失眠睡不着按摩哪個部位，睡眠不好是現代人的常見疾病，很多人晚上都失眠睡不着，導致第二天上班沒有精神，那有什麼辦法可以解決，下面小編整理了失眠睡不着按摩哪個部位。
失眠睡不着按摩哪個部位1
按摩部位一：背部
１、人先仰臥在牀，用手按住斜方肌（上背部的中上部包括脖頸的的下半部），和肩胛肌（位於頸項兩側，肌肉向上部位於胸鎖乳突肌深側，下部位於斜方肌的深面，爲一對帶狀長肌）。
２、然後坐起來，用瘦背的第二掌骨節從上到下地按摩背部的肌肉。用手掌輕輕地拍打後背，由上至下，主要以背部的肌肉爲主。
３、最後，面朝下，俯臥在牀上，放鬆身體，然後對方靠在牀邊，伸出雙手，張開手指，隨之將手放在俯臥者的背部，然後從背部往腰部的方向推進，堅持１０次左右。
按摩部位二：脊椎
１、俯臥在牀上，保持上身放鬆，然後協助者雙手握拳，伸出食指和大拇指，然後甚至拇指，食指半彎。
２、然後在俯臥者的背部脊椎的兩旁大概兩指寬的位置進行按摩。
３、用固定的手法從骶骨的位置，將皮膚輕輕捏起，然後放鬆，一步一次向前拿捏。從下到上連續按摩５－８遍。
注意：因爲人體的脊椎背部附近有重要的經絡，經常按摩推動脊椎，有助於全身血氣的運行，可以幫助睡眠以及延年益壽。
按摩部位三：腋窩
１、可以自我按摩。身體端坐在牀上，可以左右兩臂在胸前交叉，然後左手握住右邊腋窩，右手握住左邊腋窩。
２、運用手腕的力度，帶動四指均勻地按捏腋下的肌肉，將手指貼近皮膚打圈按摩。
要知道腋窩有豐富的血管、神經以及淋巴結，在睡覺之前輕輕地按摩腋窩，或者用指尖輕輕觸碰腋窩，刺激腋下的神經以及血管，可以大大地增加人的肺活量，促進血液循環，使呼吸順暢，促進呼吸系統進行高效的氣體交換。
而且經常按摩腋下，堅持早上起牀後，晚上睡覺前按摩一遍，每次檢測１－３分鐘，可以增加五官對外界的靈敏度，幫助腸胃消化，有利於治療食慾不振。
按摩部位四：腹部
１、對腹部的按摩，身體最好就是仰臥在牀上，舒展腹部肌肉，身體放鬆。
２、用雙手的'手掌摩擦生熱，然後貼近以肚臍爲中性的兩側，以打圈的方式按摩腹部３０次。
３、按摩腹部直到腹部微微發熱爲最好。
對女性朋友來說，腹部是尤其重要的部位。對腹部的按摩不僅可以有助於睡眠，利於身體健康，而且還可能舒緩痛經帶來的小腹墜漲等不適症狀。但是對於腹部的按摩手法不宜用力過大，不要大力摩擦腹部皮膚。
失眠睡不着按摩哪個部位2
睡眠不好按摩哪些穴位
１、心包經
心包經是沿着人體手臂前緣的正中線走的一條經脈，起於胸中，出屬心包絡，下膈，一直走到中指。左右手臂各有一條。可以沿着心包經的穴位逐個揉按，每個穴位以痛爲標準，凡是按到痛的點就要多按幾下，最好按到讓它感覺不痛了，按壓的力度不需要太重，按壓時多停留幾秒鐘。平均每個穴位按摩２～３分鐘。
如果覺得找穴位太麻煩，也可以直接拍打心包經，即沿着經絡一點一點地拍打過去。拍打心包經，對疏通氣機非常有作用。
２、膻中穴
膻中穴（兩乳之間）有寧心神，開胸除悶等作用。按摩時用大拇指指腹稍用力揉壓穴位，每次揉壓約五秒，休息三秒。生氣時可以往下捋一百下左右，可以達到順氣的作用。
３、風池穴
風池穴位於後頸部，在胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷中。叩壓這個穴位能起明目醒腦的作用。只要感覺疲勞、緊張或者焦慮時可隨時輕叩。力度以感到稍微有痛感就行。
