呼啦圈的20種玩法，在現實生活中，轉呼啦圈是我們常見的一種運動方法，轉呼啦圈主要發力的部位是腰部，很多減肥的女性平時就會轉呼啦圈，下面爲大家分享呼啦圈的20種玩法。
1、把圈扔在操場上，把圈向上扔，然後圈起來。孩子也可以互相比較，誰投的圈高，誰投的多。
2、將環套在手腕、腰部或頸部。熟練後可以跑着轉，也可以邊轉邊轉
3、按排或圈跳圈圈，孩子們可以按順序從第一圈跳到比較後一圈
4、呼啦圈從上到下與第一個呼啦圈排成一排，然後放下呼啦圈往前走，再放第二個呼啦圈依次往前走。有環形接力賽
5、把椅子或物品放在一米遠的地方，用呼啦圈蓋住椅子或物品的背面，比誰能套的準。
6、推呼啦圈兒童用一隻手或兩隻手向前推呼啦圈，或藉助鐵鉤向前推呼啦圈
7、呼啦圈用繩子吊着，用沙袋或球扔進圈裏
8、集體打鑽穴？讓5 ~ 10個孩子用呼啦圈蹲下，在一個山洞裏排隊。其他孩子會依次鑽過洞穴
9、開火車，讓全班同學把呼啦圈放在腰上，站成一列。後面的孩子抱着前面孩子的呼啦圈，在長長的火車裏往前開
10、把圖形當成一組10個孩子。孩子們一起用呼啦圈製作三角形、圓形、正方形、菱形、梯形和其他形狀。他們還可以帶花、房子、汽車、小動物等等
11、用5個以上呼啦圈抓一圈。比呼啦圈數量多一個的孩子參加遊戲。玩音樂後，孩子們圍着圈子跑。當音樂停止時，他們立即跳進圓圈去抓一個圓圈。沒搶到的孩子被淘汰，去掉一個圈繼續遊戲，直到剩下比較後一個人
12、知道時間把呼啦圈做成鐘面，可以教寶寶知道時間。而且隨時可以在家玩：在便利貼上寫數字貼在呼啦圈上，雙手分別作爲時針和分針。當一個人說什麼時間時，一個人當場做動作來演示手在相應時間的位置
13、在空間模擬一個呼啦圈，一個氣球，三個掛鉤，一根繩子。用三個鉤子鉤住呼啦圈，讓寶寶知道空間
14、兒童瑜伽用呼啦圈練瑜伽。你試過嗎？它不僅能增加孩子身體的靈活性，還能讓全家人一起玩耍變得有趣
15、隨波逐流的人數是5-12人。他們手拉手站成一排，領隊右手拿着呼啦圈準備。聽到哨聲後，隨着手臂、頭部、肩膀和全身的協調用力，呼啦圈從我的頭部通過腳底傳遞給下一個同學。下面的同學按照上面的方法通過，比較後一個同學用比較少的時間獲勝
16、跳流星的同學圍成一個直徑6米的圓圈。一個學生站在中間，拿着一個用繩子綁着的呼啦圈，手臂放低，順時針轉動(也改變方向)。速度可以快也可以慢。呼啦圈在經過選手腳的時候要跳。呼啦圈碰不到選手。如果認爲是失敗，圈子裏的人就繼續。
17、四人一組開火車，站成一列，用呼拉圈把學生連成一排，逆時針跑，追到前一組學生，追到一輛“火車”5分，1分鐘內追到更多“火車”的隊伍就贏了。圓圈的大小可以根據場地和學生人數來決定
18、過河，把學生分成四組。每組相隔10米。面對面站着。每組的第一個學生拿着兩個呼啦圈。老師下達命令後，扔一圈，然後跳進呼啦圈，把另一個呼啦圈放在前面，然後跳進第二個呼啦圈，轉身撿起第一個呼啦圈向前扔。重複這個步驟，直到你跳到對面學生的辦公室。其他學生遵循這種方法。
