給健身人士的幾點建議，健身的注意事項比較多，如果稍有不注意，可能對身體肌肉有損傷，並且健身效果也會大打折扣，健身的同時要注意量力而行，本文簡述給健身人士的幾點建議。
給健身人士的幾點建議1
1、一定要穿健身服
而不是隨隨便便的一件T恤，尤其不要穿內衣（當然是指上身)，因爲一般內衣都是很貼身的，運動後大量出汗，即使含棉量再高的內衣，也影響排汗，時間長了容易引起皮膚過敏，嚴重了會感染的。
2、大膽一點
選擇一件比較暴露的健身衣，不要在乎別人的眼光，相信自己是最美的，衣服是能改變人的情緒的。看着鏡子裏面的自己，身材的優勢和缺陷一目瞭然，更能下定決心，練就完美的身材。
3、不要抗拒力量練習
只做有氧，對減脂有幫助，但是塑形，就要靠力量練習了。別唧唧歪歪的鬧，說自己不想練出肌肉塊，想得美，因爲這實在是一件難事。男人想練都不容易，更何況一身雌性激素的女人，放心大膽的練吧。
從一隻大豬變成小豬，除了號碼變了，有什麼不同嗎，依然還是豬啊。
4、買一副健身手套
有的器械會把手磨出繭子的，畢竟一個女孩子，一手老繭，不好看啊。
5、如果練瑜伽，到專業瑜伽館
健身房的操廳一般都不透風，瑜伽最主要的就是呼吸，在一個密閉的環境裏面，吸進去的都是臭腳丫子味兒，汗味兒，還講什麼健康。
6、使用健身球
健身球對塑形很有幫助，而且能夠減少對身體的衝擊和傷害。不過初次使用要注意保持平衡，不要摔傷了，要不就划不來了。
7、跑步、有氧操、單車按時期交替練習
身體對於某一種運動是有適應性的，時間長了也會覺得膩了。身體適應了一項運動以後，瘦身的效果就不明顯了，那就改一項運動吧，開始會覺得非常不適應的，這是一個好的開始，你會發現你又開始瘦了。而且，這樣也可以提高運動的趣味性。
8、健身後不要長時間洗澡
這點是我最反感的，很多女人都把健身房當澡堂，運動後已經大量出汗了，還洗那麼長時間，不怕暈倒啊。只要把臭汗洗掉就可以了，長時間的洗，對皮膚也不好啊。
給健身人士的幾點建議2
1、運動前的熱身運動
很多人都會覺得，運動前進行熱身的話會讓自己消耗很多力氣，等熱身完畢之後，身體都沒力氣了，那還怎麼進行運動呢？如果你真的是這種情況的話，只能說明，你根本沒有抱着良好的心態去進行健身，而是抱着一種新鮮感去健身。
如果你熱身一下就沒力氣了，其實不是真的沒力氣了，只不過是自己沒有良好的心態去好好健身而已，這是一種懶散的心態，需要自己去戰勝這種心態。
其實運動前的熱身非常重要，帶來的好處也是你想象不到的，爲什麼專業人士都會讓你運動之前先熱身呢？自然是有他的`道理的，運動前熱身能讓你的健身效果更好。
2 、飯後多久可以進行劇烈運動
關注健身的人可能會看到過一些視頻，有些人訓練直接練吐了，可能你感覺有點誇張，其實並不誇張，之所以會吐，是因爲訓練的時候用力過猛導致的，比如你剛吃完飯就開始猛烈的運動，不吐都難，所以訓練之前不要吃的過撐，吃完飯之後也不能立刻進行運動，最起碼要保持半小時以上的時間，最好是一個小時之後進行健身。
3 、空腹運動
運動的時候最忌諱空腹進行鍛鍊了，因爲空腹進行鍛鍊的話不僅會讓身體變得虛弱，還會導致低血糖的情況發生，尤其是想要減肥的女生，身體本來就比較虛。
如果不吃飯就去運動的話，身體是會吃不消的，很有可能會出現暈倒的情況。你可以不吃很多東西，但是一定不能空腹進行運動，尤其是進行劇烈的運動，運動之前要攝入適當的碳水才行，要科學減肥。
4、 虛榮心
如果你是個健身小白，剛剛開始接觸健身，就要從小重量的訓練開始，不要認爲自己一定行，虛榮心作祟讓你嘗試自己承受不住的重量，這樣的後果就是身體受傷，超負荷的運動只會傷害到自己，而不是讓自己變成超人。
5 、運動時補充水分
不管你是進行什麼類型的訓練，運動的過程中都要及時的補充水分，一瓶礦泉水是遠遠不夠的，所以大部分的健身人士都會攜帶水杯，健身房裏會提供水資源，讓你及時補充水分。
6 、運動完不要吸菸
可能有人覺得，運動之後接着抽菸也沒感覺什麼狀況，其實真的等你感覺有事的時候，就代表你的身體出問題了，那時候已經來不及了。
每個人的體質都是不同的，我們都要對自己的身體負責，不要抱着僥倖的心態，這樣是肯定不行的，運動的時候會導致血液循環過快，運動完之後抽菸的話，身體會攝入更多的有害物。
7 、運動後立刻洗澡
運動之後是不能立刻去洗澡的，因爲剛剛結束訓練，皮膚的溫度發生降低，這個時候去洗澡的話對身體會產生不良後果，運動完之後要等一會再去洗澡。
8 、一週練一次並且訓練過猛
有的人一個星期不會經常到健身房進行鍛鍊，就去一次，而且每次訓練的時候都過於猛烈，這樣一來對心臟是非常不友好的，我們要爲了自己的安全着想，平時身體處於睡眠的狀態，你突然進行大幅度的訓練身體是吃不消的。
9 、感冒了能不能健身
運動雖然能夠提高身體的免疫力，但是不代表能夠讓你的感冒迅速好轉，也不是說健身就是不會生病了，只不過是減少生病的機率，不代表不會生病，所以生病以後最好還是在家好好休息，不要進行劇烈的運動，等身體好了以後再繼續鍛鍊。
