心臟病人適合什麼時候鍛鍊，生命在於運動這句話相信大家都聽說過，這句話足以證明運動對於我們的重要性。但是在日常有些患有心臟病的特殊人羣。以下了解心臟病人適合什麼時候鍛鍊
心臟病人適合什麼時候鍛鍊1
鍛鍊要有運動處方
對於住院治療（比如做過支架手術等）的患者來說，出院之後，醫生會對患者進行運動心肺功能測定，來評估患者身體所能承受的最大消耗是多少，並據此來制訂運動處方。
此類患者最好按照運動處方鍛鍊，如果自行運動，很可能出現運動過量或運動方式不當，導致病情惡化。對於病情較輕的心臟病患者來說，可以根據自身感受（不出汗、無胸悶氣喘），以及心率（低於100次7分鐘），自己制訂運動處方，並根據情況隨時調整。處方包括運動強度、頻率、時間、類型四個方面，最好選擇能長期堅持的有氧運動。
鍛鍊宜自下而上
一項研究發現，在同樣輸出量的情況下，上肢活動時的血壓比下肢活動時高一些。比如，啞鈴、拉力器、單雙槓、網球、羽毛球等運動項目，更容易引起血壓升高，加重心臟負擔。這是因爲上肢肌肉活動時，肌肉血管舒張，而其他活動量小的肌肉血管則會收縮，從而引起血壓升高。另外，上肢的血液供應增加，更容易分流心臟的血液，加重心臟負擔。因此，心臟病人在鍛鍊時，最好從下肢鍛鍊開始，步行就是比較好的方法，如果症狀較重，可以慢速行走（30~50步/分鐘）；如果症狀較輕，可以快速行走（超過90步/分鐘）。堅持鍛鍊3~6個月之後，可以進行有上肢運動的鍛鍊，比如慢跑、跳交誼舞、打太極拳、做廣播體操等。
鍛鍊應避開“早高峯”
心臟病發作有明顯的時間規律，每天上午6~9點是發作的“早高峯”，尤其是心絞痛和猝死往往發生在上午9點左右。主要原因是，早上人體相對缺水，血液黏稠，易形成血栓。同時，上午的血壓在一天當中最高，容易引起動脈粥樣硬化斑塊的脫落或破裂，導致急性心腦血管事件發生。因此，心臟病患者的鍛鍊，最好避開這個高峯時段，以安排在下午或晚上爲宜。需要提醒的是，對於心臟病初愈的患者來說，越早進行康復鍛鍊，恢復的效果越好，一般在發病一週後即可開始鍛鍊，且至少堅持6個月以上。
鍛鍊要有規律
一項流行病學調查發現，不能堅持規律運動的心臟病患者，其疾病複發率超過40%。而長期堅持規律運動的患者，血壓下降幅度可達15毫米汞柱，讓複發率大大降低。運動有規律，首先要定量，每週最好運動3~5天，運動後心率控制在不超過110次7分鐘（無胸悶氣喘）爲宜。其次，不妨按照以下三個步驟進行鍛鍊。先做準備活動5~10分鐘。然後開始正常運動，如步行、慢跑等，持續15~30分鐘（也可以根據心率適當延長）。最後進行10分鐘的放鬆活動，讓心跳慢慢恢復到正常程度。
心臟病人適合什麼時候鍛鍊2
心臟病該靜養還是多運動
1、不穩定患者
比如一些正在發病的心絞痛、急性冠狀動脈綜合症，或者是運動後會出現心絞痛、心律失常、心臟早搏等，其中最爲嚴重的是發生運動性猝死。患者在重負荷活動後出現足以致死的心律失常，如果是這類型的心臟病患者，日常運動一定要注意少做或者不做。
2、心功能不全無法代償患者
這類型的患者心臟病已經導致心功能不全，而且處於不能代償的期間。在活動之後很可能會加重心功能不全的情形，很可能會出現生命危險，所以不建議進行運動。
3、可能導致併發症的患者
部分患者的心肺評估是無法耐受運動的，或者是有合併其他疾病如低血糖、低血鉀的話，一定不要進行運動，運動後很可能會引起併發症出現。
哪些運動適合心臟病患者？
如若患有的心臟病沒有上述現象的'話，是可以進行適當運動的，那麼哪些運動比較適合？
（1）散步：在生活中可以適當進行散步，這是一個最沒有“門檻”的運動，尤其適合不能接受劇烈運動的老年人。非常安全又可以起到鍛鍊的作用，散步可以使得心肌收縮力增強，外周血管擴張，促進全身的血液循環；
