作爲一名女性，你要了解自己的生理週期，要懂得去愛護自己，在生理期哪些能吃，哪些不能吃都要注意!那麼女性在月經期不能吃什麼呢?請閱讀以下文章，跟着unjs小編一起來了解。
1、茶
女性經期過後會流失大量鐵質，應多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結合，產生沉澱，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
2、含咖啡因的飲料
使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
3、酒
酒會消耗身體維他命B與礦物質，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素，引起月經提前和經量過多。
4、冷飲
寒性月經病者忌飲。
5、汽水
有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因爲汽水等飲料大多含有磷酸鹽同體內鐵製裁產生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，影響食慾。
6、牛奶
乳酪類是痛經的禍源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，這些食物會破壞鎂的吸收。
7、巧克力
巧克力會使情緒失控。巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖，除了會發胖之外，也會增加對維他命B的需求。同時，糖會消耗身體內維他命B與礦物質，並使人更愛吃糖類食物。進食高糖類的甜食，不但無法改善經期不適症狀，反而可能因爲血糖不穩定，影響體內荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。
8、花椒、丁香、胡椒
月經期應吃清淡、味平、富含營養的物質，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免引起月經提前和經量過多。
9、螃蟹
女性在月經期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經之人，更當忌吃。
10、田螺
性大涼，能清熱。月經期間忌吃田螺等寒性之物。
11、梨
月經期間切忌多食生梨。
12、柿子
柿子中含有鞣酸，易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由於女人在經期時流失大量血液，需要補充鐵質，所以不宜進食柿子。
13、西瓜
經期的女性應禁食。
14、竹筍
竹筍性寒，女性在經期應忌食。
刺激性食物：
花椒，胡椒，這些食物都屬刺激性的食物，女性在經期的時候食用的話，會引起經血過多，甚至痛經的問題。
所有的涼性食物：
例如冰品，茄子，瓜類食物，海帶，及酸性食物，如梅子，這些食物都屬涼性食物，經期食之會引起血液不流暢的問題。
生冷的食物：
夏季，很多人都有吃冰淇淋，冷飲，冰凍的食物，這些食物會加重經期女性的不適感。甚至因淤血過多，而引起一系列痛經，婦科疾病，甚至引起不孕不育症。
油炸性食物：
女性經期本身就有不適感了，而如果經期吃了油炸性食物會加重腸胃不適感，而讓經期變得更不舒服。
過多的鹽份：
鹽每天都要吃，而女性在經期吃得過鹹的慶，會使體內的鹽份增多，從而引起頭痛，甚至會喜怒無常的問題。
月經期間不可以吃的水果香蕉——經期吃易痛經
很多美眉們都喜歡吃香蕉。因爲其有獨特的香氣和通便的效果。但專家指出，在月經期間最好是不要吃太多香蕉，因爲它也屬於寒性食物。在月經期間吃過多過冷食物後，血液受到溫度改變的刺激，就會致使流通度變差，容易產生血塊，造成痛經。
西瓜——寒性水果王
專家表示，西瓜是一種非常好吃的水果，尤其是在“秋老虎”之際，吃上一塊西瓜爽翻半天。然而寒性水果的典型代表就是西瓜，其性寒解熱。中醫辨證屬於脾胃虛寒，寒積腹痛，小便頻數，小便量多。雖然西瓜含有大量水分，多種氨基酸和糖，具有清熱解暑、爽利解渴的作用，但西瓜性寒質滑，又名“寒瓜”，即使是正常人也不可過量食用，經期MM更應慎食喔!
