爲追求肌肉發達，多吃含蛋白質高的食品在男性中較普遍。實際上，除了從事強度運動外，多數男士並不需要補充太多的蛋白質，每日中等量的肉、禽、魚、豆製品，加上適量的低脂奶製品就足夠了。以下內容是小編爲您精心整理的男性健康的小常識，歡迎參考！
男性健康的小常識一
和女性相比，男性皮膚會略顯粗糙和黝黑。邵苗解釋說，這是由於男性體內的雄性激素和腎上腺激素使皮膚分泌油脂過多造成的。針對如此的皮膚特點，男性護膚要解決的主要問題就是清潔和滋潤。所以只要掌握好幾個重點就基本可以達到護理作用了。
首先要進行徹底的清潔。邵苗認爲，男性皮膚尤其應以清潔爲主，因爲油脂過多，平時容易堆積灰塵，堵塞毛孔。所以應該儘量選用清潔效果較好的洗護產品。第二步就是要滋潤。通常男人都認爲在手上、臉上塗護膚品會顯得太女性化，尤其是很多護膚品的香味會讓他們在人前覺得不自在。但邵苗強調說，男人儘管皮脂較厚，仍然需要護理。尤其是在秋冬天，寒冷乾燥的天氣一樣會對他們的.皮膚產生影響，出現乾裂，甚至生凍瘡。而有些男人的手顯得粗大、不好看，很大程度上也是護理不到位造成的。
邵苗還提到，男性臉部護膚品現在較多，但男性專用的護手產品則很少見。由於他們的皮膚皮脂厚，營養物質不易被吸收，而現在商場裏的高檔護手霜又大多較清爽，未必適合男性使用，反倒是普通的護手霜油性較大，滋潤性強，男性皮膚更易吸收。
男性健康的小常識二
男性面臨工作和生活的雙重壓力，每一個人都不可能將各個環節處理得面面俱到，盡善盡美。如果長期處於焦慮狀態中則成爲心理障礙甚至心理疾病。因此，應學會一些自我排解的方法來緩解與消除焦慮感。另外，可以從飲食方面多加養生的。
一、蛋白質應適可而止
爲追求肌肉發達，多吃含蛋白質高的食品在男性中較普遍。實際上，除了從事強度運動外，多數男士並不需要補充太多的蛋白質，每日中等量的肉、禽、魚、豆製品，加上適量的低脂奶製品就足夠了。
二、補充兩種維生素——B6和葉酸
高半胱氨酸是近年來被認識的心臟病、卒中的危險因素之一，而有助於分解高半胱氨酸使之化險爲夷的就是維生素B6，多見於雞、魚、粗糧和豆科植物和穀類食物中。
三、與女性相比，男性不能承受鐵的超負荷補給
當體內的鐵處於“滿罐”狀態時，女性可以通過月經解除過量鐵的負荷，而男士則沒有這種優勢，容易鐵滿爲患。若同時患有血色素沉着症，過量的鐵就會沉積於組織器官中，對健康形成威脅。
四、補鐵可能會掩蓋內臟出血
傳遞給人們的疾病信息。大多數男性要是出現缺鐵性貧血，體內很可能還隱藏着內臟慢性出血或造血障礙的隱患。若不找出缺鐵的原因而盲目補鐵，將會延遲診治時機。
五、應該增加抗氧化劑的攝入
抗氧化劑（特別是維生素E），能阻止自由基損傷血管壁，從而預防膽固醇堵塞，有助於對抗冠心病。粗糧、堅果、植物油中差不多都含有維生素E。因此，男士們應多吃這類食物。
六、關注被遺忘的鋅
鋅是體內各種酶的活性成分，對調整免疫系統功能、促進生長髮育十分重要。但據美國政府最新的調查表明，男子中缺鋅者竟然超過2/3。因此，男士應注意攝入海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物。
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