適合孕婦吃的糖分低的主食，孕婦在懷寶寶的期間，身體素質和各大機能都會有不同程度的降低，所以孕婦們在懷孕期間是非常脆弱的，以下分享適合孕婦吃的糖分低的主食，快來看看吧
適合孕婦糖分低的主食1
1、燕麥
女性在懷孕早期出現高血糖的情況時可以吃燕麥，燕麥中含有豐富的膳食纖維，這些膳食纖維能夠延緩葡萄糖的吸收速度，從而降低飯後血糖升高的幅度。並且孕婦吃燕麥還可以預防出現高血糖。
2、糙米
糙米是一種升糖指數低的食物，所以有高血糖的孕婦食用糙米並不會對血糖造成什麼影響。不過孕婦在食用糙米的時候也要注意食用量，如果食用過多也會對孕婦的血糖造成一定的影響。
3、黑米
孕婦在懷孕前期血糖高可以吃黑米。黑米對於孕婦的好處有很多，不僅能夠補血，還能夠健身暖胃。黑米不僅有很高的食用價值也有不錯的藥用價值，如果孕婦在懷孕期間多吃黑米能夠增強身體的免疫力和抵抗力。
4、紫薯
紫薯中的含糖量和熱量都比大米低，所以很適合有高血糖的孕婦食用，並且有利於這些孕婦降低血糖。需要注意的是，有高血糖的孕婦需要將血糖控制在穩定範圍內之後纔可以食用紫薯。
結語：孕早期血糖高主食吃什麼，孕早期的孕婦們如果血糖高，那麼主食最好是食用粗糧，比如糙米、燕麥等，粗糧中含有豐富的膳食纖維，能夠很好地幫助控制血糖。
適合孕婦糖分低的主食2
孕婦血糖高吃什麼主食好
1、穀物主食
穀物主食包括燕麥、小麥、大麥、豆製品等等，這類食物的含糖量比較低，且含有豐富的無機鹽和膳食纖維，可以降低孕婦身體對糖分的吸收，減少糖分攝入，有控制血糖的作用；但是穀物主食口感較差，孕婦吃的時候一定要煮熟一些，搭配清淡蔬菜水多或是魚一起吃。
2、小米
小米是一種獨特的穀物食材，小米含有豐富的蛋白質和氨基酸，以及維生素和無機鹽，同時糖的含量比較低，脂肪的'含量也是十分少，是最適合高血糖孕婦食用的一種主食，小米最好的烹飪方式就是煮粥，孕婦高血糖可以喝一些小米粥。
3、全麥麪包
全麥麪包是不含糖分的，雖然是麪包但是膳食纖維和維生素含量很高，不同於其他麪包澱粉和糖分、脂肪含量那麼高，所以孕婦如果高血糖可以嘗試吃全麥麪包當主食。
4、水煮雞蛋
雞蛋是很多孕婦早餐的最愛，雞蛋含有豐富的蛋白質和卵磷脂，可以促進孕婦血管軟化，新陳代謝；並且雞蛋含有的糖分也是少之又少，適合高血糖的孕婦吃，但是最好是水煮雞蛋或是蒸雞蛋羹，不要過油，減少脂肪攝入。
孕婦血糖高的禁忌主食
高澱粉、高糖的主食是高血糖孕婦的禁忌，像大米、饅頭、花捲、餡餅、油條、麪條都是含有大量澱粉和糖分的主食，這些主食雖然味道好，但是會加重孕婦的血糖指數，而且很多主食還會過油烹飪，導致糖分變高、脂肪含量變高，所以這些主食對於高血糖的孕婦來說是能不碰就不碰。
綜上所述，相信大部分孕婦都已經對自己高血糖應該吃什麼主食有進一步的認知了，高血糖孕婦一定要嚴格控制自己的飲食，從糖分的根本來源-主食上做到杜絕高澱粉高糖主食，達到控制從而降低血糖的目的，即使嘴饞也要堅持住哦！
適合孕婦糖分低的主食3
婦女懷孕期間內分泌會發生較大的變化,對糖的代謝能力減弱,飲食不合理非常容易誘發糖尿病,而妊娠期糖尿病無論對孕婦本身還是胎兒都有巨大影響。據調查顯示,近年來孕婦糖尿病有逐年上升趨勢,有關專家對此十分憂慮。
一、適合孕婦的中低糖食品
孕婦宜食血糖指數低、高膳食纖維含量、易消化清淡的食物。建議孕媽多吃蔬菜如黃瓜、西紅柿、青菜、芹菜等。
宜吃的水果:
1、獼猴桃:獼猴桃熱量低,含糖量也很低。對皮膚特別好,獼猴桃的營養成分非常的豐富。非常適合糖尿病患者和妊娠糖尿病患者食用。獼猴桃還可以改善妊娠糖尿病患者口渴和煩熱的症狀。