柿子——易收縮子宮
對於柿子，相信大家都不陌生，但月經期最好少吃柿子。因爲柿子性寒涼，會刺激子宮收縮。子宮收縮會使得月經流量大大減少，使經期延長，嚴重的甚至會引起經痛喔。
苦瓜——使經期不順暢
專家指出，苦瓜裏面有一種對減肥十分有效的因子，是曾經十風靡一時的減肥聖品，很多美眉都喜歡吃苦瓜減肥。但是，“吃苦”也要辨證而行。有些MM的脾胃比較虛寒，一吃冷食就容易腹瀉，平時大便稀爛味淡，這類美眉就不太適合吃苦。因爲苦瓜苦寒，性收斂，寒凝使血行減慢。所以，經期時也別“太吃苦”，會影響月經的順暢。
月經期間吃什麼比較好1、清淡食物
很多女性朋友在月經來臨的幾天時間裏經常會感覺到非常的疲勞，同時消化功能也會出現減弱，因此而導致食慾不振的.情況出現。這個時候爲了保證足夠的營養，女性朋友在經期的飲食中一定要多注意吃一些營養的食物，除此之外由於消化功能不好，因此還應該注意食物要易於消化。
因此在月經期間，女性的飲食中應該儘量的多吃一些新鮮的食物，這些食物不但味道鮮美，易於吸收，同時其中所含有的營養物質被破壞較少，同時污染也小。同時還要注意，在月經期間應該儘量的少吃或者是不吃一些油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經血量過多。
2、葷素搭配
女性在月經期間很容易出現貧血的症狀，一般情況下婦女月經期一般每次失血約爲30～50毫升，而每毫升血液中就含有0.5毫克的鐵，也就是說每次月經要損失鐵15～50毫克。而鐵是我們人體必需的元素之一，不僅參與血經蛋白及多種重要酶的合成，同時對免疫、智力、衰老等方面都發揮重要作用。
因此專家提醒，在月經期間的飲食中，女性朋友應該儘量的多吃一些含鐵量比較豐富的食物。比如像各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等，這些食物不僅僅富含有大量的鐵質，同時還非常利於人體吸收。
除此之外還有一些植物類食物中同樣含有大量的鐵質，比如像大豆、櫻桃、蘋果、獼猴桃等，這些食物中的鐵質雖然同樣豐富，但卻不利於人體的消化以及吸收。因此女性要想補鐵的話，最好是通過動物性食物來攝取充足的鐵質。
3、胡桃
在女人來月經吃什麼好的問題上，向女性推薦的一種食物便是胡桃，所謂的胡桃在我國民間又稱爲長壽果，對於女性而言胡桃具有很好的養生價值。經過研究發現，在胡桃中含有大量的維生素E、不飽和脂肪酸等營養物質，這些營養物質不僅能夠營養大腦與皮膚，同時還能幫助女性迅速的補充體力
而且經過最新的研究發現，經常吃胡桃還具有很好的延緩衰老、滋補養顏的功效，因此專家提醒，經期的女性應該多吃胡桃，以此來滋養乾燥的肌膚。
4、芝麻
黑色的芝麻是我國民間最珍貴的養生食物，黑色芝麻餅不僅僅具有生髮養髮的功效，對於女性而言，黑色芝麻還具有調理月經以及滋養皮膚的功效。這是由於在黑芝麻中含有達賴那個的胱氨酸和維生素B和e，這些營養物質可幫助女性增加皮脂分泌，從而起到改善皮膚彈性、保持皮膚細膩的作用。
鴿肉：
鴿肉含有豐富的血紅蛋白，同時其脂肪的含量是最低的，最適合女性經期保健。
菠菜：
菠菜含有豐富的鐵元素，經期食之可促進惡露的排出，更有利於身體健康。
經期飲食應該多以清淡爲主，與溫性食物爲主，減少涼性食物，注意日常的飲食搭配才能更好的促進身體健康。
月經期間吃什麼水果好1、緩解痛經功效的水果：棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄、桃子、櫻桃。
2、調理經期提前或推後，改善內分泌紊亂的水果：龍眼、蓮子、核桃、紅棗。
3、補血功效的水果：紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、甘蔗。
4、保養護膚水果：草莓、蘋果。
經期飲食注意事項1、月經來潮的前一週的飲食宜清淡，易消化，富營養。可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物，並增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。
2、月經來潮初期時，女性常會感到腰痛、不思飲食，這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、麪條、薏米粥等。
3、月經期要吃營養豐富、容易消化的食物，以利於營養物質的補充，多飲水、多吃蔬菜，可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。
4、月經期會損失一部分血液。因此，月經後期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動物肝、蛋、奶等。
