身體鍛鍊內容主要有，健身可以促進身體的新陳代謝，經常不運動的人要注意這幾點了，長期不運動可能會讓我們的身體機能下降，都說生命在於運動，明白身體鍛鍊內容主要有，快快動起來吧！
身體鍛鍊內容主要有1
第一、變換鍛鍊內容。任何需要耗費精力的體育活動都能有助於健身，然而要記住多樣化纔是增加生活及健身趣味的重要關鍵。更重要的是，當你的身體習慣進行某項活動，它學會了以更有效的方法進行，讓你更容易在鍛鍊中停滯不前。享受多樣化的活動和樂趣，讓身體及頭腦不斷猜測你的下一步。
第二、通過跳舞來做運動。只要你能堅持，不管是芭蕾、霹靂舞，甚至是鬼步舞都能讓你變得更健康。你可參加尊巴熱舞班或嘻哈街舞。在享受樂趣之餘你將會驚訝於成功燃燒的卡路里數量。
第三、游泳。無論你是踩水、狗爬式或蝶泳都不重要。游泳是一個良好的鍛鍊方式，而且也充滿樂趣。
第四、學習瑜伽。瑜伽是能維持心理及身體健康的運動。每個星期挑出一天放下平常的鍛鍊，放任身體進行認真的拉伸運動。瑜伽有助於維持身體靈活性，也是鍛鍊肌肉的好方法。
身體鍛鍊內容主要有2
1.生活中的運動。這類活動主要包括走路、爬樓梯、騎車上班、園藝活動、家務、逛街、購物等。在這其中最好的是走路、騎車和園藝。如果平時沒有機會做園藝，可多走路和騎車。
2.伸展運動。這類運動主要包括瑜伽、拉筋動作、柔軟體操等。比如站在牆邊，雙手沿牆不斷向上伸的“爬牆運動”；雙手在身後拉伸背部；手舉過頭頂，腰部後彎，拉伸腹部。
3.有氧運動和休閒運動。有氧運動有慢跑、騎自行車、游泳、登山、有氧舞蹈、健身操等；休閒運動包括網球、籃球、高爾夫等球類運動。這類運動可以鍛鍊心肺功能，休閒運動還能陶冶情操。
4.肌肉運動。包括重量訓練、仰臥起坐、俯臥撐、拉力帶等。日常生活中肌肉力量訓練最容易被忽視。有氧運動對肌肉的影響很小，所以每週要抽出時間進行專門的'力量訓練。適合日常訓練的有仰臥起坐、起臥撐還可以用啞鈴進行一些上肢的負重練習。
身體鍛鍊內容主要有3
身體鍛鍊包括哪些內容
籠統地說，身體鍛鍊包括和涵蓋了所有體育運動項目。但爲了保證鍛鍊更具科學性，更符合實際，克服鍛鍊的盲目性和隨意性，做到有步驟、有系統地鍛鍊。身體鍛鍊應以個人的體質狀況、體力強弱、年齡性別、工作情況、勞動強度、生活條件以及鍛鍊目的爲依據，來制定身體鍛鍊的內容。
個人認爲一般的身體鍛鍊應該包括：
1、參加者瞭解鍛鍊怎樣開始，從哪兒着手，每一步該做些什麼。
2、輕鬆、適度、順利地進行鍛鍊，不會引起受傷和驚慌，也不介意練了多長時間。
3、穩定地朝着既定目標前進。
4、鍛鍊過程中對測定的鍛鍊效果感到滿意。
5、通過鍛鍊感受到開心和自信。
