青少年爲什麼要鍛鍊身體，我們在任何年齡層的人都需要經常鍛鍊，看上起似乎是一件很簡單的事情，對於長期不運動的人來說，就是一件非常痛苦的事情，以下分享青少年爲什麼要鍛鍊身體
青少年爲什麼要鍛鍊身體1
第一個方面：提高視力
爲什麼青少年需要進行體育運動？因爲，多多參與體育運動，對於視力的提高有所幫助。因爲絕大多數的體育運動，都可以幫助我們提升視力，幫助自己在視力方面有所改善。
我們在進行體育運動的時候，可以通過體育運動幫助自己的視線焦點得到不斷的變化和鍛鍊，而當我們在進行戶外運動時，我們的眼球的軸長也能得到良好的改善，所以多多進行運動，就可以幫助自己的視力得到有效的改善啦。
第二個方面：促進骨骼發育
爲什麼青少年需要進行體育運動？因爲，青少年朋友多多參與體育運動，對於我們的骨骼健康有所提高。因爲體育運動對於骨骼來說，可以幫助提升密度，讓我們的骨骼變得更加結實，幫助自己具有結結實實的骨骼，最後就會幫助自己具有健康了。
如果你想要提高骨骼健康程度，就一定要記住多多參與有氧運動，通過有氧運動幫助自己提高骨骼程度。絕大多數的有氧運動都對於骨骼有好處，如果你想要獲取骨骼健康，就可以因此而得到健康的骨骼啦。
第三個方面：預防脊椎腰椎問題
爲什麼青少年需要進行體育運動？因爲多多參加體育運動，可以幫助我們的脊椎腰椎問題有所改善。而青少年已經是這方面問題的高發人羣了。脊椎和腰椎問題是現代人經常會遇到的，因爲如果久坐，就容易導致自己的脊椎和腰椎出現問題。而多多進行體育運動，就可以幫助自己，良好地預防這類的問題，幫助自己獲取健康。
第四個方面：提高心情
爲什麼青少年需要進行體育運動？因爲青少年多多參加體育運動，對於心情方面就能有所改善啦。因爲體育運動對於我們的心情方面有很高的幫助，所以如果你可以經常進行這方面的鍛鍊，就會發現自己的心態開始往正面發展了
最後就會得到了改善，最後，我們就會擁有愉悅的心情。如果，你想要提高心情，或者心情正在陷入低谷，你就一定需要多多參與體育運動，你一定可以得到良好的改變。
爲什麼青少年需要進行體育運動？因爲體育運動在這4個方面可以幫助你。這幾點可以幫助我們有所改善。其實，不僅僅是青少年，成年人朋友也可以多多參與體育運動，幫助自己得到提高
青少年爲什麼要鍛鍊身體2
能使身高增長，體育鍛煉能增強孩子身體各器官的系統功能，使孩子體格健壯，孩子能夠長高，是由於全身骨骼生長，尤其是長骨的生長，體育運動改善了血液的循環，骨骼組織得到了更多的營養
鍛鍊四肢，增加肌肉的力量，使肌肉逐漸豐滿起來，如果孩子各項動作發展之前，加強腹肌，腰肌，背肌，四肢支撐力及下肢肌肉力量的鍛鍊，就可使的動作變得靈敏，肌肉變得發達
運動可使孩子的胃腸蠕動增加，胃腸消化能力增強，食慾增加，營養吸收完全，使孩子發育更好厭食，拒食的孩子更需要加強運動
能促進神經系統的發育，鍛鍊時，機體各部的協調運動都是在神經系統同意控制和調解下進行的，在進行體育鍛煉的同時，神經系統本身也經受鍛鍊和提高
可塑造兒童性格，體育鍛煉不僅是身體的鍛鍊，大腦的鍛鍊，也是意志和性格的鍛鍊，體育運動能克服某些不良行爲，使兒童的性格開朗，活潑
運動能促進心肺功能，使血液循環加快，新陳代謝加強，心肌發達，收縮力加強，孩子在鍛鍊過程中，肌肉活動需要消耗大量氧氣，排出二氧化碳，促使呼吸器官加倍工作，久而久之，增強心肺功能
青少年爲什麼要鍛鍊身體3
長期不運動的`危害
