你有了解過腰疼可以游泳嗎？很多人都喜歡通過游泳來鍛鍊自己的身體，在身體關節有病痛的時候，建議不要下水游泳，以免損傷身體.小編精心爲大家整理了腰疼可以游泳嗎，希望對你有所幫助。
腰疼可以游泳嗎1
一、腰疼可以游泳嗎
腰痛的病人不可以游泳，原因主要是兩個方面：
1、腰痛的病人是由於腰椎間盤突出、腰肌勞損、腰肌扭傷或者關節突關節有關節紊亂的情況，游泳活動會導致腰部椎間盤位置肌肉、韌帶以及其他的小關節，出現過度的牽拉以及勞損狀態，會導致局部的病竈進一步的加重，有可能導致預後欠佳。
2、在游泳時由於水溫都比較低，腰部呈現受涼的狀態，一旦受涼就會導致肌肉以及周圍組織的收縮、緊張，血液循環也會減退，局部的代謝產物越積越多，會對末梢神經產生刺激，加重腰痛的症狀。游完泳之後隨着水分的蒸發，腰部進一步的受涼就會導致腰部的症狀更加明顯。
二、什麼時候游泳最好
衆所周知,游泳前不可急於鑽進水裏,以防不適應冷水刺激而導致抽筋,爲此入水前要先用冷水擦身。但在游泳的時間上,人們往往不太注意。在太陽下游泳易患上日光性皮炎,爲防止曬傷,室外游泳最好避開太陽猛烈的中午至下午4時,傍晚是游泳的合適時機。
爲此,建議人們選擇下午4~5點或晚上7~8點游泳,如果時間太晚,很可能造成神經過於興奮而導致失眠。
還需要注意,游泳時間過長,身體過度疲勞,容易導致頭暈腦漲,並容易發生抽筋。爲此,游泳時間不應超過兩小時。
此外,對於夏季愛游泳的女性而言,在排卵時期陰道抵抗細菌的能力較差,此時游泳,很容易造成陰道感染及發炎,最好避免游泳鍛鍊。
三、游泳治療什麼疾病
1、慢性呼吸系統疾病
經常參加游泳活動,使胸肌、膈肌和肋間肌等呼吸肌得到鍛鍊,從而改善了肺的`通氣功能,提高了呼吸效率;游泳時胸廓處在水中,由於水對胸廓的壓力,吸氣時要克服水對胸廓的壓力,呼氣時,在水對胸廓壓力的作用下有利於氣體從肺內排出,這樣,能使肺泡的伸縮彈性得到鍛鍊,加強了肺泡的彈性。
2、肥胖症
游泳時,由於水的密度和傳熱性比空氣大,所以消耗的能量比陸地上多。試驗表明,在12攝氏度的水中停留4分鐘所散發的熱量,相當於同樣溫度在陸地上停留1小時所散發的熱量。這些能量的供應要靠消耗體內的糖和脂肪來補充。經常進行遊泳運動,可以逐漸去掉體內過多的脂肪,而不致長得肥胖。因此,游泳是減輕體重的有效方法之一。研究證明,如果胖子每天堅持游泳30分鐘,而不增加飲食,將會很快失去體內堆積的脂肪,顯得健美起來。
3、關節炎
人在水中,由於水對人體的浮力作用,游泳者不需要用雙腿來支撐體重,主要關節部位處於放鬆狀態,它們屈伸自如,若長期堅持鍛鍊,療效顯着。
4、神經衰弱症
游泳能使大腦皮層的興奮性增高,指揮功能增強。因爲水流和波浪對身體的磨擦和衝擊形成了對人體的特殊“按摩”,使全身肌肉放鬆,緊張的神經得到休息。因此,經常游泳對一些失眠、健忘、憂鬱症、神經衰弱者亦有很好的療效。
腰疼可以游泳嗎2
游泳有幾種泳姿
1、自由泳
人在水中保持俯臥姿勢,兩腿交替上下打水,兩臂輪流划水,頭部就自然稍擡,兩眼注視前下方,身體縱軸與水平面約成3~5度的仰角。一般是在兩臂各划水一次的過程中進行一次呼吸。呼吸一次,臂劃兩次,腿打六次。
2、蝶泳
身體俯臥在水中,以腰際爲中心,軀幹和腿做有節奏的擺動,腰腹部爲發力點。然後用大腿帶動小腿,兩腿一起打水。當臂入水時,用鼻嘴開始均勻吐氣。推水時擡頭,手出水時張大口吸氣,臂移過肩時憋氣。
3、蛙泳
蛙泳的基本姿勢是,兩昌向前伸直,身體成一個直線,肩關節略內旋,雙手掌心略轉向斜下方,雙手分開向斜下方壓水。兩手做向側、下、後方曲臂划水。手臂向裏、向上收到頭前下方。這種游泳姿勢,身體不固定,隨着手、腿的動作變化,以身體的橫軸爲軸做上下動作。呼吸一般在頭擡至口出水面時進行有力吸氣,伸手青的同時低頭,用鼻或口進行呼氣。
游泳運動注意事項
首先應增加體內熱量,以適應游泳時的冷水刺激。可吃些肉類、雞蛋、蛋白質,還應適當吃些甜食。
其次是增加鈉、鈣、磷的補充。這幾種元素對增加神經、肌肉的興奮性有十分重要的作用。夏天出汗多,抽筋者還應注意補充淡鹽水和維生素B1。同時,游泳時間不宜過長,疲勞或飢餓時不宜游泳。
準備活動應充分:先用冷水淋浴或用冷水拍打身體及四肢,對易發生抽筋的部位可進行適當的按摩。如果平時能夠堅持冷水浴,就可提高身體對冷水刺激的適應能力,從而有效地避免游泳時發生腿抽筋。
