老人三高怎麼調理最有效，高血壓是很多老年人易出現的疾病，現在很多中年人也容易出現高血壓，多是因爲生活工作壓力過大，不合理的飲食和生活作息所導致，患病後對健康會造成一定的影響，下面分享老人三高怎麼調理最有效。
老人三高怎麼調理最有效1
老人三高一般指的是高血糖、高血脂和高血壓，想要調理這三個疾病：
一、檢查低鹽、低脂飲食。
二、適當的做有氧運動，避免太過肥胖。
三、在醫生指導下，結合血壓、血脂、血糖、心電圖、心臟彩超、肝腎功能等相關項目的結果，選擇藥物對症治療，部分病因導致的三高，需要積極治療原發病。治療期間，不能自行停藥。
四、可以適當地喝一些山楂茶。
五、避免過度勞累。
老人三高怎麼調理最有效2
三高是高血壓、高血脂、高血糖的總稱，老人三高多由遺傳、長期精神緊張、年齡增長等原因所導致，主要表現爲頭痛、手腳麻木、耳鳴、疲乏無力等症狀，需要在生活方面、飲食方面、情緒方面等進行綜合調理。
1、生活方面：老人三高的情況下，需要定期監測血壓、血糖、血脂水平，若上述情況不穩定，每日可進行2-3次監測，儘量使其控制在平穩狀態。另外，平時可適當進行鍛鍊，比如飯後散步等，有助於提高機體抵抗力，還有助於促進血液循環，家屬應注意老人房間的空氣流通，定期開窗通風，老人也應避免過度勞累、熬夜等，保持良好的生活習慣；
2、飲食方面：老人三高的情況下，應避免吃升糖指數高的食物，比如糖果、麪包等，避免吃油條、炸雞等油膩食物，也要避免吃生冷、辛辣等刺激性較強的食物，比如冰激凌、辣椒等，可多吃豆製品，比如大豆粉、豆腐乾等，另外也可以吃新鮮蔬果，比如菠菜、胡蘿蔔、菠蘿等，還可吃玉米麪、燕麥等膳食纖維，有助於降低血脂；
3、情緒方面：老人三高的情況下，應保持情緒穩定，避免精神緊張，保持樂觀心態，有助於保持病情平穩。
如果老人出現頭暈、心悸、耳鳴等症狀，應及時到醫院進行就診，僅靠調理作用有限，需配合藥物治療，醫生可能會給予苯磺酸左旋氨氯地平片、普羅布考片、胰島素等藥物進行治療。建議有三高的老人要定期去醫院進行復查，醫生可根據複查的情況調整治療方案。
老人三高怎麼調理最有效3
1、老年人三高怎麼辦
控制飲食
養成規律作息時間,按規律的飲食習慣,每日三餐定時定量,可適當的節制,減輕胰島負擔,切忌不能進行暴飲暴食。
調節心態
學會調節心態,控制情緒,釋放精神壓力。如果長期神經高度緊張及情緒激動,很有可能會引發高血壓或其他心腦血管疾病。
多運動
運動是增強體質比較簡單方法,運動能增強心腦血管的功能、改善供血,對預防高血壓、高血脂有很好的作用。如走路、慢跑、打太極拳等運動都很適合。
2、老年人三高吃什麼好
燕麥
能夠降低膽固醇和降低血脂,這是因爲其富含膳食纖維,尤其可貴的是,這種可溶性的纖維,是在在其他穀物中找不到的。
洋蔥
洋蔥含有兩類營養物質,分別是環蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助於血栓的溶解。外國人特別愛吃洋蔥,他們經常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物,以解油膩。
玉米
含豐富的.鈣、磷、鎂、鐵、硒等,及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等,還富含膳食纖維。常食玉米油,可降低膽固醇並軟化血管。煮玉米,是最簡單的做法。
山藥
山藥有“神仙之食”的美譽,其含有的黏液蛋白對於預防心血管系統的脂肪沉積,保持血管彈性,防止動脈硬化有積極作用。同時,山藥的瘦身功效也是不可忽略的。
3、三高疾病分類的飲食注意事項
高血壓
高血壓老年患者在平時一定要控制鹽分的攝入量,不要吃太鹹的食物,而且要避免喝酒,不要喝各種酒類和飲料,當然也不能吸菸。
高血壓患者不能吃辛辣刺激性的食物,比如生薑和辣椒,不要吃火鍋和麻辣燙,更加不要吃油炸食品和燒烤類食物。
高血糖
患有高血糖的老年人一定要控制糖分的攝入量,太甜的食物一定要少吃或者不吃,應該避免吃餅乾和奶酪以及甜品之類的甜食,而且要少吃麪條。
在平時應該多吃粗糧,精細的食物要少吃,不能吃油炸食品和燒烤之類的食物,不要吃熏製食品,肉類食物也要少吃。
高血脂
血脂高的老年人一定要少吃白肉,不能吃海鮮和動物的肝臟,也不能吃蛋黃和雞肉,因爲這些食物含有的膽固醇過高,吃了就會導致病情更加嚴重。
血脂高的老年人一定要多吃新鮮的蔬菜和水果,多吃含維生素c的蔬菜可以吸走多餘的膽固醇,是可以起到降血脂作用的。
老年人三高吃哪些食療方
1、天麻杞子燉豬腦
材料:天麻10克,枸杞子10克,豬腦一個,生薑1片。
製作:天麻、杞子、生薑用水洗淨。豬腦洗淨血污,並儘量去除豬腦表面的血筋。將所有材料放入燉盅內,加適量清水,用中火隔水燉1小時,每3天燉服一次。
功效:補益肝腎,開竅明目,適用於眩暈頭痛、耳目不聰、虛勞不足、神經衰弱等表現者。
2、百花粥
材料:鮮百合50克,合歡花30克(鮮者50克),大米50克,紅糖適量。
製作:鮮百合、大米、合歡花洗淨,然後將鮮百合、大米、紅糖等放進沙鍋內,加清水600毫升,燒至沸騰改用文火煮10分鐘,再放合歡花,煮至粥稠,每晚睡前1小時溫熱食用。
功效:疏肝解鬱,益智安眠。適用
於憂鬱、虛煩不安、健忘失眠等表現者。
注:合歡花質輕氣清香,不宜久煎。
老年人三高喝什麼茶好
1、懷山藥天花粉茶
把懷山藥、天花粉各9克研碎,連同枸杞子10克一起放入陶瓷器皿中,加水用文火煎煮10分鐘,濾渣取汁即成降糖茶。此降糖茶茶汁橙紅,入口甘爽,有滋補肝腎、益氣生津、降低血糖、促進肝細胞新生之功。
2、山楂槐花茯苓茶
取來新鮮山楂30克,槐花6克,茯苓10克。山楂去核搗爛後,與茯苓同放沙鍋中,煮沸10分鐘,濾渣取汁,用此汁泡槐花,加入冰糖,即成降脂茶。此茶酸甜可口,有開胃助消化、降低膽固醇、舒張血管、預防中風的作用。
