20歲開始健身不僅有好身材還能培養這7大成功素質，不同的運動適合在不同的時間做，經常不運動的人要注意這幾點了，經常運動有利於增強我們的心肺功能，鍛鍊身體有利於增強我們的身體素質，明白20歲開始健身不僅有好身材還能培養這7大成功素質，就快快動起來吧！
20歲開始健身不僅有好身材還能培養這7大成功素質1
20歲，是一個充滿選擇的年齡。你有機會選擇自己的事業，伴侶，以及今後將成爲一個什麼樣的人。
無論你怎麼選擇，有一點你絕對不能忽略，那就是你的身體。
實際上，越早健身，你就能越早從中獲得好處，因爲，你收穫的絕對不僅僅是健康。
20歲就開始健身，你能夠獲得：
一、陪伴你終生的好習慣
健身後，你學會的不只是幾個鍛鍊動作，還有如何安排飲食，如何爲身體補充能量，隨時讓你能夠全速運轉自己的身體。一些慢性疾病比如高血壓，心臟病都會離你遠去。
關鍵是，20歲時更容易養成健康的飲食習慣，不會因爲30歲，40歲後要改變習慣而備受折磨。
二、容易脫穎而出的好印象
想必你也知道，找工作時，最重要的就是給人留下的印象。
在學歷相同的情況下，堅持健身的你絕對能在殘酷的就業大軍脫穎而出，因爲面試官知道，你絕對不是一個喜歡偷懶的人，你的韌性，堅持才讓你擁有了這樣健壯的身體。
三、高效率的生活
學術雜誌《生理與行爲》發表過的一篇研究表明，喜歡甜食和高脂肪食物的人更容易感到疲勞，變得懶散。
而在《人口健康管理》的一片研究報告中則指出，生活中不健康的`習慣會直接降低你的工作效率。
這時，已經常年健身的你已經甩掉了這一切不利因素。
健康的飲食，嚴格的健身日程，良好的睡眠習慣會讓你成爲一個高效率的員工。
四、習慣失敗
健身之路必然不會那麼一帆風順。你要不斷加磅挑戰自己的動作，或者給自己的5K跑減去那幾秒細微的差距。
無論怎樣，你總會遇到失敗，而你每次都要從失敗的地方爬起來。你會練到精疲力竭，瞭解自己的極限，更重要的是，挑戰自己的極限!
五、自信
人們認爲，自信主要由內心決定，內心強大才是真的強大，但實際上，你無法否認，身體健壯的人往往比普通人看上去更加自信。
我們知道，相由心生。同時，你的外表也能影響你的心理。
自信會直接體現在你的一舉一動上，你強壯的肌肉能夠讓你的每個動作都顯出力量。
六、會計劃，能自省
除非你真的筋骨驚奇，喝水就能長肉，長的還是肌肉，不然你就必須科學地制定自己的健身計劃，用一個個深蹲，一次次臥推將你的肌肉懟出來。爲了避免受傷，你還會嚴格地要求自己的每一個動作，養成謹慎自省的習慣。
七、強大的恢復能力
在這漫長的一生裏，誰都免不了遇到幾次挫折，遭受幾次打擊，進入人生的低谷。
在這種時候，只要你不被徹底擊垮，你就能比別人更快地爬起來，不會因爲肥胖，疾病而在人生的沼澤中寸步難行。
健身可以調節你體內雄性激素和雌性激素平衡。
你應該知道，很多男人在30歲後就開始發胖，其實原因是體內雌激素水平太高，導致脂肪在臀部和胸部堆積。長期的健身習慣能夠維持性激素平衡，讓你隨時有型。
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晨起後，一杯蜂蜜水，早餐可選一袋無糖黑芝麻糊。很多朋友們都覺得早餐吃得要很有營養，其實當自己肥胖時，身體內的營養已經過剩，需要多加鍛鍊，來調整身體內分泌失調的現象，所以早餐只需吃上半個饅頭，一袋黑芝麻糊，每天堅持，可促進腸胃的蠕動，促進腸胃消化，加快血液循環。切忌早餐吃太多油條哦。油膩的食物可不斷增加體內的脂肪，加重機體肥胖。
當早上已經吃飽飯時，千萬不要忘記，不能再繼續亂吃零食，包括吃瓜子，花生米，大豆。這些食物中含有豐富的蛋白質，可增加大量的脂肪，加重自身的體重，導致肥胖加劇。所以飯後不要亂吃食物。
午餐以素食爲主，可選擇水煮青菜，外加絲瓜湯，可吃些魚肉，牛肉，增加能量，不需要吃太多的肥肉，豬肉。愛吃豬肉會增胖。午餐後不要隨意亂吃，也不要久坐，午餐過後要散步半個小時左右，這樣體內的食物可快速消化，不會造成體重增加等情況。 4
晚餐可吃些水果。一般晚上可吃些玉米，黃瓜。至少保證每天喝8杯水，不要讓自己上火。水是人類生命資源，多喝水可改善便祕現象。晚餐可吃兩根黃瓜，吃上一個水煮雞蛋。一週每天晚上堅持一次，體重會明顯下降很多，還能滿足身體所需情況。
