後背痛怎麼辦？在當今的社會上，後背疼痛已經變成常見的一種症狀，那是現代上班族普遍缺乏體育鍛煉，因上班時久坐不動，經常一個姿勢，那麼當我們後背痛應該怎麼辦？
後背痛怎麼辦1
1、後背肌肉僵硬
後背肌肉僵硬多由駕車時間長或換牀入睡造成，這時後背還不會痛疼，僅僅覺得隱約的不適感。這時，能夠 服食一些止疼藥，或是臥牀休息幾日，要交通出行時也儘可能乘坐電梯。此外，還能夠做一些後背墊物、蹲下去訓練和低頭手觸腳指頭的健身運動。
平躺着，將鞋盒、紙盒尺寸的物塊或是一摞書墊在尾骨正下方，雙臂往前挺直，提議每日訓練，但不適感用以亞急性背疼發病時。
2、頸椎骨筋攣
假如後背覺得一陣短暫性而強烈的痛疼，另外還伴隨大腿根部一側的刺疼，這時，就必須減輕後背骨節的焦慮不安，能夠 平躺着，將膝關節彎折至胸口。除此之外，還可以挑選用羽毛球在後背往返翻轉的方式 來減輕。
在牀上，縮腹，一條腿先彎折，兩手緊扶膝關節慢慢調向胸口，另一條腿再遲緩屈起，以維持人體均衡。隨後換腿，反覆同樣姿勢，大腿根部與人體成九十度角就可以。姿勢要柔和、遲緩。
3、低頭受到限制
兩腳平行面站起，間距15釐米，縮腹瘦腰，下巴微收，上半身慢慢下彎，雙臂豎直往下觸碰腳指頭，假如腿筋過緊，能夠 適度彎折膝關節，隨後上半身和雙臂左右反跳健身運動。
當後背疼到沒法綁鞋帶，或拉衣服拉鍊時，就需要立即就診。直到病症逐漸消退後，再開展一些健身運動，如曲膝至胸口，這一姿勢堅持不懈?r間越久越好，隨後，還能夠做一些防止再度痛疼的姿勢，如手觸腳指頭、蹲下去訓練等。
4、強烈痛疼
兩腳閉攏，蹲下去，兩手把住護欄等固定物，頭低得越低越好，隨後，讓屁股做左右反跳式健身運動，往下時，屁股離路面越低越好。不斷三十秒，反覆2次。
假如後背出?F無法忍受的劇烈疼痛，並且有向深度方位發展趨勢的發展趨勢，另外伴隨膀光、大腿根部等位置的痛疼，那?N，用藥治療當仁不讓。在亞急性發病時，還可以採用曲膝至胸口的姿勢，以抑止痛疼。待病況平穩後，後背墊物或蹲下去訓練還可以適度開展。
5、姿勢艱辛
如果你覺得全身上下好像都毫無知覺時，低頭等變成奢望，其病症類似亞急性腰椎間盤。這時，做手術無可避免，隨後纔可以開展提議的背部鍛鍊。
後背痛怎麼辦2
方法一：進行運動
游泳、瑜伽之類的運動能夠有效地緩解後背疼痛，很多人習慣性地認爲，瑜伽只是適合想要養神瘦身的女性。其實不然，瑜伽也非常適合後背疼痛的人羣，因爲瑜伽的.伸展動作能夠有效地舒展後背的肌肉，進而起到緩解疼痛的作用。
而游泳能夠強化人體的背部肌肉，有效鍛鍊背部的核心肌羣，良好地緩解後背疼痛，甚至能夠防止背疼復發。值得注意的是，後背經常疼痛的人羣要避免進行衝擊力較高的體育運動，比如籃球、網球以及高爾夫球等，這些運動會加重背部的損傷，引起更嚴重的後背疼痛。
方法二：按摩後背
緩解後背疼痛的方法中比較快速有效的就是按摩了，首先平日裏可通過按壓痠痛或者緊繃的肌肉來緩解肌肉緊繃的狀態，患者找出背部的激痛點，用指尖或者拳頭在激痛點上來回揉捏畫圈，每次揉捏2-3分鐘，夠不着激痛點的人們可以要求他人幫忙按摩。
其次可以去找專業的按摩師來按摩，專業的按摩師能夠快速幫助你找出有問題的部位，通過科學的按摩方法來幫你緩解後背疼痛。總的來說，經常按摩非常有利於緩解背部疼痛。
方法三：支撐身體
經常感到後背疼痛的人羣，可以通過一些物理方法來支撐身體，進而緩解後背的疼痛。 首先，在坐着的時候可以在腰間放置一個腰部，通過腰枕來幫助後腰保持自然曲度，維持正常的坐姿；其次，仰臥時可以在膝蓋下方放一個枕頭，用來支撐膝蓋，使得後背挺直；
最後，在工作時要適當調整身體姿勢，按照人體工學的標準調整桌椅、電腦以及其他常用物品的高度。通過支撐身體的方法，保持合理、科學的坐姿、睡姿以及工作姿勢，能夠有效緩解背部的壓力，避免因爲錯誤地姿勢而加劇後背疼痛的症狀。
方法四：冷熱敷
出現背部疼痛的症狀常常是因爲後背某個部位有炎症，患者可用冰袋或者毛巾裹着冰塊來冷敷後背，每天敷3次左右，每次10-15分鐘爲佳，這樣能夠有效減輕發炎；而熱敷能夠幫助加快後背的血液循環，進而起到緩解疼痛的作用。
患者可用暖水袋來進行熱敷，或者在淋浴時，用熱水在後背噴15-20分鐘。
