月經期間應注意哪些，女生們的月經每個月都會定期與女生們見面。有一部分女性在來月經期間會腰部痠痛難忍，在月經期間可馬虎不得，下面一起來看看月經期間應注意哪些。
月經期間應注意哪些1
1、注意清潔衛生：月經墊宜用質地柔軟、吸水性能好的消毒棉墊或皺紙，應以勤換爲原則。經期必須保持外陰清潔，清洗外陰用的毛巾與盆不可用以洗腳。洗澡只能淋浴不可盆浴，以防髒水進入陰道。此外，大便後，要從前向後擦拭，以防污染陰道。
2、注意保暖：避免受涼經期必須注意保暖，尤其是下半身的保暖更爲重要。應避免用冷水洗頭、洗澡和洗腳或淋雨、涉水，更不宜下水田勞動，也不可坐泥地、磚地或水泥地。因爲，突然或過強的冷刺激有可能使子宮及盆腔內血管攣縮而引起痛經或月經驟停。此外，經期身體抵抗力降低，受涼後更易感染疾病。
3、保持心情舒暢：精神緊張或情緒波動都能影響中樞神經的調節功能，從而引起月經失常或加重經期反應。脾氣急躁者，更需注意剋制，否則過於激動，很有可能使月經減少或突然停止。
4、飲食適當，睡眠充足：飲食方面應避免辛辣，多飲水，多食蔬菜以保持大便通暢從而減輕盆腔充血，注意勞逸結合，調整作息時間，入夜早眠。經期女性生理衛生，勞逸結合是必不可少的。
5、不參加重體力勞動，避免劇烈運動：月經期間，一般體力勞動和戶外活動不但無害，反而可促進盆腔血液循環，從而減輕腰痠和墜脹等感覺。然而，過重的體力勞動和劇烈運動可使盆腔血流過速，引起經量過多或經期延長。
6、女性月經期間不宜高聲唱歌，否則會出現聲門不合聲音嘶啞，不過也不用太過緊張，在絕大部分情況下，正常嗓音唱K、說話都應該問題不大，但如果長時間飆高音、挑戰高聲域歌曲，則可能造成聲帶受傷。
7、女性月經期間千萬不能吃冰，否則可能導致痛經。經血是子宮內膜的剝落，藉由子宮的收縮將經血排出，而吃冰時，腸胃的溫度下降，影響到子宮收縮變差，經血較難排出，於是形成血塊，子宮爲將血塊排出，只得加大收縮的力度，這是吃冰可能造成經痛的原因。
8、女性月經期間也不可捶打腰部。現在很多女性在月經期間出現有腰腹墜脹的症狀，這個時候大部分女性都會選擇捶打的方式來緩解症狀。但是，這種方法是非常錯誤的，在這種情況下千萬不要去捶打腰部，這種做法不僅不會減輕痛苦，甚至還有可能會讓盆腔充血的情況愈加嚴重。
以上注意事項雖然比較淺顯，各位女性朋友千萬不能馬虎對待。關於月經期間的注意事項，長期的堅持下去，形成習慣，才能避免很多不必要的疾病，月經期間如果出現痛經的狀況，可以多喝一些紅糖水加以緩解。注意子宮的保暖，對經血的正常排出很有幫助。
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注意經期衛生：經期要保持外陰清潔，準備專用的盆，每晚用乾淨的溫水洗外陰部，不要和別人互相串換借用，以免通過盆傳染疾病。不要用洗過臉或腳的水來洗陰部，更不要幾個人共用一盆洗；經期中的洗浴，淋浴爲好，不洗盆浴或坐浴。
衛生巾、紙要柔軟清潔，最好使用正規渠道進貨的衛生紙、衛生巾及墊，內褲要勤換、勤洗，洗後用開水燙一下，以減少細菌的感染及血垢對外陰及大腿內側的刺激，並在太陽下晾曬。大便後要從前向後擦拭，以免將贓物帶入陰道，引起炎症。
