明明很困就是睡不着怎麼辦？現如今很多上班族，忙了一天又累又困，洗漱完畢躺了牀上卻怎麼都說不着，一點睡意都沒有，可是明明很困就是睡不着怎麼辦？閱讀本文，找到解決方法。
明明很困就是睡不着怎麼辦1
患者好睏但是睡不着，可以通過以下幾種方式進行調整：
1、患者要放鬆自己身心的狀態，可以在睡前的時候用熱水泡腳、聽舒緩的音樂、喝一杯溫熱的牛奶，讓自己的身心都處於放鬆的狀態。當患者做完這些的時候，可以靜靜地躺在牀上深呼吸，避免腦子裏胡思亂想，通過以上的調整以後，大部分患者能夠很快的入睡。
2、如果通過以上調整患者仍然沒有辦法入睡，可以通過口服鎮靜安眠的藥物促進睡眠，可以口服酒石酸唑吡坦、右佐匹克隆、佐匹克隆、艾司唑倫、阿普唑倫、地西pan、氯硝西泮類的安眠藥。
明明很困就是睡不着怎麼辦2
1、睡覺之前最好培養一下平靜愉快的'心情。
不能有大喜大悲的感覺。太過興奮或者悲傷都不容易輕鬆入睡。不要想心事，白天裏面發生的什麼事情，開心的就留下來當做記憶慢慢回味，不開心的鏡頭全部扔到垃圾桶吧。把心裏放空放空。
2、實在睡不着，就起來看本書吧。
看一本自己最喜歡看的，這樣就忘記時間了。或者看一本自己最討厭看的，感覺實在太難看說不定看着看着就睡着了。或者找一些單詞什麼的來背誦一下，動動腦筋之類的。讓大腦運轉一下，說不定就睡意濃些了。
3、起來做做衛生吧。
家裏還有什麼髒衣服要洗的，地板要拖一下的，衣櫃裏面亂踢八糟的襪子，衣物，等等要整理，乘着這個空閒時間，好好打理一番，既利用了時間，又能讓房間看起來更舒服了。到處都乾乾淨淨整整齊齊的真令人滿意，睡覺也會睡的更安穩了。
4、其他方法。
也可以進行適量的運動。比如，我們可以在條件允許的情況下或者是安全的情況下，不影響周圍鄰居睡眠的情況下，適量的運動一下，等到自己累了，再去睡覺，絕對可以睡着。
