修煉美腿祕密武器送給愛美的你，不少MM都對自己的腿部線條不甚滿意，想盡各種辦法美化自己的雙腿，運動也好、按摩也好、先試了再說，大錯特錯，修煉美腿祕密武器送給愛美的你。
修煉美腿祕密武器送給愛美的你1
1、修煉美腿的祕密武器首先要對症下藥，首先就應當明白自己的癥結何在。
肌肉型的壯碩雙腿，如果運動不當，反倒會令自己的腿部線條更加棱角分明，堅如磐石哦。這一類型的雙腿，雖然不會出現鬆弛之類的問題，但是那硬邦邦的線條怎麼看都透着一股陽剛之氣，令人敬而遠之。因此，這種類型的腿部問題，最重要的就是讓自己看上去更爲柔和儘量減少令肌肉發達的無氧運動，適量參加快走、游泳之類的有氧運動，在運動後一定要按摩雙腿並拉伸筋骨，軟化肌肉先天，避免肌肉過度緊張。
至於水腫型雙腿，在久坐、常常四處飛的OL身上相當常見，多是由於體內水分過量或是水分代謝不良而造成了浮腫的狀態，久而久之，不但腿部變形嚴重，原本纖細的腳踩也會變粗，失去了給人盈可一握的柔弱美感。爲此，應當儘可能地避免快餐、真空食品、點心，告別可樂類的碳酸飲料，除此之外，絕對不要久坐或久站超過1個小時，即便在辦公室裏，抽空站起來活動一下四肢，就能改善浮腫狀況。
2、簡單美腿操。
①腳踩：閒暇之時，雙腿伸直，腳尖朝上，在保證膝蓋不彎曲的情況看下輪流將兩腳腳尖向下壓，有利於重塑腳躁。
②小腿：修煉美腿時每晚臨睡前，雙腿伸直，然後擡高至30°角的高度，保持10分鐘即可令腿部線條緊繃，消重塑腿部線條、加強身體新陳代謝，按摩膏中含有的滋潤成分也能增加皮膚彈性、預防桶皮組織形成。
具體的做法也很簡單：每晚沐浴後，在脂肪集中的小腿、大腿甚至臀部，塗上纖體產品，然後以打小圓圈的按摩動作進行按壓，螺旋狀由下往上推進，指尖的力度可稍微大些，感到些微疼痛亦可。
3、小偏方，作用大。
工具：刮莎油橄欖油、嬰兒油之類能起潤行作用的油都是OK的哦、刮莎板牛角或者骨制的刮莎板，在很多藥店和超市裏都有賣。
具體操作：修煉美腿首先將刮莎油均勻塗在腿上，避免肌膚受傷。然後坐在牀上或者沙發上，雙腿自然彎曲，令小腿處於最自然放鬆的狀態，然後用刮莎板從膝蓋彎根開始向下刮至腳跟注意：每次只能刮一個方向不能像搓澡一樣來田地刮。如果下肢有靜脈曲張或水腫症狀，則必須從下往上刮，以改善血液循環，否則只能適得其反，力度掌握在自己可以承受的痛感範圍內就可以了。
還有一點要提醒各位美女，那就是刮莎後千萬不要碰冷水或立刻洗澡，如果這次刮完之後發現出莎症狀紫紅色的皮下淤血，一定要等痧退了，才能進行下一次的刮痧行動哦。通過以上三招，各位美女一定可以很快瘦出迷人美腿。
修煉美腿祕密武器送給愛美的你2
一、50下搓出纖細美腿
方法是：洗澡的時候，給腿上塗滿沐浴露（爲了減少摩擦），找個和腰差不多高的地方（洗臉檯、水管子）把一隻腳架上去，雙手開搓，稍微用點力，按照從大腿根到膝蓋的.方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一樣。開始搓50下，胳膊會很痠痛，堅持住。當你能搓100下的時候，效果一定很明顯！
二、狂蹬空中自行車
跟大家推薦一個很有效的瘦腿局部運動，晚上睡覺之前在牀上做幾分鐘就可以了。
躺着，把腳擡起，雙腳做蹬自行車狀，雜誌上說做十幾下就行，我每天都做300下！
三、咖啡粉療法
將未煮過的咖啡粉調和按摩油，以螺旋狀輕輕按摩大腿和臀部。可促進局部肌膚血液循環，避免蜂窩組織產生，使大腿與臀部更緊實。
四、冷熱水沖洗
洗澡時用熱水和冷水反覆交替沖洗腿部，具有強化血管肌肉的功能，可以改善腿部循環，而消除腿部浮腫，使腿緊實。
五、保鮮膜瘦腿
1、在大腿及大腿和臀部相連處塗抹脂肪分解凝膠。塗好後纏上有彈力的繃帶。塗上冷凍液，大約45分鐘後去掉彈力繃帶。
2、最好用保鮮膜將腿全部裹住。出過汗後用冷水毛巾擦去，使腿部肌膚更加光滑，富有彈性。
3、把腿叉開，比肩稍寬，用手去握腳後跟。把腰壓低，與腿和臀部成直角。
六、每天刮腿20分鐘，一個月減8斤
方法是：買一隻牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位從上向下刮，每個穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出紅道道，左腿完了換右腿。最好是每天晚上睡覺之前刮，刮完後不要接觸冷水，直接睡覺。
七、白菜+米醋瘦腿偏方
準備工作：圓白菜兩片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少許、鹽少許。去除圓白菜的硬芯，切成細絲，芹菜切成小段備用。
做法：將切好的圓白菜和芹菜放入容器內，淋上攪拌過的米醋即可。
專家說法：圓白菜含有豐富的β胡蘿蔔素、維生素c、鉀、鈣。一杯圓白菜含鈣量相當於半杯牛奶的鈣含量。β胡蘿蔔素及維生素c都是抗氧化劑，是美膚的重要法寶；鈣是強健骨骼的“最佳搭檔”；芹菜健胃順腸，助於消化，對下半身浮腫、修飾腿部曲線有至關重要的作用。
八、薄底厚掌，踩踩就瘦
方法是：穿上硬底鞋，腳掌站在一塊磚頭上。我已經試了三個星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，顯得修長，臀部也翹了一些。
你也可以自己拿鬆糕鞋讓修鞋鋪修成前高後低的負跟鞋，後跟1釐米高，前掌不超過4釐米。
這種方式適合肌肉型腿的人。
九、粗鹽瘦腿法
粗鹽瘦腿的操作方法非常簡單，粗鹽瘦腿原理是，根據粗鹽有發汗的作用，可以排出體內多餘的水分，並且促進皮膚的新陳代謝，排除體內廢物。
粗鹽瘦腿用法：在每天洗澡前，取一杯粗鹽加上少許的熱水拌成糊狀，要塗在身上達到不會脫落的程度，再把它塗在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大腿，大約靜止十分鐘後，再用熱水把粗鹽沖洗幹，也可先做些按摩再用水沖掉，之後開始洗澡。