（2）慢跑：慢跑是一個相對舒緩的有氧運動，大衆的接受能力普遍也比較高，對於促進心臟功能可以起到積極的作用，可以預防肌肉萎縮、防治冠心病等；
（3）騎自行車：這是一個方便調整運動量的有氧運動，運動的同時還可以放鬆心情。可以很好的鍛鍊到腿部肌肉，同時還可以加強微血管組織，有益心臟健康。
在進行運動時，有哪些事情是需要注意的？
首先，要選擇適合自己的運動項目，過於激烈或者是對抗性太強的項目要注意，最好在專業醫生的指導下去選擇運動；其次，運動地點要選擇不偏僻的位置，這樣做可以避免突發情況而無人發現，有條件的建議不要單獨去進行運動；還有就是雖說運動對於健康有好處，但是也要在自己的承受範圍內即可，不要過量運動，反而會起到反效果。
心臟病人適合什麼時候鍛鍊3
心臟病的早期症狀
頭頸：如果由鎖骨上延伸到耳垂酚行凸起一條表筋，如小指粗，非常可能是右心功能不全;
肩膀：天氣明明非常好，左肩、左手臂內側卻有陣陣痠疼，這會有可能是冠心病;
手腳：手指末端或趾端明顯粗大，並且甲面凸起如鼓槌狀，常見於慢性肺原性心臟病或先天性青紫型心臟病病人;
下肢：中老年人下肢水腫，往往是心臟功能不全導致靜脈血迴流受阻的表現。此外，如果時常心悸、氣喘，只有蹲位才得以緩解，這是紫鉗性心臟病的特有表現;
呼吸：作了一些輕微活動或者處於安靜狀態時，出現呼吸短促情況，但不伴咳嗽、咳痰，這種情況非常可能是左心功能不全的表現;
臉色：如果臉色灰白而發紫、表情淡漠，這是心臟病晚期的病危面容，如果臉色呈暗紅色，這是風溼性心臟病、二尖瓣狹窄的特徵，如果呈蒼白色，則會有可能是二尖瓣關閉不全的徵象;
鼻子：如果鼻子硬梆梆的，這表明心臟脂肪累積太多，如果鼻子尖發腫，表明心臟脂肪可能也在腫大或心臟病變正在擴大，此外紅鼻子也常預示心臟有病;
皮膚：慢性心力衰竭、晚期肺源性心臟病病人的皮膚可呈深褐色或暗紫色，這與機體組織長時間缺氧、腎上腺皮質功能下降有關，皮膚粘膜和肢端呈青紫色，說明心臟缺氧，血液中的還原血蛋白增多;
耳朵：心臟病人在早期都有不同程度的耳鳴表現，這是因爲內耳的微細血管動力異常，病症尚未引起全身反應時，內耳就得到了先兆信號，如果你的耳垂出現一條連貫的皺褶，極會有可能是冠狀動脈硬化所致。
老年人心臟病預防技巧
老年人心臟病預防技巧一：
不要飲酒過量：過量飲酒會使甘油三酯增高，還會引起高血壓甚至心臟衰竭。但是，適量飲酒，女性每天不超過1杯，男性不超過2杯，對心臟是有好處的。
老年人心臟病預防技巧二：
控制攝入咖啡因：咖啡因會提高交感神經的興奮度和壓力荷爾蒙水平。壓力荷爾蒙則會引發怒氣。因此，日常應該控制一下咖啡、茶和減肥汽水的飲用量。
老年人心臟病預防技巧三：
避免不必要的感情投入：不是指人，而是指不要在無關緊要的事情上大動干戈。研究發現，足球比賽輸掉的一方心臟病發作的機率較高。曾有數據顯示，在1980年美式橄欖球“超級碗冠軍賽”中，“匹茲堡鋼人隊”以31：19送走了“洛杉磯公羊隊”之後，美國洛杉磯縣的心臟病死亡率和整體死亡率(尤其是老年人)急劇上升。而在1984年，“洛杉磯公羊隊”以38：9大勝“華盛頓紅膚”之後，該縣的死亡率竟然下降了。
老年人心臟病預防技巧四：
平衡飲食：少吃紅肉和加工食品，多吃水果蔬菜、家禽肉、魚肉和全麥食物，這樣不僅有助於控制體重，還有益於心臟健康。包括複合碳水化合物在內的平衡飲食能穩定血糖，還能穩定情緒。
老年人心臟病預防技巧五：
抑鬱症要及時治療：身患抑鬱症會增加心臟病風險，還會減少壽命。因此一定要及時就醫。冥想、心理治療和認知行爲治療都會有一定療效。
