【導讀】：照照鏡子，腰有點粗，屁屁有點肥大，拜拜肉也各種囂張，相信很多MM都有這樣的身材困擾吧？其實只要簡單的幾個小動作，就可以輕鬆告別肥屁屁，大粗腰還有拜拜肉哦！
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雖然已經到了秋季，但還是需要蠻腰細腿的好身材。照照鏡子，腰有點粗，屁屁有點肥大，拜拜肉也各種囂張...相信很多MM都有這樣的身材困擾吧？其實只要簡單的幾個小動作，就可以輕鬆告別肥屁屁，大粗腰還有拜拜肉哦！
【深蹲告別大屁屁】
雙腳打開與肩同寬，雙手疊放放置於胸前，收腹，緊臀，背部挺直。
臀部往後坐，假裝在坐凳子。
配合呼吸，恢復到起始姿勢，然後重複。
【甩掉惱人拜拜肉】
站姿，雙手手臂擡起，大臂平行於地面，小臂垂直於地面，形似“山”狀。
吸氣的同時，小臂下壓，與地面平行。
吐氣的同時，小臂再次擡起，恢復初始動作，然後重複。
【趕走小肚腩】
小肚腩凸出大部分原因是姿勢不正確導致的，想要改善的話，鍛鍊核心肌羣是關鍵。
手肘，腳尖支撐身體，頸部，肩部，臀部，腳跟保持同一水平線位置。臀部緊縮，腹部吸緊，配合正常呼吸。
以上三個動作都非常簡單，但是瘦身塑形效果超好。平時沒有時間堅持去健身房的話，就試試在家中做這幾個訓練吧，只要堅持，就可以看到效果哦！
