睡眠少
35%的成年人平均睡眠時間少於7小時。專家表示，我國患有各類睡眠障礙的人高達38%。目前已明確屬於與睡眠障礙相關的疾病有89種，如糖尿病、腦卒中、心臟病、心衰、高血壓、抑鬱、肥胖等。研究表明，每晚睡眠不到5個小時或超過9個小時的人，預期壽命會明顯下降。
零食不離口
有些人喜歡嗑瓜子、吃餅乾薯片，從不讓嘴閒着。吃零食確實能讓人心情愉悅，在某種程度上有減壓作用，可以消除緊張、焦慮等情緒。但不餓的時候吃零食，正餐就會吃得少，導致蛋白質、維生素、微量元素等營養物質獲取不足。而且，零食大都是高鹽、高糖、高脂肪食物，可能增加患心血管疾病的風險。因此想吃零食時，先問問自己到底餓不餓，如果不餓，就堅決管住手，把零食鎖起來或分給朋友。
飯吃得太快
社會節奏快，導致人們吃飯不得不“加速”。吃得太快，大腦來不及發信號分泌消化液，胃腸道也沒有足夠的反應時間來加速蠕動，很可能導致消化不良，甚至出現腹痛、腹脹等症狀。隨着時間的推移，這種壞習慣還可能導致暴飲暴食以及體重增加。因此用餐時，要注意節奏，每吃一口都要仔細咀嚼。
總忽視早餐
早餐是一天中最重要的一頓飯，但沒時間、沒胃口、控制體重等原因總能成爲人們不吃早餐的藉口。不吃早餐可能造成胃炎、肥胖、膽結石等健康問題。不注重早餐的人平均壽命會縮短2.5歲。不吃早餐的`青少年長大後更易患代謝綜合徵，並增加罹患糖尿病、心臟病和腦卒中等的風險。因此，按時吃早餐很重要，一頓高質量的早餐，營養搭配應做到“四有兩不要”，即有澱粉類主食；有富含蛋白質的奶類、蛋類、豆類；有蔬果；有一勺堅果；不要油炸食品；不要燒烤或熏製品。
老愛看電視
調查發現，美國成年人平均每週要看電視20小時以上。經常坐在電視機前面，會導致腰椎病、心臟病、糖尿病等發病風險大大增加。因爲晚飯後窩在沙發裏，熱量得不到燃燒，很容易發胖，並且降低耐力和大腦活躍度。即使經常參加鍛鍊，也無法彌補長時間靜坐對健康造成的負面影響。每天坐着超過3小時，可能會讓壽命縮短2年。每看1小時電視，起身活動一下，比如做做家務等。
愛咬手指甲
愛咬指甲有時反映一種心理情緒，如緊張、抑鬱、沮喪、自卑感、敵對感等情緒狀態，其根源可能是受關注不夠或缺乏安全感。研究發現，即使每天用抗菌洗手液洗好幾次手，也難以避免細菌侵入。如果習慣咬指甲，就等於爲細菌敞開了大門。另外，咬指甲時可能咬破皮膚，導致甲牀炎等炎症。長期如此還會帶來牙齒或牙齦問題。
蹺二郎腿傷心臟
研究發現，蹺二郎腿的坐姿容易導致血管收縮壓和舒張壓分別上升7%和2%。經常蹺二郎腿還會增加髖關節壓力，導致腿部靜脈壓迫，甚至會增加血栓危險。建議大家，蹺二郎腿別超過10~15分鐘。坐半小時左右就應該起身走動一會兒。
繃直腿站立傷膝關節
激活支撐關節的肌肉，人體關節才能保持穩定。站立時膝蓋緊鎖（繃直腿），不能有效利用肌肉，從而增加膝關節壓力，傷害膝蓋健康。建議大家，站立時，雙膝可微微彎曲。
腰帶太緊易致胃酸反流
腰帶系得過緊容易導致腹腔壓力增大，從而增加胃酸反流患病風險，口苦、燒心、上腹疼痛、慢性咳嗽及吞嚥困難等症狀加重。建議大家，腰帶應以“寬鬆適度，呼吸舒暢”爲宜。
低頭垂肩雙肩疼痛
低頭垂肩的姿勢會影響拉伸肩部的肌肉，增加肩胛骨壓力，導致肩周疼痛。建議大家，站立時，耳朵、肩膀、臀部、膝蓋和腳踝應保持在一條直線上。
開長途車不休息增加深靜脈血栓危險
長途開車不休息的危害與蹺二郎腿相似，容易導致深靜脈血栓（DVT，腿部靜脈炎症及血栓）。建議大家，每次開車160~240公里之後應停車休息，下地走一走以改善腿部及全身血液循環。
一起牀就拉伸後背傷椎間盤
椎間盤在夜間睡眠過程中會聚集更多水分，早起後椎間盤承受的壓力更大。如果立即拉伸後背，則容易傷及椎間盤。專家建議，先做10分鐘熱身運動，或者刷牙洗臉吃完早飯後，再做拉伸運動。
憋尿增加尿路感染危險
女性尿道相對較短，長時間憋尿更容易導致尿液中細菌快速繁殖，導致尿路感染。
長時間嚼口香糖導致下頜關節痛
長時間嚼口香糖會導致咬肌負載過重，導致下頜關節疼痛。下頜關節響聲可能是關節損傷的信號。建議大家，每次嚼口香糖最好別超過15分鐘。發現下頜關節異常，應及時就醫。
單肩背重包傷肩
單肩包可能很時尚，但總是用同一肩膀背重包則容易導致肌肉失衡、拉傷及慢性肩膀疼痛。專家建議，單肩包內最好不要放太重的物品，另外應左右肩膀輪換揹包。
愛吃爆米花
爆米花的黃油香味主要來源於一種叫做雙乙酰的化學物質，如果人們攝入過多，可能導致嚴重的肺病。
小編總結，看完了小編的介紹，上面的這些壞習慣你有嗎？壞習慣的養成不是一蹴而就的，也不可能立馬就改掉。人們在平時應該學着刻意的糾正壞習慣，不要讓壞習慣影響了我們的健康。
