長期久坐又缺乏運動太可怕了，對於經常在辦公室的上班族來說，久坐是家常便飯，因爲久坐帶來的身體上的問題可不少，有人說長期久坐又缺乏運動太可怕了，下面來看看久坐的危害吧。
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1、高血壓
據瞭解，長時間的久坐不動更容易出現高血壓這種慢性疾病。高血壓在發展過程中因爲血壓升高對血管壁造成損傷，可能會加速血管的病變老化，而且高血壓發展期間還會對人體重要的器官造成影響，如果沒有及時降低血壓，有可能會導致健康受損。
另外，高血壓的出現和運動不足有關，在運動的過程中身體循環、代謝能力提高、血管正常之後血壓也會降低一些。對於缺乏運動的人來說，還需堅持合理的運動量，這樣才能防止血管健康受損、出現血壓升高跡象。
2、糖尿病
長時間的久坐不動容易引發疾病，特別是大家熟悉的糖尿病可能是長時間久坐不動引起。在久坐不動的影響下糖類、脂肪物質消耗速度緩慢，此時可能會出現內分泌紊亂、胰島功能受影響導致血糖水平明顯升高。
因此，在促進健康的過程中還需注意運動合理，堅持運動之後體內糖類物質消耗掉，可以防止血糖水平升高影響健康。
如果平時總是缺乏運動，攝入的糖類、脂類物質過多，可能就會出現血糖偏高情況，甚至引發糖尿病威脅健康。
3、高血脂症
長時間的久坐不動對人體健康是不利的，部分人在久坐不動的影響下還出現了高血脂症。高血脂症的出現和血液中膽固醇、甘油三酯水平升高有關。
缺乏運動的情況下身體排泄膽固醇能力下降，這些物質就會在血管中堆積導致血液變得粘稠，甚至容易形成血栓。如果可以堅持合理的運動量，通過運動的方式消耗多餘的脂肪通常對高血脂症預防有利。
4、冠心病
運動量不足時部分人還會出現心臟部位的病變，像冠心病的出現就可能是長時間久坐不動引起。缺乏運動的情況下冠狀動脈更容易出現堵塞、狹窄的情況，這樣冠心病的發病率會增加不少。
平時可以注意運動方面的問題，堅持每天合理的運動來維持身體健康，通常對冠心病的預防有利，且運動過程中心肺功能也可以提高。
爲了防止健康受損、維持身體健康，平時應該投入到運動中來，這樣心臟功能提高、血液循環保持正常對冠心病預防有幫助。
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1、造成身體的肥胖。
我們每天的吃飯喝水等等都是從外界攝入能量，從而維持我們日常的生活工作所需。但是，當我們所攝入的能量大於我們所能消耗的能量，那麼多餘的能量就會轉爲脂肪堆積在我們體內，從而讓我們逐漸變得肥胖，使得我們的皮膚也變得鬆垮失去彈性！
2、導致手腳不靈活。
長時間的'久坐不動，而且在之後的時間裏面也是缺乏運動，會導致我們的血液流通變換，並且容易造成一些骨質類疾病的發生，從而引起手腳運動受阻不靈活的現象出現！
3、導致身體機能下降。
對於我們的身體而言，運動使人健康是真理，所以對於久坐一族來說，長時間不運動也就會容易導致身體各方面素質的下降，包括心肺功能、骨骼健康、肌肉組織等等都是處於日復一日的衰退，而相比之下，經常運動會導致身體血液的循環加快，新陳代謝加速，讓我們的身體也就更加的健康。
4、造成消化不良。
沒錯，長時間的久坐不運動是會造成身體的消化不良的！在我們坐着的時候，所有的身體重量都會擠壓在腹部，從而導致腹部器官受壓迫，引起腸胃的蠕動減緩，影響到消化系統功能，導致不消化、食慾不振、腹脹等等的問題出現。
所以，如果你也是屬於久坐一族的一份子，那就不要再猶豫了，趕緊動起來吧。但是要注意的是，對於長時間缺乏運動的人來說，不要突然的就高強度或者持續就運動哦，要講究循序漸進的開始，讓身體適應之後再慢慢的加大運動量，減少對身體可能造成的危害！