19、“8”字形滾圈，每人兩個呼啦圈。旅途中用一個圓推另一個圓滾動，改變場地周圍的方向，轉彎時轉移重心。
20、抓害蟲把學生分成兩組：一組面對面站在兩條直線後面，距離4米，每人兩個呼啦圈，另一組雙手背在背後跳過通道。隊伍兩邊的學生用呼啦圈蓋住田裏的“害蟲”
呼啦圈都可以怎麼玩
轉呼啦圈。
最常見的玩法就是轉呼啦圈。腰部轉、胳膊轉、脖子轉，可以運用到身體的各個部位，全身做運動。
鑽呼啦圈。
孩子通過鑽呼啦圈，可以鍛鍊身體的柔韌性、協調性。
跳呼啦圈。
將呼啦圈擺成不同的形狀，單腳跳、雙腳跳，鍛鍊身體的腿部肌肉。
滾呼啦圈。
滾動呼啦圈，可以鍛鍊手眼協調能力，以及奔跑的能力。
用呼啦圈做拉伸動作。
軟的呼啦圈，可以利用到瑜伽動作裏面，鍛鍊身體的平衡能力，以及柔韌性。
傳呼啦圈。
非常適合學生戶外活動，或者親子運動會的時候。一個簡單、好玩的小遊戲。
一、呼啦圈遊戲的各種玩法
1、人圈競速
兩人一組分爲拋圈者和競速者，競速者背對起跑方向，開始後，拋圈者快速向前滾出呼啦圈，競速者迅速轉身跑向終點線，與呼啦圈競速，先到達終點者獲勝。還可以用自拋自追、1人拋2人追、1人拋3人追等變種來提高遊戲的趣味性。
2、流星呼啦圈
12-16人圍成1個圈，持圈者在圓中間手持用繩子綁住的呼啦圈，開始後持圈者將圈甩起讓呼啦圈從圍成圓形的`學生的腳下通過，遊戲者看準時機迅速跳起而不被呼啦圈碰到，踩住或者擋住呼啦圈者失敗，失敗就進入圈裏充當持圈者。玩這個遊戲注意要加大間隔，以免一次絆住多個參與者，造成意外傷害。
3、環形競速
30個呼啦圈在草坪裏圍成1個大圓，每人站在一個呼啦圈裏，還有一個人站在圈外，遊戲開始後，站在圈外的人可以輕拍任意1名站在圈中的後背，然後快速環形跑，被拍者馬上去追，在站在圈外的人進入圈內之前追到即可，追不到則代替他站在圈外進行遊戲。
4、搶車位
將遊戲參與者分成人數相等的4組，每組在一塊場地擺放10個呼啦圈充當車位，學生繞着呼啦圈慢跑，聽到哨聲後迅速跳入圈內搶佔車位，未進車位的學生判爲失敗，每一輪逐漸減少車位，直到決出冠軍。
5、跳圈過河
將遊戲參與者分成人數相等的4組，每人一個呼啦圈，遊戲開始後，第一個人將呼啦圈拋出，然後跳入呼啦圈，第二個人將呼啦圈遞給第一個人，繼續拋圈，當第一個人進入第二個圈時，第二個人再進入第一個圈中，其他人依次進行，直到所有人都跳到“對岸”。
6、穿越呼啦圈
每隊10人手拉手站成一排，由排頭第一人手持呼啦圈，開始後，在保持每名隊員之間不鬆手的前提下，採用先穿一條腿、再穿頭、最後穿另一條腿的方式，將呼啦圈穿越整個隊伍，直到另一頭隊員手裏後，然後再反向折回到第一名隊員手裏結束。
二、玩呼啦圈遊戲有什麼意義
呼啦圈遊戲的意義主要在於鍛鍊參與成員的合作能力，因爲呼啦圈遊戲大部分是團隊遊戲，需要團隊成員通力合作才能完成；其次，完成呼啦圈遊戲也需要一定的體力，還能起到鍛鍊的效果。還有就是，呼啦圈比較便宜，購買也比較方便，進行遊戲不需要太高的成本。
