑2片，鹽少許。
做法：
1、生魚去鱗、去鰓，用清水衝淨魚身、抹乾。用姜落油鍋煎至魚身成微黃色。
2、蘋果、生薑、紅棗洗乾淨，蘋果去皮去蒂，切成塊狀，生薑去皮切片，紅棗去核。
3、瓦煲內加入適量清水，用猛火煲滾。
4、然後加入全部材料，改用中火繼續煲兩個小時左右，之後加入鹽調味就可以了。
功效：預防黑眼圈的出現，防止眼下出現眼袋。治療脾虛、氣血不足、浮腫、頭暈、失眠等症。
四、炙百部紅棗白鴿湯
原料：炙百部12克、紅棗4個、乳鴿1只、生薑2片。
做法：
1、炙百部、紅棗洗淨，並將紅棗去核。
2、乳鴿宰洗淨，去毛爪、髒雜，置沸水稍滾片刻，洗淨。
3、與生薑放進瓦煲內，加入清水1500毫升(6碗量)，武火煲沸後，改爲文火煲2小時，調入適量食鹽和少許生油便可。
功效：炙百部性平味甘，有溫潤肺氣、化痰止咳之功，因而此湯有溫潤肺氣、化痰止咳之功。要注意的是，痰熱咳嗽者不宜飲用。
日常養生食譜2
養生食譜一、枸杞豬肝湯
原料：枸杞子50克，豬肝400克，生薑2片，鹽少許。
做法：
1、枸杞子、豬肝、生薑分別用清水洗乾淨。
2、洗淨後將豬肝切片，生薑去皮切2片。
3、再將枸杞、生薑加適量清水，猛火煲30分鐘左右。
4、之後改用中火煲45分鐘左右，再放入豬肝。
5、待豬肝熟透，加鹽調味就可以。建議早晚各食用一次。
功效：補虛益精，清熱祛風，益血明目，能預防肝腎虧虛所引起的黑眼圈。
養生食譜二、眉豆木瓜雪耳煲鯽魚
原料：眉豆100克，半生熟木瓜1個，雪耳40克，鯽魚一條，豬脊骨300克，生薑3片，清水3000毫升。
做法：
1、將眉豆、雪耳浸洗，洗淨。
2、將木瓜去皮去籽，切成塊。
3、鯽魚宰淨，煎至微黃，濺入少許清水。
4、豬脊骨洗淨，一起與生薑下瓦煲，加水。
5、武火煲沸後改文火煲兩小時，下鹽調味即可。
功效：健脾、消食、消腫，可以去腳氣、溼氣。
養生食譜三、海底椰南北杏生魚湯
原料：南杏25克，北杏20克，海底椰50克，陳皮1/4個，生魚1條，豬瘦肉150克，生薑3片。
做法：
1、全部分開洗乾淨，稍浸泡。
2、生魚洗淨，去鰓、內臟。
3、豬瘦肉洗淨，整塊不用刀切。
4、然後將備好的材料與生薑放進瓦煲內，加入清水2500毫升(約10碗水量)，武火煲沸改文火煲約2個半小時，加適量鹽就可以。
功效：有理氣平喘，化痰涎、止咳嗽，同時有滋補肺氣、強健身體、增強機體抗病能力，對燥咳、便祕有良好的治療效果。
日常養生食譜3
一、雪梨銀耳百合湯
準備材料：
雪梨、銀耳、百合、紅棗、枸杞、冰糖
做法：
1、把準備好的銀耳洗淨撕成小塊，小塊的銀耳有助於出膠哦！
2、雪梨去皮切塊，紅棗對半切
3、百合洗淨備用
4、鍋中加入適量的清水，放入準備好的`銀耳，紅棗，百合
5、大火煮開後轉中火煮10分鐘，放入枸杞，繼續煮5分鐘
6、最後加入適量的冰糖即可
二、桃膠百合皁角米銀耳羹
準備材料：
桃膠。百合、皁角米、冰糖
做法：
1、準備好的桃膠洗淨浸泡一晚備用
2、皁角米浸泡一小時
3、百合洗淨切塊
4、將準備好的材料一起下鍋燉煮50分鐘後加入冰糖在燉10分鐘即可
三、銀耳百合牛奶羹
準備材料：
銀耳、百合、紅棗、牛奶
做法：
1、準備的銀耳泡軟後切成小塊
2、鍋中放入準備的銀耳，百合，紅棗煮至出膠
3、倒入牛奶後攪拌均勻煮開即可