４、合谷穴
一隻手的拇指第一個關節橫紋正對另一手的虎口邊，拇指屈曲按下，指尖所指處就是合谷穴。合谷穴屬於手陽明大腸經的穴位，按摩此穴對於神經性頭痛、失眠和神經衰弱有一定的治療作用。
５、百會穴
位於頭頂正中心，兩耳角直上連線中點，其深處即爲腦之所在。“腦爲髓海”，是調節大腦功能的要穴。用手掌按摩百會穴，每次順時針和逆時針方向各５０圈，或用食指，中指的指腹按壓此穴，每次５０下。
６、神門穴
在手腕橫紋上，手小指一側腕下方的肌腱的裏側凹陷處，找此穴時可握拳屈腕，在手小指一側的手腕橫紋上的凹陷處就是神門所在了。該穴是心經的原穴，能益心安神，相當於西藥安定的作用，用姆指指端反覆點按神門穴３０次，或用姆指指腹放在穴位上，分別按順時針，逆時針揉動各２至３分鐘。
７、三陰交
小腿內側，足內踝尖上３寸，脛骨內側緣後方凹陷處。正坐屈膝成直角取穴。此穴是足太陰脾經，足少陰腎經，足厥陰肝經的交會處穴，經常按揉此穴對肝、脾、腎有保健作用，能調整人體陰陽平衡，改善睡眠。按摩方式同神門穴。
８、涌泉穴
在人體足底。位於足前部凹陷處第２、３趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。爲全身俞穴的最下部．乃是腎經的首穴，有益精補腎，安神及防止早衰之特殊功能。推搓涌泉穴俗稱“搓腳心”，用右手中間三指按摩左足心，用左心三指按摩右足心，左右交替進行，各按摩６０至８０次直到足心發熱爲止。
９、完骨穴
用手觸摸耳垂後面，有稱爲“乳突”的凸骨，從此骨下方沿後緣，觸摸上方的骨頭，有一淺凹，一壓，即有震動感，這就是完骨。用兩手的大姆指仔細揉壓左右兩邊的完骨約３至５分鐘，可調整自律神經，具有誘導睡眠之效。
失眠睡不着按摩哪個部位3
失眠按摩4個穴位：
1、神門穴
該穴位是屬於手少陰心經穴位，主要在於腕橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的撓側凹陷處。通過對此穴位進行按摩可以及時的緩解所發生的心煩，心悸，失眠，癡呆，癲狂，暈車，健忘等一系列的疾病，尤其對心神的調節有着很大的效果。臨牀上此穴位是心經體內經脈的氣血物質交匯之處，而對神門穴按摩5~10分鐘是可以起到治療失眠的效果。
2、內關穴
此穴位爲於掌心面，手腕橫紋上兩寸。發生失眠後，患者也可以對內關穴進行按摩，它可起到寧心安神，理氣止痛的效果。失眠的發生往往會跟心神不寧，心悸等多種因素有關，而通過對內關穴進行按摩可以起到安神的效果，對治療失眠是有幫助的。
3、勞宮穴
它是位於中指及無名指往下延伸交匯的凹陷處。大家對勞宮穴進行按摩可以治療心痛，心悸，癲狂，口臭，中暑，昏迷等功效，而且它起到的清醒安神的效果是非常不錯的。勞宮穴是很常見的穴位，它在人體的氣血運轉過程中發揮着非常重要的作用，所以對此穴位多去按摩對身體機能的調整是有幫助。
4、三陰交
該穴位是足部三條陰經中氣血物質交換的穴位，可起到助睡眠，脾胃虛弱，消化不良，腹脹腸鳴，月經不調的效果。三陰交在治療失眠的過程中更多是一個輔助性調理，由於它對腎臟精氣的調控性作用非常大，而腎臟精氣不足也會引發失眠的出現，所以通過對三陰交按摩也是有着一定的治療效果。
