早鍛鍊還是晚上鍛鍊好，運動的最大作用就是有助於我們的身體健康，俗話說生命在於運動，表面了運動的重要性。每天合理的運動，能夠促進人們保持健康，那麼早鍛鍊還是晚上鍛鍊好？
早鍛鍊還是晚上鍛鍊好1
晚上鍛鍊要比早晨鍛鍊好，具體好處有如下四點。
第一、晚上的空氣要較晨起好，因爲晚上植物沒有發生光合作用，因此還沒有排出大量的二氧化碳，此時氧氣含量比較高，因此空氣中氧含量是比早晨明顯高的，這時適合做有氧運動，體內會吸收更多的氧氣，而對心臟、肺臟改善功能效果要好於早晨。
第二、晚上人體的血濃度要比早晨稀薄，所以慢跑和健身時循環系統的負擔相對早晨起來比較低下。
第三、晚上進行有氧運動，能夠更有效的提高體內新陳代謝水平，因爲人體晚上新陳代謝速率低，所以跑步後能有效提高基礎新陳代謝率。
第四、晚上鍛鍊後有助於睡眠，對改善睡眠治療效果更好。
早上最佳的時間、早上太陽升起之後
太陽東昇之後，這時候空氣中的塵埃和有毒物質是最少的，植物開始進行光合作用，空氣中的氧氣開始增加，此時適合運動，是晨運的好時機（但要避免日出後的暴曬）。
早上錯誤的時間一、早上太陽出來之前
很多人都覺得早上越早鍛鍊效果越好，因爲他們覺得這時候空氣中的`塵埃越少，空氣最乾淨。但問題是這時候鍛鍊空氣中的氧氣含量是最少的，因爲氧氣經過了一個晚上的消耗，下降到了最低點。
晚上適合運動時間一、太陽西落之時
日出而作，日落而休，無論是古代還是現代，太陽西落，都是結束一天工作放鬆之時，此時空氣中的含氧量極高，這時候適當的運動不但可以釋放工作的壓力，還可以增強體魄，是很好的運動時間（但要注意避開人羣密集區，選擇空氣條件好之處，例如林區，遠離人羣綠化帶都是很好的去處）。
晚上錯誤的時間二:睡前1-2小時進行劇烈運動
睡前劇烈的運動會影響人的睡眠質量，甚至造成神經興奮難以入眠，做惡夢等現象，不提倡睡前運動。
早鍛鍊還是晚上鍛鍊好2
誤區一、早上空氣新鮮，鍛鍊對身體更好？
真相、錯
有的人覺得早上空氣新鮮，很適合運動，對身體也會更好，其實早晨的空氣並沒有大家想象中的那麼新鮮。
據科學家們檢測，在一天中，只有上午10時左右和下午3~4時空氣最爲新鮮，而早晨、傍晚和晚上空氣污染都較嚴重，其中晚上7時和早晨7時左右爲污染高峯時間。
所以此時健身，由於空氣中粉塵等污染物較多，很容易引起呼吸道疾病，可能反而不利於身體健康。
另外，早上是人體狀態較差的時候，這時候運動，如果是空腹，容易引起低血糖；而且，早晨身體血液中的血小板數量較多，血液容易粘稠，容易導致血栓的發生。
其次，世界衛生組織有過統計，全世界清晨死亡者佔一天死亡者數的60%。清晨不僅是心臟病發作的高峯時段，也是心臟猝死的高發時段。因此對於患有高血壓、心梗等心血管疾病的中老年人，早晨跑步，並不一定就好，相反還很容易誘發疾病發作。
所以，早晨跑步，也不見得就一定好哦！
誤區二、晚上鍛鍊會影響睡眠，不適合運動？
真相、錯
有些人覺得晚上要睡覺，如果睡覺前劇烈運動，身體會亢奮，從而會影響睡眠，所以晚上只適合做一些比較平靜的活動。
這其實和科學研究恰恰相反，研究證明，晚上適度運動會產生輕微疲勞感，更容易讓人獲得香甜的睡眠；
而且晚上時間充裕，不用像早上那樣擔心睡眠時間不夠；另外，夜晚身體血液中的血小板數量相對較少，還可以很好地避免血栓的發生。
所以，晚上其實挺適合運動的！
誤區三、傍晚鍛鍊好，早上就不練了？
真相、不對
看了上面的介紹，很多人會想，看起來好像晚上運動更好，那早上就不運動了吧。其實，如果排除疾病影響，無論是早上還是晚上，固定時間運動纔是最重要的。
我們有時候運動，由於受很多因素影響，有時候會選擇早上，有時候會選擇下午。但是新的證據顯示，如果你真的想讓鍛鍊起到最好的作用，那麼應該在每天同一時間進行鍛鍊。[3]
具體的時間是幾點，因人而異, 人們完全可以根據自己的生活規律、生物鐘和工作性質, 培養出每天最佳的運動時間。
早鍛鍊還是晚上鍛鍊好3
生活中，早上剛剛起牀，就有很多人開始運動，公園裏一些老年人忙着打太極拳，而在晚上，上班族忙碌了一天，會參加夜跑。更不用說，一些人可能在白天會去健身館依靠於健身器材鍛鍊身體。
運動的目的，是爲了增強我們身體活力，提高身體免疫力，而運動又和身體的生物節律有關，體表的溫度、肌肉的力量、身體的柔韌性在一天當中，隨着所做事情不同，呈現出波動的趨勢。
根據這樣的異常，制定出符合身體健康的運動方式，纔是最好的，剛剛起牀的時候，此時我們的體表溫度最低，運動不宜過於劇烈，長跑四十分鐘，就屬於運動量很大的運動了，不建議多做，不妨進行柔和的運動方式，例如打太極。有些人早上的運動是選擇空腹狀態下進行，這個時候，劇烈的運動，對於身體的刺激會更強，導致血壓升高異常，心肌面臨梗塞，都是非常危險的事情。
隨着身體從早上睡夢中甦醒，體表溫度開始升高，一些距離較長項目，也可以在上午慢慢開始，例如上面說到的長跑，都是非常好的，喜歡騎行的朋友，不妨在上午十點進行。
時間來到下午，傍晚時分，此時人們身體的肌肉力量處於峯值最高的時候，喜歡運動，藉助於運動增強肌肉的人，最好選擇傍晚運動、健身，在晚上六點到七點，適當的運動能夠幫助你獲得結實肌肉。相對來說，此時身體對於氧氣的利用效率也達到最高值，比上午的運動方式更加劇烈，例如長跑能夠鍛鍊心肺。至於中年女性喜歡的廣場舞也能增強體質，並且，促使身體柔韌性增高。
儘管如此，也需要注意一個原則，避免睡覺前三個小時運動，例如你晚上十點半入睡，在七點半的時候，最好結束運動，避免持續的運動，甚至睡覺前進行的運動，影響到睡眠，導致睡眠質量變得越來越差。
針對現如今，人們出現的亞健康問題，建議大家保持每週五次的運動方式，每次運動時間在半小時到一小時之間，這種中等強度的運動方式，可以進一步增加體能。
嚴格意義上來說，年輕人可以進行劇烈運動，但是，對於老年朋友，還是建議大家進行輕緩柔和的運動方式，過於激烈的運動真的不太好。至於一些可能帶來損傷的運動項目，一定不要嘗試，例如蛙跳，很容易損傷人們的膝蓋，損傷極大。
