晚上打羽毛球對身體好不好，羽毛在當今社會上已經被廣大運動愛好者喜歡了，的確羽毛球是一個很好的運動，有些人喜歡在早上打羽毛球，有些人喜歡在中午打羽毛球，還有人喜歡在晚上大羽毛球，下面是晚上打羽毛球對身體好不好。
晚上打羽毛球對身體好不好1
晚上打羽毛球,對身體可能造成一定傷害,如出現損傷眼睛、影響睡眠、影響消化等情況。建議晚上可以進行輕緩運動,如散步、拉伸動作、瑜伽等。
A、 飯前30～45分鐘運動能減肥
原因在於：食慾減退，食量減少。體育運動時，大腦皮質運動中樞和交感神經處於高度興奮狀態，而食物中樞則相對處於抑制狀態，消化腺的分泌量受到抑制。
B 、飯後30～45分鐘運動能減肥
是由於消化吸收功能減弱的緣故。飯後運動，引起交感神經興奮和腎上腺素大量分泌。由於肌肉做功的需要，中樞神經系統以緩濟急，將血液重新分配，肌肉的小動脈擴張，毛細血管大量開放，使運動器官的血流量增加;相反，胃腸等消化器官的血流量則減少。
晚上運動時間不宜超過1小時，不能因爲運動太興奮影響休息和睡眠。
一週2次爲宜，有恢復調整的時間，太累了也不好
理論上說，打羽毛球會讓心跳很快，這時候基本上是靠碳水化合物供能，所以很難有減肥效果，鍛鍊的其實是心肺功能。想要減肥，最好的運動是慢跑，把心率控制在120—140之間（每個人不同，有個計算公式），跑半個小時以上。
看了以上的資訊，相信大家對在什麼時間段打羽毛球一定有所瞭解了吧，在遇到是同時千萬不要忘了勞逸結合，多喝點水對身體一很大好處，多運動不僅身體會更健康，而且身材會越來越好，人際關係也越來越好，朋友也會多了。
晚上打羽毛球對身體好不好2
經常打羽毛球對身體有什麼好處
經常打羽毛球對身體的好處較多，包括可以減肥、增強體質、提高反應能力等。雖然打羽毛球對於身體有一定的好處，但是每次打羽毛球也要注意安全，避免出現肌肉拉傷、摔倒等情況。
1、幫助減肥：打羽毛球屬於有氧運動，能夠促進脂肪的分解和燃燒。因此對於想要減肥的人羣，可以經常打羽毛球，同時要控制高能量食物的攝入；
2、增強體質：打羽毛球是一種健身的方式，經常打羽毛球能夠使心、肺功能得到鍛鍊，可以增大肺活量、提高心輸出量。運動也可以在一定程度上幫助增強機體免疫力，抵禦病毒、細菌等入侵人體；
3、其他好處：打羽毛球可以鍛鍊人的反應力，提高人的注意力，並且對於人的平衡和協調能力也有一定好處。
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長期打羽毛球的好處
1、身體靈敏
打球的人都精神抖擻，身體靈活，四肢勤快。打球毛球的，身體關節骨骼都用上，羽毛球容易控制，所以變化多樣，使身體靈活多變。
2、鍛鍊眼力
打羽毛球你的眼神要跟着球轉，球到哪，眼到哪，一會看近，一會看遠，一會看高，不僅身體在動，眼睛也在轉動，使眼在自然運動，逐步提高視力。
3、治頸椎(肩周)病
經常坐在電腦前的人或多或少都會有些頸椎、肩部的問題。參與羽毛球運動，要用手肩膀協調出動，拼命抽球，你的頭要擡，肩要動，每天堅持打球，骨質增生很難形成。因此頸椎、肩周病很難產生。
4、排毒養顏
長期打羽毛球的同志胖子比較少，走路輕鬆，人也變年輕了。每天出汗把身體毒素排出，使你大小便通暢，叫你汗流浹背，體毒排泄。
5、可以減肥
打球前，身體虛胖，飲食不好，通過打球后，胖子變瘦了，身體也感到有勁了，結實，不再是虛胖體質了。
6、形體健美
長期打羽毛球，會讓你甩掉腹部厚厚的脂肪，腰部的腰線更加漂亮，身體明顯的改善。
羽毛球的運動特點
全身運動
無論是進行有規則的羽毛球比賽還是作爲一般性的健身活動，都要在場地上不停地進行腳步移動、跳躍、轉體、揮拍，合理地運用各種擊球技術和步法將球在場上往返對擊，從而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了鍛鍊者全身血液循環，增強了心血管系統和呼吸系統的功能。
打羽毛球要通過眼睛觀察對方揮拍速度和擊打的方向，需要自己的集中注意力來判斷球的速度和方向，部睫狀肌不斷收縮和放鬆，大大促進了眼球組織的血液供應，從而改善了睫狀肌功能，堅持鍛鍊就能提高人的'視覺靈敏度和眼睛的反應能力。
據統計，大強度羽毛球運動者的心率可達到每分鐘160-180次，中強度心率可達到每分鐘140-150次，低強度運動心率也可達到每分鐘100-130次。長期進行羽毛球鍛鍊，可使心跳強而有力，肺活量加大，耐久力提高，包括肩周的運動和頸椎的活動，但是過大的運動量會導致腰肌勞損。運動可釋放壓力，促進身心健康。
老少皆宜
羽毛球運動適合於男女老幼，運動量可根據個人年齡、體質、運動水平和場地環境的特點而定。青少年可作爲促進生長髮育、提高身體機能的有效手段進行鍛鍊，運動量宜爲中強度，活動時間以40-50分鐘爲宜。適量的羽毛球運動能促進青少年增長身高，能培養青少年自信、勇敢、果斷等優良的心理素質。
老年人和體弱者可作爲保健康復的方法進行鍛鍊，運動量宜較小，活動時間以20-30分鐘爲宜，達到出出汗、彎彎腰、舒展關節的目的，從而增強心血管和神經系統的功能，預防和治療老年心血管和神經系統方面的疾病。
兒童可作爲活動性遊戲方法來進行鍛鍊，讓他們在陽光下奔跑跳躍，並要求他們能擊到球，培養他們不畏困難、不怕吃苦、不甘落後的品質。羽毛球在中國有着良好的羣衆運動基礎和大衆普及親和度。
