月經期跑步運動好不好，每個女孩子月經期間都是有很多事情是不能做的，而跑步卻是鍛鍊身體的一件事情，是有益身心的。那麼下面就爲大家分享月經期跑步運動好不好。
月經期跑步運動好不好1
月經期間可以跑步鍛鍊。只要不是嚴重的經痛、血量過多或功能性子宮出血，就可以在月經期參加適當的運動。月經是女性的一種正常的生理現象，在月經期適當參加一些體育鍛煉，可以改善盆腔內的血液循環，減少充血。
同時，腹肌和盆底肌肉也能得到一定的收縮和舒張活動，有利於經血的排出。而且適當的運動可以調節大腦的興奮與抑制過程，讓人心情愉悅，連月經中一些不適的症狀都會消失。
要避免做增加腹壓的運動，比如俯臥撐、仰臥起坐等，因爲增加腹壓的運動會改變子宮位置，還會增加經血;不要參加水中的運動，以免造成感染和月經失調;不要參加劇烈和震動過大的運動：比如跳遠、跳高、百米賽跑等運動。
月經期間能跑步嗎
首先需要注意的是，我們在月經期間確實需要減少運動量，這個問題對於女性朋友來說十分關鍵，但是並不是我們所認爲的，一定不要運動。如果女性朋友在月經來臨期間，並沒有出現較爲明顯的痛經症狀，並且月經量並沒有出現過量的狀況，那麼我們是可以適當運動的，此時能夠加速人體的血液循環，幫助我們排出身體多餘毒素，對於人體來說有着極大到處。
但是如果我們痛經十分嚴重，或者月經量非常多，那麼此時建議女性朋友們應該適當靜養。在月經期間需要我們注意適當滋補的問題，可以在家中做一些簡單的伸展動作，此時一定不要過量運動，因爲這種情況可能帶來一定的傷害和影響。此時我們在運動期間，還應該儘量注意保暖，這樣可以避免月經期間出現的不適感，尤其是在秋冬季節跑步，這個問題十分關鍵。
月經期間是否可以跑步，這種情況本身是根據我們的實際情況來進行判斷的，另外在運動的過程中，我們一定要適當注意強度，千萬不要大量的運動，這對於我們的健康問題沒有任何好處。另外還要注意避免球類運動，只要跑步的強度能夠被我們所接受，那麼即使處於月經期，女性朋友們也是可以保持適當的`運動習慣的。
月經期跑步運動好不好2
來月經期是可以進行慢跑運動的，但是不能進行太劇烈的運動。
一般可以跑步。如果身體能夠承受，跑一跑沒問題。當然，如果身體實在不舒服，比如一些有痛經問題的女生，連站都有問題，當然不能勉強，好好休息纔是正確的。
女性大多時候在月經期間是可以做包括跑步等運動的，但是要挑選合適的運動方式和強度，如瑜伽、太極等進行低強度的運動是可以進行的。儘管跑步不是月經期間的最佳運動方式，但是控制合理的時間範圍內進行慢跑還是可以進行的。
不過，此期間的雌激素、黃體素很低，短跑、快跑、長時間跑步等較爲劇烈的運動不適宜在月經期間進行。
經期跑步有什麼危害
女性經期雌激素，黃體素很低，不宜做過於劇烈的運動，跑步速度過快，運動幅度過大，會抑制下丘腦功能，造成內分泌功能異常，從而干擾月經的形成和週期，出現月經失調，經血量大等危害;而且長期超負荷運動，還會導致子宮脫垂，甚至引起卵巢破裂的危害。
經期跑步減肥效果好嗎
經期跑步有減肥效果的。
有的人說經期不適宜進行跑步等活動，但實際上經期是荷爾蒙分泌的自然定律，不少女性雖然這段時期會受黃體素和雌激素分泌影響，出現頭暈，頭痛，腹痛，情緒焦躁等症狀，但並不是每個女性都會出現，因此經期能不能跑步還是要根據個人身體情況來決定。
經期跑步要選擇合適的時間，不要在空腹期跑步，也不能吃的過飽的去運動，最佳的跑步時間是在飯後2到3小時，有晨跑習慣的，最好提前半個小時喝一些補充體力的飲料或是吃根香蕉再進行跑步；
經期跑步速度不宜過快，尤其是來月經的第2到4天，經血流出過多，更不適宜進行劇烈運動，以免導致月經週期紊亂，經期延長，經血量增多，甚至加重痛經現象。
月經期跑步運動好不好3
來月經第幾天可以跑步
第三天
女性如果想跑步運動的話，最好是從月經開始第三天後再開始，因爲月經開始的頭兩天都是月經量比較大，而且經期不適症狀比較嚴重的時候，這時候運動容易導致月經量增多，甚至加重痛經症狀，所以想要運動的話最好是第三天再開始。
經期跑步注意事項
1、經期頭兩天不要跑步。
2、跑步要儘量降低配速、減小步幅，尤其以超慢跑最爲適合，運動時間也要相應減少。
3、不要超出身體的承受範圍。
4、少女初經期不適合跑步。
5、跑步過程中如有不適要立即停止。
6、跑完最好是喝溫開水。
經期適合什麼運動
1、柔軟的伸展運動
在經期1~3天的時候，由於經期的一些症狀較爲明顯，如體力明顯下降、月經量較多等等，此時可以做一些較爲輕柔的伸展運動，或是一些簡單的伸展動作，如散步、靜坐式的瑜伽、初級的體操等等。
2、輕鬆的有氧運動
在經期的4~5天，身體開始恢復，月經量開始減少。此時可以開始進行慢走、慢跑、乒乓球等有氧運動。
如何緩解經期不適
1、多喝熱水
女性在月經期間要多喝熱水，加速血液循環，緩解痛經。
2、熱水泡腳
那幾天可能會手腳發冷，多泡泡熱水腳，疏通下經絡，對身體很有好處。
3、適當運動
如飯後散步等，運動適量可以促進血液循環，改善身體不適感的症狀。
4、放鬆心情
在那幾天儘量剋制情緒，不要多氣多急，激烈的情緒會加重不適感。
5、注意保暖
經期受涼容易加重痛經，所以經期一定要注意保暖。