飲食需營養：月經期因經血的耗散，更需充足的營養，多吃富含高蛋白、高熱量、大量維生素的食品；飲食宜清淡少刺激，軟和，易於消化；不過食生冷及辛辣香燥傷津的食物。要多喝開水，多吃水果、蔬菜。
月經期的禁忌：月經期女性體質較弱，過冷過熱的刺激，以及外界細菌入侵都易影響正常的行經。故月經期應防止高溫日曬、風寒雨淋；經期注意不要涉水游泳或用冷水洗浴、洗頭、洗腳，或久坐冷地等；月經時，防禦病菌的'能力減弱。因此，婦女在行經期間應禁止房事，防止感染。
調節控制情緒：中醫學認爲，情緒異常是重要的致病因素之一，而精神情緒的突然變化對月經的影響尤爲明顯。故月經期一定要保持良好的情緒，心情舒暢，避免大喜大悲、過於憤怒等不良情緒刺激，以防月經不調。
勞逸結合：月經期可照舊工作、學習，以及進行一般的體力勞動，這樣可保證盆腔的血液循環，從而減輕腰背痠痛及下腹不適，劇烈、繁重的腦力及體力勞動，會導致盆腔過度充血，引起月經過多、經期延長及腹痛腰痠等，故應該避免；要保證充足睡眠，
堅持建立月經卡，正確地記錄每次月經開始的日期、持續的時間以及月經期內所發生的其他變化。以便於瞭解自己的月經是否規律，有否異常情況（如懷孕、流產)發生，有利於監測自身的變化及防治各種婦科疾病。
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月經期間腰疼怎麼辦？
1、熱敷小腹部
在月經期間腰部疼痛主要是與月經血液排出不流暢有很大的關係，可以用熱水再熱敷在小腹部，這樣可以很大程度上防止小腹部的受涼，促進了血液流通，從而減少了腰腹部疼痛的機率。
2、用熱水泡腳
每天晚上睡覺之前使用熱水來進行泡腳20分鐘，這樣可以促進全身的血液循環，加快新陳代謝的速度，從而緩解了身體的受寒，防止腰部疼痛。
3、加強腰背肌肉的鍛鍊
在平時生活中一定要注意加強腰背部肌肉的鍛鍊，這樣纔可以促進氣血的流通，增加腰部的力量。
4、多注意休息
在月經期間腰部痠痛難忍的時候可以臥牀休息，這樣可以減少腰肌受到牽拉，另外也可以在醫生的指導下使用鎮痛藥物或者止痛藥。
月經期間注意的事項有哪些？
1、不吃生冷的食物
在月經期間千萬避免吃生冷的食物，不然會影響血液循環的速度，從而導致了子宮的收縮，讓血液不能及時排出體外，引起月經疼痛。
2、注意外陰部的衛生
每天堅持使用乾淨的溫水來清洗外陰部，清洗的時候要從前往後洗，以防肛門附近的細菌帶到外陰處。月經期間千萬不能盆浴或坐浴，要保持外陰部的清潔，避免房事。
3、不能飲酒
月經期間喝酒的話會刺激荷爾蒙的分泌，身體爲了能夠分解酒精，會製造出很多的分解酶來，所以會加重了肝臟的負擔，對肝臟的傷害會更大。
4、不能同房
在月經期間女性的子宮內膜處於剝落狀態，表面已經出現了創傷面，如果性生活的時候容易把細菌帶入陰道里面，從而導致宮內的感染。
5、注意身體的保暖
在月經期間一定要注意保暖尤其是小腹部的保暖，如果在月經期間受到寒冷刺激，子宮和盆腔內血管會收縮影響了血液循環，從而造成了痛經。
溫馨提示
月經期間注意個人衛生，避免房事，保持樂觀的心態，遠離辛辣刺激性的食物，可以適當的吃香蕉，裏面含有的維生素b6可以緩解痛經。