經常不鍛鍊，身體很容易肥胖，體內有很多寒氣排不出來。特別是在辦公室，坐久了，代謝會變慢，皮膚變得很鬆弛，很黃，沒有彈性。
身體裏的鈣元素也會流失很多，手的關節變得很遲鈍，骨質也會變得疏鬆，做一點東西，就會覺得很累，還會有很多毒素積累在體內排不出來，容易便祕。口腔也會出現很多問題，比如口臭、牙齦腫痛等。
記憶力也會變差，很容易患上抑鬱症，很容易失眠，特別是在晚上的時候，大腦很疲勞，卻很難睡着。慢慢，身體的很多器官都會被損害。
心臟和肺功能也會變差，做一點運動就很容易出汗，很累，很疲勞。消化系統也會變差，特別是腸胃的功能。吃進去的東西也很難被吸收，經常這樣，食慾會不好，還容易拉肚子。
血液流通不順暢，心血管變差，四肢會很僵硬，還容易出現頭痛、頭暈的症狀。一些中老年人還容易患上高血壓、冠心病。精神會變差，黑眼圈加重，還容易患上癡呆症。抵抗力會變差，病毒很容易入侵，體質也會變得很弱，做事沒什麼精神。如果是一些小孩，會長得很緩慢，很矮小。經常這樣，做一些運動時，也很容易受傷，韌帶很容易拉傷。
長期缺乏鍛鍊的症狀
一般身體很容易變胖，因爲體內的很多熱量很難排出來，慢慢，就會變成脂肪堆積在體內，變得很胖。平時工作的時候，很容易疲勞，體質變差。做一點運動或上樓梯的時候會很喘，很累。心情也會變差，情緒總是很低落。
還容易患上很多疾病，特別是心血管方面的，肌肉沒什麼力氣，精神總是很緊張、焦慮，不利於人際的交往。因爲運動的時候，我們的大腦會分泌一些物質，讓心情更愉悅，更興奮，還能緩解壓力，忘記一些發生不好的事情，變得更愉快。
青少年缺乏運動的危害
對身體不好，記憶力會下降。對大腦也不好，學習效率很低，很容易疲憊。還會影響人的生長髮育，吃東西很難被吸收。心肺功能也不好，很容易呼吸困難，特別是長時間不運動，突然鍛鍊，心臟功能就很容易衰退，還容易患上心臟病。對腸胃也不好，會讓人的消化變慢，吃多了東西，還容易拉肚子。
長期不運動的人怎麼開始鍛鍊
可以先做一些強度小的有氧運動，比如慢跑等。或做一些比較柔和的鍛鍊，比如瑜伽、散步等，吃完飯一個小時後做，效果更好。再做一些快步跑，羽毛球等運動，做的時候，不要一次做太多，或太長時間，很容易損害關節。運動完之後，要吃一些東西，給身體補充能量，避免休克，讓體力更快恢復過來。
剛開始做的時候，目標不要定得太大，運動量也不要太大，如果累了，就不要繼續做下去了。一般做一個小時，就停下來休息一下。也可以先從自己喜歡的運動開始做起，比如籃球、乒乓球等，有興趣纔會有動力堅持下去，做之前，要做好熱身準備運動，帶好護膝的工具，避免受傷。
也可以做一些仰臥起坐、俯臥撐，幾個月之後，逐漸加大運動量，會更容易堅持。運動的時候，要注意，不要吃得太飽，也不要空腹，不吃東西就運動，很容易暈倒，血糖也很容易不足。在運動的過程中，如果覺得很累，要不停下來吃一些東西，這樣就不會那麼容易休克了。
也可以先從一些簡單的健美操開始，他的動作很容易，也不是很難。對環境的要求也不是很高，只要在家就可以做。相對於其它的運動，它燃燒脂肪的速度會更快。如果不會做，可以自己在網上搜索一些視頻，一邊看一邊跟着做，很輕鬆。
上面就是關於長期不運動的一些知識，如果體質很弱，經常生病，一定要引起注意，適當鍛鍊，慢慢，身體會更健康，也會更少疾病。如果沒有工具，可以自己在家爬樓梯，一天爬兩次，身材會更苗條。如果想腿部線條更好，爬的時候，可以連續爬兩個，但要注意安全。
