爲什麼跑步會肚子疼

你知道爲什麼跑步會肚子疼嗎？生活中，很多人都會採取跑步這種運動來鍛鍊身體或者減肥。有的朋友發現自己在跑步中會肚子痛，其實這是很常見的生理性疼痛問題。下面小編爲大家分享一下爲什麼跑步會肚子疼，感興趣的朋友趕緊來了解一下吧。

1、缺乏鍛鍊

右上腹痛多半是由於平時缺乏鍛鍊引起的。缺乏鍛鍊的.人運動時比訓練有素的運動員需氧量多，因此呼吸急促。

人在正常情況下吸氣時胸腔的負壓升高，有利於肝靜脈等處的血液迴流，當呼吸急促時胸腔壓變小，肝臟血液迴流受阻，以致肝臟淤血，引起肝痛。

2、胃管倒流

隨着運動吞嚥了大量的空氣，使胃更加擴張，容易產生胃食道逆流，出現噯氣、燒心或反胃，因而發生上腹脹痛。

3、運動供血不足

運動時骨骼肌的血供增加，增加的血量主要是從內臟器官抽調來的，因此支配內臟器官的血管收縮，血液供應不足，於是引起胃腸平滑肌痙攣性收縮而致腹痛。

4、慢性疾病

患慢性肝炎、膽囊炎、胃潰瘍或慢性闌尾炎的患者，參加劇烈運動時，由於病變部位受到牽扯、震動等刺激，也會發生疼痛。

5、胃腸痙攣

空腹跑步或餐後跑步，運動前吃得過飽或飲水過多（尤其是食冷飲過多），均可引起胃腸功能紊亂，導致胃腸痙攣產生腹痛。

運動前進食過快、多食或食入難以消化的食物，產氣過多，加之劇烈運動，腹壓升高，腹膜受到牽拉引起腹痛，此時，腹部着冷或宿便、蛔蟲刺激等均可引起腸痙攣而產生腹痛。

6、腹直肌痙攣

夏季進行劇烈運動時，由於大量排汗，機體失鹽失水，未能及時補充而發生水、電解質代謝紊亂，加之疲勞，易導致腹直肌痙攣。這種腹痛多發生在運動後期。

1、呼吸節奏紊亂

跑步一段時間之後，身體的需氧量加大，呼吸不得當，只是加快呼吸頻率而呼吸表淺時，會引起呼吸肌緊張，導致痙攣。

2、跑步之前，沒有做好熱身準備工作

全身肌肉進入緊張狀態，而我們的內臟惰性大，不能立馬活動起來，以滿足肌肉活動時所需要的養料和氧氣，使呼吸機緊張而痙攣。

3、飯後立即進行中長跑。

使胃腸繫膜受到過分的牽拉，而引起疼痛。

4、長時間地震動胃腸道，改變了正常的蠕動規律

腸裏的氣體和食物積聚在一起刺激腸神經，或因大量排汗、體內鹽分隨汗排出過多，而引起胃腸痙攣。