2、蘋果:吃蘋果是可以預防糖尿病的。因爲蘋果中有鉻。鉻可以提高糖尿病患者對胰島素的敏感性。蘋果中的蘋果酸成分可以起到穩定血糖的作用。這簡直就是專門爲妊娠糖尿病患者量身打造的一款水果。
3、柚子:柚子裏含有胰島素“。可以起到對糖尿病患者降血脂的功效,柚子的果肉裏含有柚皮甙。柚皮甙簡直就是植物界的胰島素。
4、草莓:草莓那麼甜,妊娠糖尿病可以吃的水果怎麼可以包括草莓?很多人一定咋舌,覺得我在瞎說。草莓含有豐富的鉀。可以緩解糖尿病患者口渴的症狀。除此以外,草莓的實際含糖量很低。
5、櫻桃:櫻桃酸酸甜甜,是妊娠糖尿病可以吃的水果之一。而且是非常適合妊娠糖尿病患者食用的。櫻桃中有花青素。可以幫助促進胰島素分泌,絕對是妊娠糖尿病患者可以吃的水果,而且是越吃越健康的水果。
二、高糖水果有哪些
應慎重食用以下高糖水果:
1、慎重選用:每100克水果中含糖量爲11-20克的水果,包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、蘋果、梨、荔枝、芒果等。此類水果每100克可提供50-90千卡能量。
2、不宜選用:每100克水果中含糖量高於20克的水果,包括紅棗、紅果,特別是幹棗、蜜棗、柿餅、葡萄乾、杏幹、桂圓等乾果,以及果脯應禁止食用。含糖量特別高的新鮮水果,如紅富士蘋果、柿子、萊陽梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬棗、黃桃等也不宜食用。此類水果每100克提供的能量超過100千卡。
三、孕婦怎樣健康飲食
無論吃什麼,都需要注意適量,妊娠期應少吃多餐,每天5―6餐適宜。
1、多選粗糧
以麪包爲例,白麪包的GI(血糖生成指數)爲70,但摻入75―80%的大麥粒的麪包爲34,所以提倡用粗製粉帶碎穀粒製成的麪包代替精白麪包。
2、簡單就好
蔬菜能不切就不切,穀粒能整粒就不要磨。
3、多吃膳食纖維
在可攝取的份量範圍內,多攝取高纖維食物,如:以糙米或五穀米飯取代白米飯,增加蔬菜的攝取量,吃新鮮水果而勿喝果汁等,如此可延緩血糖的升高,幫助血糖的控制,也比較有飽足感,但千萬不可無限量地吃水果。
4、增加主食中的蛋白質
在主食中增加蛋白質能夠很好地降低GI,例如一般的小麥麪條GI爲81、6,強化蛋白質的意大利細麪條GI爲37。餃子就是較好的低GI食品,因爲裏面含有大量的蛋白質和纖維。
5、炒菜時要用急火煮,少加水
食物的軟硬、生熟、稀稠、顆粒大小對GI都有影響。加工時間越長,溫度越高,水分越多,糊化就越好,GI也越高,所以炒菜時最好用急火煮,少加水。
6、多吃點醋
食物經發酵後產生酸性物質,可使整個膳食的食物GI降低,所以在副食中加醋或檸檬汁,也是調節GI的有效方法。
四、妊娠期糖尿病的高危人羣
1、身體過胖者。若懷孕前體重指數在24以上(體重指數=體重公斤數/身高釐米的平方),應提高警惕。
2、年齡在30歲以上,尤其是35歲以上的孕婦。
3、家族中有糖尿病患者,尤其是一級親屬(包括父母和兄弟姐妹)中有糖尿病患者時,本人孕期患糖尿病的危險性明顯增加。
4、孕期的尿常規檢查經常出現空腹尿糖陽性。
5、孕期反覆患外陰陰道念珠菌病(或稱黴菌性陰道炎)。
6、以前懷孕時出現過不明原因的反覆自然流產、胎兒宮內死亡、胎兒畸形等情況。
7、曾分娩體重大於4公斤的胎兒。
8、曾患過妊娠期糖尿病者。
9、這次懷孕過程中發現胎兒比實際孕周偏大或者出現羊水過多。
若孕婦有以上情況,並不說明這次懷孕一定發生妊娠期糖尿病,只是提醒其有高危因素,應及時接受篩查,以免延誤治療。
