月經期間跑步的好處

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月經期間跑步的好處，我們知道每天堅持跑步是每個人都應該做的,而且跑步的作用是可以明顯的改善我們的身體,強健我們的體魄，遠離許多不利的疾病,下面是月經期間跑步的好處。

月經期間跑步的好處1

月經期腰背部受激烈刺激後，可使盆腔進一步充血，血流加快，引起月經過多或經期過長。跑步也可能會腰背刺激的，但還可以繼續慢中跑步的，能改善體內的血液循環。

在月經期運動時還是最好注意以下幾點：

1、減少運動量：宜參加一些平時經常練習的運動項目，如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運動。

2、縮短鍛鍊的時間，放慢速度，以減少運動量，達到放鬆肌肉的'作用。

3、避免參加劇烈和震動過大的運動：月經期間不宜參加如跳高、跳遠、百米賽跑和踢足球等運動，也不宜進行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練，以免經期流血過多或子宮位置改變。

4、避免參與各種水中運動：勿參加跳水、游泳和水球等運動;也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳部，以免造成感染和月經失調。

5、避免競爭激烈的比賽：月經期參加這些運動，容易因高度的精神緊張而導致內分泌功能紊亂，出現月經失調。

女性生理期的時候身體除外特別時期，整個身體都比較脆弱，同時也容易出現月經引起的肚子痛等問題。女性月經期間跑步好嗎，其實因人而異，如果身體實在難受，則不宜過多運動。如果身體正常，則可以進行適當的運動，那也是有助於女性身體健康的。

月經是女性特有的生理現象，適當的跑步可以改善身體機能，加速血液循環，促進血液排出，對身體有好處，但月經的到來，會給身體帶來很多不適，如果不運動，只會加重不適，所以女性可以在月經期間跑步，但有一些事情要注意。女性來月經時，應避免過冷和過熱的刺激，保持腹部溫暖，避免月經不調或痛經。月經前兩天，要注意控制運動強度，不要太久，以免加重身體負擔。

月經期間，不要劇烈運動，以免經血量過多。月經期間，不要游泳，避免細菌進入體內，這是對健康的威脅，如果有痛經和月經不調，就要減少運動的強度和量，然後在身體完全恢復後再進行運動。

月經期間跑步的好處2

經期適當跑步的好處是可以促進體內的血液循環，加速經血的排出，同時還能緩解痛經。

但是如果不注意強度，劇烈運動會導致經血增多、經期延長，也會加劇痛經的症狀。經期子宮、盆腔以及其它附件都處於充血的狀態，如果血液循環受阻就會導致經血不能及時排出，從而會出現痛經的症狀，這時候適當的慢跑，就會改善血液流通不暢的情況，經血正常排出了痛經自然就會減輕。

經期適量運動有助於經血排出，可以緩解痛經症狀。但是如果運動過於劇烈，就有可能導致月經量增多以及痛經等情況發生。經期如果進行跑步，建議進行慢跑或者短時間跑步，不適宜進行過於劇烈的跑步。

經期由於盆腔充血，並且子宮附件都處於充血狀態，如果平時有痛經或者經血流出不暢的女性，可以進行適量運動，可以改變體位促使經血排出。另外，經期如果運動過量或者有劇烈的體力勞動等，就有可能導致體內血液循環加速，出現月經量增多，導致貧血或者誘發生殖道的感染，也有可能引起痛經等症狀。

我們常說的經期不要運動是指不要劇烈的運動。因爲劇烈運動會抑制下丘腦功能，造成內分泌系統功能異常，從而干擾了正常月經的形成和週期。有的人甚至會因此而使子宮位置發生改變。

在生理期間跑步應該慢跑或者是採用快走的方式，而不是像在正常時期時候跑步的速度，進行慢跑或者是快走有利於幫助大家活躍血氣，使血管裏的血液流動的更加快，促進血液循環。

在生理週期出血量正常或者較少時，比如經期後幾天，有規律的鍛鍊可以幫助緩解痙攣和縮短經期。而在出血量過多或者身體不適時，運動可能會讓姨媽氾濫或者更加不適。

對於那些身體比較虛弱的女性朋友來說，跑步或者其他運動鍛鍊都需要避免，尤其是到了月經期第2~4天左右，此時是出血高峯期，一般不建議運動鍛鍊。

在經期，許多女性會發現自己更容易缺水，多喝水有助於消除體內的鹽分堆積，預防體內鹽含量高而導致背部疼痛和痙攣。

月經期間跑步的好處3

經期適量的運動有助於經血的排除，而且還可以緩解痛經的症狀，但是如果在女性經期運動過於劇烈，可能會導致月經量增多，出現痛經的情況。在女性經期期間進行跑步的話，可以選擇慢跑或者短時間跑步不適合進行劇烈的跑步，在經期由於盆腔充血並且子宮附件都屬於充血狀態，如果出現痛經或者經血流出不暢的情況下，也可以進行適當的運動，可以改變體位，促進經血的排出。

經期適當跑步的好處是能夠促進經血排出，並且增強機體免疫力。

但是，經期劇烈跑步的壞處也有很多，包括月經紊亂、貧血、子宮內膜異位症等，具體如下：

1、月經紊亂

如果女性在月經期間劇烈運動，則會刺激子宮內膜大量的脫落，易導致月經紊亂，出現月經量增多、經期延長、月經淋漓不盡等症狀。