橙子一天吃幾個最好，橙子是深受廣大羣衆喜愛的水果，橙子的糖分很高，爲了健康飲食，我們不能爲了好吃，就沒有節制的吃，下面小編來介紹一下橙子一天吃幾個最好。
橙子一天吃幾個最好1
1個就夠了。一箇中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長。所有的水果中，柑橘類所含的抗氧化物質最高，包括60多種黃酮類和17種類胡蘿蔔素。黃酮類物質具有抗炎症、強化血管和抑制凝血的作用。這些成分使橙子對癌症有抑制作用，一個就夠了，如果想吃可以多吃兩三個，但是不宜多吃。
經常吃橙子有什麼好處
1、促進消化
吃橙子可以幫助大家生津止渴，還可以開胃下氣，吃完飯以後，正常人吃完橙子或者飲用橙汁以後，可以幫助解油膩促進腸胃消化，積消食，有助於消化功能的健康。
2、醒酒
與此同時呢，喝完酒的人吃橙汁或者是橙子，還有醒酒的作用。橙子的受衆面非常的廣，不僅老人可以吃，小孩也可以吃。
3、降低膽固醇
橙子富含豐富的維生素c和維生素p，經常吃橙子，可以幫助大家增強抵抗力，並且與此同時，可以增強毛細血管的彈性，減少因爲疾病使 毛細血管出現破裂的現象，還可以降低血液中的膽固醇含量。高血脂或者是高血壓和動脈硬化的人經常吃橙子，可以幫助減緩這個問題。
4、通便
橙子富含的纖維素還有果膠物質，可以幫助大家促進腸胃蠕動，增強腸胃的消化能力可以幫助大家經常通便，並且排出體內的毒素。
5、止咳
橙子的皮，性味甘苦，具有止痰的作用，並且，還可以幫助大家治療咳嗽以及食慾不振，不想吃東西的時候，也可以吃一些橙子。
6、緩解情緒
大家感到過於緊張的時候呢，也可以吃一些橙子，橙子散發出的氣味是非常好聞的，可以幫助大家緩解心理的壓力，降低心裏的不悅程度。
橙子一天吃幾個最好2
那麼懷孕的孕婦能吃嗎？
1、能吃橙子
在妊娠期間，孕婦是可以食用橙子的。橙子中含有孕婦和胎兒所需要的多種營養物質，橙子中的營養成分非常豐富，它幾乎被稱爲維生素C的代名詞。除了富含的維生素C意外，還含有蛋白質、脂肪、膳食纖維、碳水化合物、胡蘿蔔素、核黃素、鈣、鎂、鐵、錳等營養元素，這些都是有利於胎寶寶和孕媽媽身體健康的物質，但是孕婦食用橙子的量也要有所控制，保證每天食用1個左右即可，因爲橙子時寒性的.，所以儘量不要吃多，吃多了容易引起腹瀉。
2、好處多多
（1）補充維生素C。子中含有豐富的維生素C，它能夠增強孕婦的機體抵抗力，增強毛細血管的彈性，減少孕婦妊娠紋的產生；促進胎兒的生長髮育，加強胎兒的智力發育，提高胎兒的自身免疫力。
（2）預防孕婦便祕。橙子中含有的纖維素和果膠，可以促進腸道蠕動，對於妊娠便祕的孕婦有清腸排便的作用，利於孕婦體內毒素的排出。
（3）促進孕婦食慾。孕婦在妊娠期可能出現食慾不佳，厭食等症狀，這個時候食用一個橙子，可以增加孕婦的食慾，有利於孕育的營養補充，保證胎兒的正常生長髮育。
（4）祛痰止咳。當孕婦出現感冒咳嗽、食慾不振、胸腹脹痛時，可以食用橙子，可以起到化痰、潤肺、止咳的作用。這樣也在一定的程度上減少了孕婦對藥物的使用，防止了藥物對胎兒的傷害率。
3、注意事項
（1）寒溼體質的孕婦不能吃
橙子味甘、酸，性涼，容易生痰，助熱、對於寒溼體質的孕婦不宜過多食用，否則容易使孕婦痰溼阻滯，出現頭暈、耳鳴、頭身困重、胸悶、氣短、呼吸困難等症狀，也會影響胎兒的生長髮育。
（3）孕婦空腹不能吃
孕婦在空腹或飯前，不要食用橙子。橙子中的有機酸會刺激胃粘膜，對胃黏膜有一定的損害作用，尤其對於經常胃痛的孕婦刺激作用更加明顯。
