幫你改善腿粗狀況的方法，腿粗對於很多人來說都是不好的體驗，可以通過多做運動來促進脂肪燃燒，或者是調整飲食結構，以清淡飲食爲主，本文講述幫你改善腿粗狀況的方法。
幫你改善腿粗狀況的方法1
1、不蹺二郎腿
爲什麼一直以來自己都有鍛鍊的習慣，但是腿粗腿短的問題還是得不到絲毫的緩解呢？可能是由於你日常中有蹺二郎腿的習慣造成的吧，特別是對於一些電腦一族來說，這是個慣性的動作，因爲，經常蹺二郎腿這樣對腿部上的血液循環有着很大的阻礙作用，時間久還影響到腿部上的細胞神經，減緩腿部的新陳代謝功能，導致出現很明顯的腿粗，腿短的情況。
2、多走路
現在很多人無論是上班還是出行的，都有代步工具了，所以走路是很少看到的了，但是，你知道嗎？妹子們，其實，走路對瘦腿也是有着很大的益處的，因爲，多走路可以有效的防止你腿部上的脂肪堆積哦，而且還可以幫你輕鬆的塑型雙腿，再說最近幾年手機都帶有一種記錄步數的功能，日常中刷刷步數也是不錯的哦。
3、調整飲食
不良的飲食習慣對塑型瘦腿也是有一定的影響的，所以生活上不要攝取過量的鹽分，這樣會造成你體內的水分過剩堆積起來，引起你下半身出現水腫的情況的哦，因此，想要有修長纖細的雙腿應適當的以清淡爲主，多吃些，新鮮果蔬，特別是含鉀豐富的食物，像香蕉、菠菜等這些的，對排出體內多餘的水分瘦腿也是有着不錯的效果的。
4、游泳
游泳屬於是有氧運動，對我們提高器官功能是非常有好處的。女性多游泳肌膚還會變得水嫩水嫩的，起到補水潤膚的效果。游泳時，踢腿動作，更是起到很大的瘦腿作用，游泳瘦腿效果是非常明顯的，你連續減持半個月，你就會發現你現在的'腿，和當初的大象腿，完全就是兩碼事。
5、高擡腿
高擡腿可以瘦腿，可以說是無人不知的事情了。現在很多跳廣場舞的大媽們，也是做着高擡腿動作瘦腿的，連比我們年長的女性都努力減肥，我們根本沒有胖下去的理由了。所以想瘦腿的小姐姐們，讓我們一起做高擡腿瘦腿吧。
6、跳健美操
小姐姐們，現在已經逐漸流行起，跳健美操瘦腿瘦身了，而且效果還十分的有效。小編的閨蜜就是跳健美操把腿部瘦了下來的，而且腿是瘦的非常勻稱，傳說中的纖纖玉足就是指用健美操瘦下來的腿吧，如果你想擁有一雙纖纖玉足的話，那麼趕緊跳起健美操吧。
幫你改善腿粗狀況的方法2
第一、俯臥後踢
讓自己身體俯臥然後伸直自己的雙腿，把大腿後面的肌肉用力緊縮，一邊吐氣一邊讓腳往後面踢，在這個過程當中要注意左右腳交換，同時要讓自己的上半身挺直，雙腳也伸直放在地板上面，雙手放在身後來進行支撐。
第二、排出多餘水分
如果平時有熬夜、久坐或者是吃鹽太多等等習慣都會讓腿部出現水分滯留情況，這樣也會讓自己的腿看起來比較粗，你需要按摩大腿來幫助排出多餘水分，同時，你也可以通過喝薏仁水來幫助自己排出多餘水分。
第三、空中蹬自行車
在每天睡覺之前堅持進行空中蹬自行車一百次，在蹬完以後不要馬上放下來，要保持預備的姿勢，然後將兩腿併攏伸向空中，堅持三分鐘，然後放下來，做完以後會覺得腿部有些酸，這個時候記得要按摩按摩。數量要達到每組100次纔可以，直到你感覺到大腿麻麻的癢癢的，說明腿部的脂肪在燃燒，那纔有效果，而且，這種運動需要每天堅持，絕對不能偷懶的。
第四、提高雙腿
你可以利用自己平時的休息時間來做一些高擡腿運動，這樣可以幫助腿部血液循環，穿鞋的時候注意控制好鞋跟，最好不能夠超過四釐米，同時要注意對自己的腿部進行合理化按摩。
第五、騎自行車瘦大腿
這不是在牀上騎自行車了，是需要準備好一輛你喜歡的山地車，然後加入一個自行車協會，經常參加協會組織的各種活動和比賽，強迫自己經常騎自行車，你的腿部自然會瘦下來。還可以去健身房騎自行車，健身房的設施更加的完善，騎自行車可以清楚的算出消耗的卡路里，這樣不斷的消耗脂肪，也是可以瘦下來的。
第六、局部塗抹減肥膏
這是一種最省事也不辛苦的方法，不過，目前，特別有效的減肥膏很少，一定要選擇好的，每天只需要將減肥膏塗抹到想瘦的部位，減肥膏可以分解皮下的脂肪，讓你的大腿瘦下來。
第七、蹲馬步
這是一種很好的瘦腿的動作。不過，在蹲馬步的時候要注意，不要蹲的太低，位置是大腿感覺到酸酸的爲合適，如果太低了重心不穩，容易摔倒，如果位置太高，肌肉不緊張達不到減肥的效果，記得每一次要蹲夠1分鐘，時間短了無效。這個動作看似簡單，其實也比較辛苦，所以，想要減肥的朋友貴在堅持，短時間內是看不到顯著效果的，但是隻要能夠堅持做下去，一定會讓你的大腿瘦下來。
第八、靠牆站立
每天堅持靠牆站立半小時，可以讓你的腿部瘦下來，同時，如果進食之後靠牆站立半小時，還有助於消化和吸收，可以增加身體的代謝，不容易長出小肚子。不過，站立的姿勢要求較高，不是隨便站立就可以的，上身一定要挺直，讓身體部全部緊貼牆壁站立，並且保持半小時，這個動作很簡單但是很有效，只要能偶每天堅持，你一定會身材曼妙，腿部非常纖細。
上面的方法都是不錯的，可以幫助解決腿粗問題的方法，如果你希望自己能夠選擇到真正對的方法來幫助自己改善腿粗問題，那麼，不妨試試看上面的這四個方法到底哪些比較適合自己，然後選擇適合自己的來堅持鍛鍊即可。