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女性久坐不動的危害
而且氣滯血瘀非常容易導致淋巴或者是血行性的栓塞，這些都是久坐加上缺乏運動而引起的疾病。
很多女性白領都會在生理期來臨之前或者是生理期期間劇烈的疼痛，甚至還會出現輸卵管不通的症狀，更有人會因爲經常坐着不運動，再加上缺乏運動體質虛弱的原因，形成子宮內膜移位的症狀，這些都是不孕的原因。
此外，經常久坐不動的女性，還非常容易患上痔瘡、慢性骨盆充血、痛經、內分泌失調等婦科病症。
如果是由於工作的原因久坐不動再加上平時生活和工作的壓力增大，那麼緊張的情緒就會使荷爾蒙的分泌失調，從而影響到我們整個內分泌系統的平衡。
所以會帶來更爲嚴重又難受的難言之隱。
專家預測，在不久的將來，全世界所有的疾病當中，心血管病和二型糖尿病以及肥哦昂正等“非傳染”疾病將會佔到百分之七十。
同時腸癌和乳癌、高血壓和骨質疏鬆等症狀也會大大增加，然而引發這些疾病的根本原因，就是因爲“懶”的運動。
“懶”運動的危害大
經常坐着或者是經常不運動，是造成新陳代謝失調的最重要的原因，大多數“久坐不動”的懶癌一族都會有腰痠背痛腿抽筋的現象發生。
而且日益變粗的腰部也會讓他們感覺到非常的頭疼，其實久坐不動的後果遠遠不止這些。
由於太懶還會引發全身的肌肉痠痛，脖子僵硬和頭暈頭痛，會加重人的腰椎疾病與頸椎的疾病，久坐使人的全身血管血容量減少，心臟功能會急劇減退，也會加重中老年人的心臟病，提前發生動脈硬化，冠心病和高血壓等病症。
經常坐着不運動，還會導致胸腔不爲的血液不足，導致人的心、肺功能一步步的降低。
同時，經常坐這還會容易引起腸胃的蠕動減慢，消化腺的分泌消化液減少，還會出現食慾不振的症狀，還會加重人的腹脹和便祕、消化不良等消化系統症狀。
久坐可以讓直腸附近的靜脈叢出現長期充血的症狀，血液的程度也會加重，從而讓熱你的痔瘡也會加重，從而會導致肛裂等病症。
運動缺乏症傷害我們的身體
隨着私家車越來越多，很多私家車主只要出門，就會開車，從來不會走路，哪怕只有幾百米的距離，也不願意走，開車過去，所以很多人就非常容易患上運動缺乏症。
缺乏運動的人，不但比經常參加體育鍛煉的人更加的容易患上高血壓和動脈硬化，心臟病等心血管系統疾病，他們的人體免疫系統也會有所下降。
而且長時間愛你的缺乏運動，機體的免疫系統功能會偏低，缺少低於病菌和病毒的能力，另外，以焦慮、由於等一些列情緒改變爲主的心身疾病，也和缺乏運動有着非常密切的練習。
缺乏運動還會使人的肌肉變得鬆弛和無力，非常容易造成運動性的損傷，有時候僅僅是一個十分簡單的動作，也會讓那些太過缺乏動作的人閃了腰，擰了脖子。
尤其是針對於那些工作方式是經常坐着不動的人來說，缺乏運動非常容易造成頸椎和肩膀、背部、腰等局部肌肉、韌帶組織的過度老化，久而久之，就非常容易轉化爲頸椎病，肩周炎、腰椎間盤突出症等骨關節的疾病。
所以針對於那些缺乏運動而遭到的健康損害，如果只是以爲的打針和吃藥或者是依靠一些所謂的不要來被動的改善我們的身體健康狀況，那麼也是無濟於事的。
所以，如果平時不經常參加尖山活動，而且無法保證半個小時的活動時間，那麼對於身體的危害是非常大的，所以我們應該經常做一些有效的健身鍛鍊，保證我們的身體健康。
結語：此外，經常缺乏運動還會引發一些慢性疾病，現在人們的生活水平越來越高，生活也過的越來越舒服，但是就是因爲太舒服了
我們的身體健康也會開始衰退，身體器官開始受到“懶癌”的損壞，缺乏運動是引起許多人體慢性疾病的重要原因。所以，在平時，能站着我們不要坐着，經常做一做運動，就可以保證我們的身體健康。
