孕晚期可以游泳嗎？很多孕婦都在胃孕晚期可以游泳而苦惱，其實孕晚期是不適合游泳的，這樣的行爲可能會導致早產的發生，下面是小編爲大家整理孕晚期可以游泳嗎的相關內容，大家一起來看看吧。
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孕晚期可以游泳嗎
1、孕晚期可以游泳嗎
孕晚期不可以游泳,孕八個月已經到了孕晚期,孕晚期的時候最好是不要游泳,否則可能會由於運動量比較大導致早產的'發生。孕婦游泳最好是在孕中期進行,對寶寶和孕婦自己有很多的好處哦。
2、孕晚期禁忌
1、不宜性生活
原因:妊娠晚期性生活有可能早產,一來性生活時可能會刺激子宮產生收縮,引發早產。男性的精液中有前列腺素,可以引起宮縮。
2、不宜頻繁摸肚皮
原因:撫摸肚皮是不少孕媽媽對寶寶表達愛意的方式,但晚期頻繁撫摩肚皮確實容易刺激子宮,導致假性宮縮。如果手法不當或頻率太過,的確可能引起早產。
3、不宜仰臥睡覺
原因:隨着胎兒的漸漸變大,子宮的重量也明顯增加,腹腔幾乎完全被子宮佔據,如果處於仰臥位,負重的子宮很容易向後壓迫脊柱兩旁的大血管,尤其是下腔靜脈受壓,使血液不能暢流回心臟,造成心、腦等組織器官供血不足,使得血壓下降,表現出頭暈、心慌、發冷、出汗等現象,孕媽會非常不舒服。
3、孕晚期的運動
1、腳掌相對而坐,雙手撐於臀後,雙膝主動用力壓向地面,伸展髖關節以及大腿內側自然呼吸,保持15秒。
2、手、膝跪撐,頭與脊柱在一直線上。
3、呼氣時,垂首拱背,將頭埋於雙臂之間,吸氣、還原,配合呼吸,重複5-8次。兩膝儘量分開,雙腳併攏,臀部儘量不要離開足跟,向前彎曲身體至前額觸地,伸展腰背及髖關節,保持15秒。
4、分腿站立,一手扶椅面,體側伸展,保持15秒,左右交替。
5、站立,骨盆正對前方,一足置於椅面,一手扶着椅背,儘量向後拉伸、伸展髖關節以及大腿內收肌,保持30秒,左右交替。
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孕婦游泳的好處
1、孕婦在水中體位的變化,有利於糾正胎位,促進順產。
2、增加肺活量,並讓產婦分娩時能長時間憋氣用力,縮短產程。
3、經常游泳,可逐漸消耗體內過剩熱量,從而防止妊娠中毒症。
4、可改善情緒,減輕妊娠反應,減少孕期頭痛,對胎兒神經系統的發育也有良好的影響。
5、可減少胎兒對直腸的壓迫,並促使骨盆內血液迴流,消除瘀血現象,有利於防止便祕、下肢浮腫和靜脈曲張。
6、沉重的妊娠子宮受到水浮力的支持,能夠減輕支撐妊娠子宮的腰肌和背肌的負擔,從而緩解或消除孕期常有的腰背痛症狀。
7、游泳時,全身肌肉都參加了活動。再加上水對皮膚血管的“按摩”,可促使血液循環旺盛,既增強孕婦體質,又有利於胎兒發育。
8、游泳可兼收日光浴之益。陽光中的紫外線不僅有殺菌作用,還可使皮下脫氫膽固醇轉變爲維生素D3,這種維生素可促進鈣、磷的吸收,有利於胎兒骨骼發育。
孕婦游泳的注意事項
1、水溫
30℃左右。這個水溫下,肌肉不容易發生抽筋,也不易感覺疲勞。如果水溫在28℃以下,會使子宮緊張,可能導致早產或流產。
2、時間
孕婦游泳時,要選擇子宮不易緊張的時間(上午10點至下午2點),如果水溫太高,會有疲倦感。最佳的游泳時間是在懷孕5-7個月,因爲胎兒這時候着牀已經穩定,各器官生長到位,生理功能開始發揮作用。運動時間不宜太長,一般以10--30分鐘爲宜,以運動結束不覺太累爲宜。
3、泳池選擇
一些泳池是採用氯氣進行消毒過濾,氯氣會使孕婦的呼吸系統產生不適,所以最好能夠選擇室外泳池,減少刺激。選擇衛生條件良好的游泳訓練場地,並且有專職醫務人員在場,如果萬一發生什麼意外,專職醫務人員會立即就地採取措施。
4、動作
水中因爲浮力的左右,經常感覺不到肢體和關節伸展幅度過大。孕婦尤其應該注意,避免伸展幅度過大對身體和胎兒產生不良影響。
