頸椎富貴包怎麼消除最有效，上班族和學生因爲每天保持同一個姿勢的時間長，所以很多人都會有肩頸的問題。肩頸肌肉緊張僵硬等等就會出現頸後大包。以下頸椎富貴包怎麼消除最有效
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一、頸部拉伸
頸部拉伸動作非常簡單，可以選擇站立的方式，也可以坐在椅子上進行。選擇用一隻手按住頭部網相對應的方向對頸部進行拉伸，同時另一隻手應該儘量使勁往下沉，造成一種拉伸感。8~10秒作爲一組每天，如果能夠堅持做5~8組，就能夠有效改善頸椎富貴包的現象。
二、靠牆練習
靠在一面平整的牆壁上，腳後跟、臀部、枕骨緊緊的貼住牆壁，同時用食指幫助下頜微微收斂。做這個動作時需要讓耳垂、肩膀、髖關節在一條線上，這樣才能夠起到更好的效果。8~10次爲一組，每天能夠堅持8~10組，對頸椎富貴包就能夠得到有效改善。
三、肩胛骨收縮
做這個動作時，需要將手臂伸直，手心朝下，同時又讓肘關節彎向下後方，肩胛骨也要順勢往後收，讓肩胛骨能夠達到最大的收縮程度。8~10次爲一組，每次堅持6~8組，對頸椎富貴包就能帶來很好的緩解作用。
四、T字訓練
將手臂打開，肩的部位稍微往外旋轉。把大拇指豎起來，形成一個T字，要保持手臂伸直，肩膀向後水平展開向上，擠壓肩胛骨。8~12次爲一組，每天堅持5~8組，能夠得到有效的改善。
頸椎富貴包應該要採取正確的方式來進行消除，以上介紹的這幾個動作都是非常不錯的，能夠有效的緩解頸椎富貴包的現象。想要防止頸椎富貴包的發生，在生活中就要養成良好的生活習慣，要注意自己的姿勢，不能夠讓肌肉長期處於緊張的狀態，要適當的活動促進血液循環，才能夠減少頸椎疾病的出現。
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富貴包是如何形成的？
正常頸椎有一個前突，胸椎有一個後突，頸胸結合部的位置正好是前突和後突結合的地方。當頸椎下段（頸3——頸7，下頸椎主要負責屈伸，上頸椎主要負責旋轉）過度前凸，胸椎上段過於後凸時，骨性的頸胸交界處骨性包起；骨性的改變往往伴隨相關肌肉的變化，形成這樣的骨性凸起後會直接影響到附着的'肌肉，相關的肌肉羣因此緊張痙攣而腫脹，
兩邊的第一第二肋骨也因此而翻轉，椎肋間的肌肉羣也腫脹痙攣，甚至翻轉的肋骨還波及斜角肌以至於斜角肌間隙變得狹窄。這樣肌肉的腫脹是的這個骨性的包起變大並且更加突出，“富貴包”就此成型。
頸椎這一坨肉不是肥，是堵塞！號稱富貴包，其實是奪命包！嚴重影響腦部供血，頭暈，頭疼，噁心，記憶力減退，並與血脂高、脂肪肝、高血壓、心腦血管病等有聯繫，與淋巴液也有關，淋巴是人體的排毒器官，其淋巴液是淋巴代謝的毒素，
它需要回流到淋巴結、肝、腎進行解毒。但迴流的通道不暢，就會出現這坨肉脖子短了， 因此，一定不要忽視！這是腦梗的前兆！預防勝於治療。
富貴包我們要如何進行治療？
第一，先把後背膀胱經的經絡打通
可以用刮痧、按摩、拔罐、拍打法進行調理。
第二，可以在堆肉部位局部刮痧
從上往下，把堆肉的棱慢慢刮開。也可以走罐，這是解決此處堆肉的最好辦法。
如果腦後有堆肉，同時兩眼之間或有鼻橫紋，或有川字紋，你就一定要注意心腦血管病了，這樣的人，隨時都會有生命危險。因此，如果發現自己或家人、朋友有腦後堆肉，一定要提前調理。
排瘀療法快速清理被堵塞的毛細血管，打通經絡，讓您無後顧之憂。
第三：肩頸排酸，舒緩肩頸
加速頸部淋巴毒素代謝，軟化肌肉，緊緻肌肉線條，從而起到卓越肩頸保養功效，同時能提升下頜線，趕走鬆弛臉、大餅臉。
爲什麼要做肩頸排酸？
肩頸堵塞會引起脖子堆肉，穿衣服也會越來越不好看！
因爲斜方肌向上移動，堵住肩頸了，這會嚴重影響腦部供血，經絡堵塞及淋巴代謝不好，淋巴是人體的排毒系統，所以堆肉就是毒素淤積，對人體的健康是極大的危害！！因此，如發現腦後堆肉，斜方肌上移，一定要提前調理，可以改善回來。
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富貴包怎麼形成的有什麼危害呢？
坐姿不正形成富貴包
其實富貴包的形成和我們的坐姿有着非常密切的關係，隨着手機的普及，人們漸漸迷上了手機，而人們經常低頭玩手機或者不由自主駝背，便會形成富貴包，因爲不準確的姿勢導致導致人體血液的不通暢，日積月累便形成了富貴包。
富貴包的危害
上面關於富貴包怎麼形成的有什麼危害中我們講了富貴包的形成，而下面我便來爲大家講一講富貴包有哪些危害。
1、影響美觀
富貴包的形成是因爲坐姿的不良，所以一般來說有富貴包的人，身型肯定不是特別的好看，而且富貴高長在頸部，突出一大塊，會顯得特別的醜，整個人都顯得虎背熊腰，尤其是女性，而且富貴包因爲長在脖子上，還不能遮掩。
2、壓迫神經
我們的頸椎有着非常多的神經，而富貴包長在頸椎上面，隨着它的增大便會壓迫到頸椎上面的神經系統，我們的神經系統影響着身體的各個機能，一旦神經系統受到壓迫，便會出現各種疾病，輕的有可能噁心，耳鳴等，重的甚至出現癱瘓的症狀。
3、肩膀和頸椎疾病
富貴包主要長在我們人體的第七頸椎，而且隨着富貴的增大，它便會越來越硬，我們頸椎的壓迫便會越來越大，使我們的頸椎彎曲，使整個人的頭部出現先前移動的感覺，長此以往便會出現頸椎壓力過大，出現各種頸椎病，甚至我們的肩膀也會受到影響，出現各種各樣的疾病。
