大腿太粗怎麼瘦下來，每個女生都希望擁有一雙纖細的大長腿，有的女生卻會有大腿太粗的煩惱，其實可以藉助一些運動方法來幫助大腿變瘦，本文內容爲大家詳細介紹大腿太粗怎麼瘦下來。
大腿太粗怎麼瘦下來1
1、避免吃過鹹及刺激性的食物
下半身容易出現水腫，如果吃得太鹹或者含鈉量比較高的加工食品，會讓腿部變得水腫，如果想要瘦腿就應該少吃一些過鹹以及辛辣刺激食物，飲食要以清淡爲主。另外也不能長時間久坐以及翹二郎腿，久坐不能讓下半身得到鍛鍊，局部的血液循環受到限制，從而加重了水腫。就坐一個小時，應該站起來活動10分鐘，比如散步或者伸伸腿等。
2、睡覺前對下半身進行按摩
睡覺前對大腿部位進行按摩，不僅能夠消除水腫，同時也能夠讓肌肉得到放鬆，幫助小腿部來燃燒脂肪。平時看電視的時候可以在腿肌肉下面放一個網球來滾動，通過按摩能夠改善局部的血液循環，同時讓腿變得越來越瘦。
3、不能盲目的做有氧運動
如果只是做快步走或者跑步等有氧運動的話，這樣會減慢瘦腿的效果。最有氧運動的同時也應該搭配訓練腿部肌肉的一些無氧運動，不僅能夠瘦腿部的脂肪，同時也訓練了肌肉，讓腿部的線條變得更完美。
4、運動完成之後要做拉筋放鬆運動
每次運動完成之後一定要做拉筋運動，這樣能夠讓緊繃的.肌肉得到一定的舒適，同時也會讓腿部線條變得更加漂亮，千萬不能運動完成之後直接躺在沙發上。
5、堅持做相關的腿部運動
隨時隨地都可以做腿部的運動，比如高擡腿、散步或者爬樓梯等，不要錯過瘦腿的每個時間段，每天晚上睡覺前可以做深蹲、側躺着擡腿或者踩空中腳踏車的方式，每天堅持30分鐘，每週做3~4次，堅持下去就可以看到腿部變得越來越細。
大腿太粗怎麼瘦下來2
1、空中蹬自行車
每天睡前蹬100下，有固定的節奏。蹬完之後不要馬上放下，保持預備姿勢，把兩腿併攏向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖繃直，堅持3分鐘，然後慢慢放下。做完以上動作，整條腿都會有些痠麻，這時記得一定要好好按摩一下腿部。
2、跳繩瘦腿
雙腳併攏，向上起跳，跳的時候大腿肌肉緊繃，腳尖向着地。雙腳用力向外側張開並揮動繩子，當繩子轉回前方時雙腿併攏。腳擡高呈90度，左右腿交換着跳，跳的時候腳尖向下。保持跑步的動作，單腿輪流跳，熟練後可加快速度。
3、長跑瘦大腿
要想去掉大腿上的肉，有一個很好的方法就是長跑了，長跑能很好的減去大腿上的脂肪，如果強度或者運動的時間足夠長的話，這是很有效的一種減肥方式，它不但對大腿有作用，而且還對人的全身的脂肪起作用，這是很好的。
