成就完美身材建議使用小型健身器材，劇烈運動前一定要做充足的熱身運動，在運動的同時我們也可以提高自己的身體素質，有氧運動對我們的身體非常有好處，這項運動對我們的體態是有很大的改善作用的，明白成就完美身材建議使用小型健身器材，就快快動起來吧！
成就完美身材建議使用小型健身器材1
健身器材有很多種，每一種都有它的強項，比如說跑步機的強項就是腿部，當然，選擇哪一種就要看你進行哪個部位的鍛鍊了，下面的介紹就讓您看看這些器材是什麼。
1、 踏板
如果你是個活潑好動，平時就很喜歡蹦蹦跳跳的人不妨在家裏準備一個運動踏板，去縱情地在10釐米踏板上跳躍吧!一塊小小的踏板，一支動感強勁的舞曲，就可以讓你在上下舞動間，輕鬆踏出休閒節拍，輕鬆踏出好身材，難怪它是人們在家健身的新寵。
★鍛鍊部位：腿部、臀部
★適宜人羣：喜歡不斷變化運動姿態、耍弄蹦跳舞步的人。
★踏板標誌動作：
單腿擡高，然後點地，側展髖部，側體的腿要伸直。上板後兩腿分開，與下板後的站位點呈V字。
★練習閃點：健美操的動作和步伐放在踏板上完成是個不錯的方式，它具備了健美操的所有特點，同時由於大部分動作是在踏板上完成，因此可以更好地練習自己的協調性。由於上下踏板比較頻繁，所以要注意身體重心，建議每隔15分鐘就補充一下水分。
★踏板易控度：★★★
2、瑜伽毯
在家裏練習瑜伽、普拉提、伸展運動，瑜伽毯是最方便得意的輔助工具了，它可以在練習時讓你的身體在一條直線上，另外還可以讓你清楚地瞭解自己在鍛鍊時進步與否。
★鍛鍊部位：任何你想要鍛鍊的部位
★適宜人羣：想要緩解疲勞，在家中進行拉伸運動的人羣。
★瑜伽毯標誌動作：
兩手放於體側，兩腿分開與肩同寬，腳跟靠近臀部，然後兩臂支撐身下，夾緊肩部，擡高腰部，感覺臀部繃緊。
★練習閃點：在鍛鍊腰部彎度或是腿部伸展動作時，可以作爲腰部依靠之用。瑜伽毯不僅手感柔軟，而且質地輕薄，更具透氣排汗的特點。
★瑜伽毯易控度：★★★★
3、啞鈴
啞鈴是一種性價比非常高的器械，不僅在練習時使用簡單，還可以進行多種用途的訓練，不僅可以鍛鍊上肢，還可以根據不同的運動技巧，鍛鍊到更加有效的肌肉組織，以達到針對性塑身的目的。
★鍛鍊部位：上肢及肩部肌羣
★適宜人羣：在家中進行塑臂減脂的愛美人羣。
★啞鈴標誌動作：
雙腿分開站立，與肩同寬，雙手握住啞鈴，手心向下，單臂向上平舉，與身體大約成90度，然後換另一隻手臂做同樣動作。
★練習閃點：選擇合適重量和負荷可以更好的輔助練習，將運動最終的塑形效果發揮得恰到好處;啞鈴練習主要側重於上臂部位，建議最好每組動作做10至15次，每組動作控制在1分鐘左右。
★啞鈴易控度：★★★★
成就完美身材建議使用小型健身器材2
健騎機
健騎機另一種名字叫健身騎馬機，是集健身、娛樂、康復於一體。不僅專業的運動員可以用它，就連家裏平民的也是可以用的。
其主要功能是鍛鍊上下肢肌力，增強心肺功能和消除多餘脂肪。它的緩衝設計，能有效地減低運動對踝部、膝部和背部造成的勞損。該機能摺疊，便於存放，是目前佔地面積最小的有氧運動器械。
舉腿架
舉腿架是鍛鍊腹部及臂部肌羣的專用健身器。該機械由掛臂支架、靠背板和主體立柱組成。掛臂支架呈U形，兩側各有一塊海綿墊，兩端上彎爲握把。
其基本練習方法是位於舉腿架中間，兩上臂支撐在海綿墊上，兩手握豎把，然後用力將兩腿伸直上舉至腹肌徹底收縮。如腹肌力量差，可先做屈膝舉腿；若腹肌力量強，可在小腿上附加重物。舉腿架還可用來做雙臂屈伸、掛臂聳肩、懸垂舉腿、屈體團身等動作。
蹬腿練習器
蹬腿練習器與坐蹬訓練器不同的是向上蹬腿而不是向前蹬腿。它主要用來發達股四頭肌。該器械由直角三角形支架、靠墊、長方形腳蹬板、上下握把及配重片組成。
其中最基本的練習方法是：整個人靠子啊靠墊上，兩隻手扶握把，雙腿屈膝於胸腹前，兩腳掌向上頂住腳蹬板；然後用力斜上蹬至兩腿伸直，再慢速屈腿還原。
也可將腳蹬板和靠墊取下，再將靠墊放在斜向支架上。仰臥其上，兩手握住斜架上端的握把，雙腿屈膝深蹲，兩腳踏在靠墊架上；然後用力將雙腿伸直。
啞鈴
啞鈴有“雕塑肌肉的錘、鑿”之美譽，是健身健美的重要器械之一。專家有言：只要有一副啞鈴和一條長凳，你就可以隨心所欲，使全身的每一塊肌肉都得到鍛鍊。
啞鈴有固定重量啞鈴和可調式啞鈴兩種。前者多用鐵澆鑄而成，重量在2—10公斤之間不等。後者形似小槓鈴，用硬塑或生鐵製成，兩端可以套裝上不同重量的鈴片，卡箍用螺釘固定。還有一種小啞鈴，也有人管它叫袖珍啞鈴或女用啞鈴。其重量很輕，小巧玲瓏，金屬所制，電鍍拋光。女子常用它做啞鈴操。
槓鈴
模槓兩端套裝上不同重量的鈴片即爲槓鈴。它即是傳統的健身器械，又是舉重比賽的“主角”。雖歷經百餘年，因其對發達胸部和臂部有獨到的效果，時至今日，仍是人們用來健身健美的'重要器械。尤其對於健美愛好者來說，它在健身房中的位置是不可替代的。
鍛鍊時，可根據健身需要自由增減重量，是其一大特點。不過，槓鈴佔地較大，分量不輕，容易擾鄰，練習時常需要夥伴相助，所以一般家庭健身房沒有它的位置。短而小、分量輕、橫槓呈彎曲狀的曲柄槓鈴，兼具槓鈴和啞鈴的特點，多用來發展上肢肌力，乃是槓鈴的“變種”。
拉力器
有彈簧拉力器和膠帶拉力器兩種，主要用來發達胸部、背部和臂部肌肉。
彈簧拉力器多由4或6根彈簧組成，兩端裝有握柄。鍛鍊時，可根據自己的力量增減彈簧的數量。它經濟實惠，使用方便，不佔地方，是家庭健身的理想器械。
膠帶拉力器由橡膠製成。其兩端有握手，中間連以平面或圓條（俗稱橡皮條)的膠帶，根據膠帶的鬆緊度來確定拉力的大小。此種拉力器多爲自制，常用廢舊車內胎做代用品。
每個人都想要健身的身體，尤其是在早上鍛鍊最佳。晨練的健身器材有哪些？健身運動雖然不錯，但是錯誤的方法可能會適得其反，下面小編就帶大家一起來看一看有哪些健身常識，祝大家健康長壽。
