秋天吃橙子影響減肥嗎，橙子作爲一種常見的水果，有着維生素C之王的美稱，由於橙子不僅含有豐富的纖維，同時熱量也低，也是許多減肥人士喜歡的水果之一，那麼秋天吃橙子影響減肥嗎？不如繼續往下看看吧！
秋天吃橙子影響減肥嗎
吃橙子不會影響減肥。
橙子被稱爲“療疾佳果”，含有豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、β-胡蘿蔔素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質。橙子多纖維又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對甜食的慾望。加之橙子富含纖維，多食有助排便，能減少體內積聚毒素。
秋天怎麼吃橙子減肥效果好
鹽蒸橙子
主料：橙子1個
輔料：鹽少許
做法步驟：
1、徹底洗淨橙子，可在鹽水中浸泡一會兒
2、將橙子割去頂，就象橙盅那樣的'做法
3、將少許鹽均勻撒在橙肉上，用筷子戳幾下，便於鹽份滲入
4、裝在碗中，上鍋蒸，水開後再蒸大約十分左右
5、取出後去皮，取果肉連同蒸出來的水一起吃。
橙子有什麼營養價值
橙子的營養價值很高，它的維C是所有水果中最好的，另外它還富含膳食纖維和多種微量元素，對人體有非常好的保健功效。有很好的提高免疫力和增強身體素質的作用，也是很好的抗氧化劑，有美容和養顏的作用，經常食用或做面膜有美白和保溼的作用。另外它的膳食纖維和維生素等有很好的促進消化和營養吸收的作用。同時對治療感冒和腹脹等都有不錯的調養意義。
吃橙子影響減肥嗎
可以適量食用橙子。
橙子中含有豐富的水分，並且熱量在水果中屬於中下水平，減肥期間是可以適量食用的，不會過多影響減肥效果，但要注意適量食用，畢竟橙子中的糖分含量並不少，食用過多會引起攝取糖分過量，堆積脂肪，不利於體重的控制，因此減肥期間適量食用橙子較好。
橙子日常減肥法：
早餐：起牀後喝1杯加了少量鹽的溫開水，然後再吃1個雞蛋+1碗粥。
午餐：1碗蔬菜湯+1條魚肉+1碗米飯。下午餓的時候可以吃1個橙子或者1杯果汁。
晚上：1盤素菜+1碗米飯。1小時後吃1個橙子即可。
以上吃法可長期食用，不管你是爲了減肥還是保持身材!蔬菜可根據自身喜好進行搭配，但儘量不要吃多油的食物，平時也要伸伸胳膊，動動腿，這樣纔可永保苗條身材。
橙子的適用人羣
一般人羣均可食用。胸膈滿悶、噁心欲吐者，飲酒過多、宿醉未醒者尤宜食用;但因橙性涼，所以脾胃虛寒、怕冷怕涼、餐後腹脹的人應當少吃，以免吃多了會使症狀或病情加重。
孕婦、產婦、哺乳期媽媽都能吃。橙子中含有豐富的果膠、蛋白質、鈣、磷、鐵及維生素B1、B2、C等多種營養成分，尤其是維生素C的含量最高。能軟化和保護血管、降低膽固醇和血脂，對皮膚乾燥也很有效，橙皮素還有健胃、祛痰、鎮咳、止逆和止胃痛等功效，特別適合孕早期婦女食用。寶寶也能吃，但不要過量食用。
