夏季水果有哪些

夏季水果有哪些，到了炎熱的夏天，此時氣溫比較高，因此人容易出現流汗的情況，需要補充足夠的水分來滿足機體的需求，維持水液平衡，就要吃一些水果，下面看看夏季水果有哪些。

夏季水果有哪些1

1、 西瓜

西瓜是夏季必備的水果，它能解渴生津、降火解毒、潤肺止咳、抑制癌症等。含有豐富的維生素C和番茄紅素，能夠美白肌膚。

2、 芒果

芒果除了有助於補充體內的營養成分外，還能有效地預防糖尿病和高血壓，同時也對於女性護膚有很好的效果。

3、 李子

李子肉質細膩，含有大量的果膠、膳食纖維和有機酸，能夠刺激胃腸蠕動，促進腸道蠕動，幫助消化、解毒、潤腸。

4、 香瓜

香瓜含有多種維生素和微量元素，能夠清熱解毒、除煩止渴、潤膚美容。它的水分含量非常高，能夠保持身體水分平衡。

5、 火龍果

火龍果外觀美觀，口感香甜，營養豐富，含有多種營養成分，如膳食纖維和類胡蘿蔔素等，能夠促進身體新陳代謝。

6、 橙子

橙子含有大量的維生素C，有助於增強人體的免疫力，幫助身體抵抗各種疾病，同時也有緩解焦慮和降低血壓的功效。

7、 桃子

桃子含有大量的抗氧化物質和維生素C，能夠增強人體免疫力，同時還有助於降低血壓和血糖，預防心血管疾病。

8、 荔枝

荔枝是含有豐富的維生素C、維生素B1、鉀、鈣、鎂、磷等礦物質和人體必需的氨基酸。能夠增加人體的免疫力和促進血液循環。

9、 葡萄

葡萄含有多種天然營養物質，如多酚、皁苷、黃酮類等，並能夠加速細胞的再生，有助於改善皮膚質量和促進血液循環。

10、 西柚

西柚富含多種維生素和礦物質，能夠增強人體的免疫力和抗氧化性。同時也有助於降低血壓和膽固醇，預防糖尿病和腎臟疾病。

11、 棗子

棗子含有大量蛋白質、維生素和人體必需的微量元素，如鎂、鈣、磷等。能夠促進身體新陳代謝，抗衰老和促進血液循環。

12、 甜瓜

甜瓜含有大量的'纖維素和礦物質，能夠增強腸胃蠕動和促進排毒。同時還能夠補充身體所需的維生素和礦物質，增強身體的免疫力。

13、 草莓

草莓含有多種營養素，如維生素C、類胡蘿蔔素和多酚等，能夠增強身體免疫力和抗氧化力，同時對預防心腦血管病也有一定的作用。

14、 柿子

柿子富含多種營養成分，如膳食纖維、維生素C和維生素A等，能夠促進腸道素質，並有助於抵禦自由基的傷害，緩解體內炎症。

15、 橙汁

橙汁營養豐富，含有多種維生素和礦物質，如維生素C和鐵等，能夠提升身體免疫力和提高血紅素水平。

16、 蜜桃

蜜桃含有多種營養成分，如類胡蘿蔔素、鈣、鋅等，能夠增強身體免疫力和促進腸胃健康，還可以對抗自由基的侵害。

17、 枸杞

枸杞是一種天然的保健品，能夠補充身體所需的多種營養成分，如維生素C和纖維素等，有助於增強人體免疫力，同時也有一定的抗衰老作用。

夏季水果有哪些2

夏天水果有豐富的維生素，礦物質，氨基酸以及誘人的味道，每一種水果都有各自的營養價值與功效，如果選擇適合當季食用的水果就能對身體起到滋養的作用。

西瓜: 6~9月，西瓜堪稱是盛夏佳果，清爽解渴，味道甘味多汁，麒麟西瓜有着甜度高、果汁足、瓜皮薄等特點。

芒果由於果肉細嫩、味道鮮美、營養豐富，因此被譽爲“熱帶果王”，可制果汁，果醬，罐頭，醃漬，酸辣泡菜，芒果奶粉，蜜餞等。

桂味荔枝肉質鮮嫩多汁，肉厚核小，入口甘甜，不油膩。最好是把它放在冰箱裏，這樣纔不會那麼熱。荔枝含有大量的糖，可以補充人體的能量，提高人體的營養，對人體的大腦組織有很好的滋養作用。

楊梅富含大量的'機酸和富含維生素C，其富含的果酸可以起到開胃生津、消食消炎的作用，還可以抑制體內的糖類脂肪的轉化，對瘦身有很大的幫助。楊梅忌與生蔥、鴨肉同食。

延伸：夏日最適合食用西瓜，它不僅能解暑熱，而且能出汗，還能補水，被譽爲夏日水果之王。西瓜的汁液中94%都是水，還有糖、維生素、多種氨基酸和少量的無機鹽，這些都是在炎熱的季節裏最好的補充身體所需要的水分和養分。

夏季水果有哪些3

1、西瓜

到了炎熱的夏天，此時氣溫比較高，因此人容易出現流汗的情況，需要補充足夠的水分來滿足機體的需求，維持水液平衡。因此，在炎熱的夏天不妨進行一些西瓜，西瓜含有的水分非常多。並且，裏面含有人體需要的維生素，還可以有效補充水分，起到消暑的作用。

2、西紅柿

炎熱的夏天，可以適當進食一些西紅柿。西紅柿作爲常見的一種水果，裏面含有較多的番茄紅素。這種物質能夠提高皮膚的抗氧化能力，而且減輕皮膚受紫外線損傷的程度，這樣纔能有效提高皮膚抵抗力，防止某些皮膚不良症狀出現，而且本身番茄還具有美白，抗氧化的功效。

3、柑橘

在炎熱的夏天，建議人們適當進食一些柑橘。柑橘本身含有的維生素比較豐富，很多人在炎熱的夏天經常吹空調，受到寒冷刺激之後容易出現感冒疾病，特別是本身抵抗力比較薄弱的.人。因此，在炎熱的夏季可以適當多吃一些柑橘，補充身體需要的維生素，這樣才能預防感冒或者中暑。

4、香蕉

到了炎熱的夏季，很多人都會出現煩躁的情緒，主要是受到高溫的影響，此時人的情緒就容易波動明顯。因此，在炎熱的夏季不妨進食一些香蕉。香蕉中含有的特殊物質，能夠緩解人的情緒，消除疲勞感。這樣對人精神調養有幫助，而且本身香蕉也具有促進腸道蠕動，緩解便祕的作用，適合夏天進食。

5、雪梨

在炎熱的夏天，身體的保養工作也要做到位，此時可以適當進食一些雪梨幫助調理好身體。因爲雪梨本身具有清熱降火的功效，很多人在炎熱的夏天就容易感覺到身體燥熱，甚至有上火的表現。如果此時可以適當進行一些雪梨，攝入裏面的營養物質，除了提高抵抗力之外，還可以有效幫助降火，這樣才能避免上火嚴重後帶來健康問題。