雙人健美瑜伽甜美愛情，吃飯、看電視是情侶們的浪漫生活方式，可是一不小心就會發胖，不過可以嘗試情侶瑜伽，讓愛用肢體來表達哦。現來了解雙人健美瑜伽甜美愛情。
雙人健美瑜伽甜美愛情1
1、背靠背，屈身蹲兩人緊貼後背，上身直立，屈膝，下蹲。互相挽緊手臂，用後背支撐直到兩人雙雙站立起來。稍微休息一下，再運用彼此間的壓力慢慢靠着向下蹲，恢復爲開始時蹲坐的姿勢。
這個動作能有效鍛鍊大腿和臀部肌肉，但對力量和平衡要求很高，所以初練者一開始只需要做幾次就可以了。
2、肩靠肩，齊舉鈴兩人背靠背，屈膝，坐在地板上，各拿一對啞鈴，同時慢慢舉過自己的頭頂。兩人的後背互相倚靠支撐，把啞鈴舉到最高點，停留幾秒鐘，慢慢放下來。重複此動作。這個動作能使雙臂和雙肩更加結實有型。
3、一起來，手拉手兩個人面對面，坐在地板上，屈膝，腳跟着地，腳趾抵在一起，收緊。然後向對方伸出手，直到雙方雙手互握。
如果這樣做感覺比較容易，就再拿一對啞鈴，在雙手接觸的時候把啞鈴傳遞給對方。這個動作可以加強腹肌。
4、雙臂屈伸坐在沙發邊上，雙手放在身後。用手臂支撐着身體的.重量，雙手指尖向前，身體離開沙發，臀部懸空。然後屈肘，大小臂成90度。
完成一定的次數後，和同伴交換重複這個動作。在他(她)做的時候，你可以在旁邊，監督他(她)的動作是否正確，並互相加油。這個動作練習手臂後側的肱三頭肌。
5、手拉手，齊舉腿兩人面對面坐在地板上，互相抓住對方的手腕。屈膝，腳跟着地，腳趾抵在一起，或腳靠放在一起。
將右腿一起舉起來，形成一個“A”字型，上身向後仰，保持背部平直，停留幾秒鐘，然後放下。再將左腿一起舉起來。左右腿重複幾次後，雙腿同時舉起來。此動作鍛鍊腿部肌肉以及腰腹肌。
雙人健美瑜伽甜美愛情2
第一式
①男士俯臥在地面上，雙手放在胸部兩旁；女士膝蓋抵住男士的臀部，跪立在男士身上；
②男士上半身向上拉伸，頭向後仰；女士雙手扶住男士的肩膀，幫助他向上提拉身體；
③保持5-10個呼吸，慢慢恢復。
第二式
①女士雙腿稍稍分開，跪坐在地面上，背部挺直；
②女士身體向前屈伸，雙腿放在身體兩側，雙臂向前拉伸；男士站在女士背後，用膝蓋抵住女士尾骨處，身體向前，雙手伸直放在女士背部，輕輕按壓女士背部，幫助她向下屈伸；
③保持5-10個呼吸，慢慢恢復。
第三式
①女士跪坐在地面上，背部挺直；男士與女士貼背而坐，背部挺直；
②女士向前屈伸，額頭貼地；男士身體向後，背部始終與女士背部相貼，臀部慢慢離地，雙腿伸直，雙手自然垂放兩側地面上；
③女士雙手向兩側伸直，手掌放在男士手掌上，握住他的手腕，雙手向前伸展；男士手臂隨女士手臂伸展而向上拉伸伸直；
④保持5-10個呼吸，然後慢慢恢復。
第四式
①男士跪坐在地面上，然後讓右腿向後伸展，身體向前屈伸，雙手放在身前的地面上，額頭貼手背；女士輕輕坐在男士的臀部上方，雙腿分開放在男士身體兩側，雙手伸直放在男士的肩膀上；
②男士上半身向上拉伸手向後放在女士雙腳外側；
③男士手臂向後抓住女士的肩膀；女士手扶住男士手肘，幫助他的手臂向後拉伸；
④保持5-10個呼吸，然後慢慢恢復。
第五式
①男士雙手伏地，跪在地面上，大腿和小腿成90度；女士坐在男士後背，雙腿向前分開，放在男士手掌隔壁，手向後扶住男士臀部；
②女士身體向後，讓下背緊貼男士背部，雙後扶住男士臀部；
③男士身體向下壓，女手身體貼着男士臀部向後拉伸，頭向下，屈膝，腳放在男士膝蓋兩側，手臂伸直，抓住腳踝；
④保持5-10個呼吸，然後慢慢恢復。
第六式
①女士雙腿分開坐在地面上，背部挺直，雙手向後伸展；男士坐在女士身後，屈膝，雙腳抵住女士後腰，手抓住女士手腕，幫助她手臂向後拉伸伸直；
②男士右腳向上抵住女士右肩，右腿伸直，身體稍稍向後，挺直，女士肩膀向後打開；
③男士左腳向上抵住女士左肩，左腿伸直，身體稍稍向後調整，伸直手臂；女士身體稍稍向前，臉朝下；
④保持5-10個呼吸，然後慢慢恢復。
第七式
①女士雙腿分開而坐，腿部儘量向兩側打開伸直，背部挺直；男士雙腿分開伸直，腳掌抵住女士腳踝；
②女士和男士右臂向前伸直相握，上胸部稍稍向後拉伸，左手向上伸直，停留片刻後換左手相握，右手向上拉伸；
③左手相握，身體向左拉伸，身體儘量接近腿部，右手抓住左腳尖，停留片刻，然後換側拉伸；
④身體恢復挺直，女士身體向前屈伸，雙手放在男士大腿上；男士手臂伸直，雙手放在女士後背，輕輕下壓，幫助女士向前拉伸，停留片刻，角色互換練習。
第八式
①女士俯臥在地面上，雙手向前伸展；男士站在女士後面；
②女士雙腿向上擡起；男士雙手抓住女士雙腳，幫助她雙腿向上提升；
③男士慢慢放下女士雙腿，走到女士前方；女士稍稍放鬆身體；
④女士上胸部和頭部向上拉伸，手臂向上伸直；男士雙手抓住女士手腕，幫助女士向上拉伸，保持片刻，然後女士慢慢還原放鬆，角色互換練習。
