減肥的最佳3個運動處方。很多人減肥可能會想到節食、運動等方法，但通過運動減肥纔是比較科學合理的減肥方法但隨便運動就可以嗎？。今天我們一起看看減肥的最佳3個運動處方吧。希望可以幫得到您！
減肥的最佳3個運動處方1
減肥的最佳3個運動處方
最佳運動處方一：跑步
試驗證明，只要堅持跑步，就可以調動體內抗氧化□的積極性，從而收到抗衰老的作用。跑出好身材，跑出好皮膚，跑出好心情。俗話說，笑一笑，十年少，好心情可是最好的美容品哦。
美食推薦：豬蹄、海帶、蘆薈、葵花籽、芹菜、茄子、珍珠粉、鮮榨果汁、紅酒等。
雖說是燕瘦環肥各有各的美，但是，好燕瘦的趙王常在，而好環肥的唐王卻不常有。他指着肥肥笑成花一樣的臉，說：你就是胖成她那樣，我也愛你。可心裏想的卻是：少秋離開她可真對。
最佳運動處方二：手腳並用的運動
比如滑雪、游泳、球類、健美操、瑜珈等。這些運動既可以幫助燃燒脂肪，更能加強機體的平衡協調和柔韌性，收到減肥健美的雙重功效。
美食推薦：黃瓜、苦瓜、冬瓜、西紅柿、豆製品、海鮮、綠茶等。
最佳運動處方三：彈跳運動
彈跳可以促進血液循環，供給大腦充足的氧氣和能量，提高思維和想象的能力，讓你越跳越聰明，在蹦蹦跳跳中洞徹他一切的言不由衷。
美食推薦：
牛奶、酸奶等奶製品，雞蛋、魚蝦等高蛋白飲食，核桃仁、花生仁等堅果類食品以及香蕉、獼猴桃等維生素C含量較高的水果等。
“較之你年輕時的容顏，我更愛你此刻佈滿皺紋的臉。”但是，你不是杜拉斯，所以，沒人會真的愛你佈滿皺紋的臉。人老珠黃的辛酸，就在於它的真實，而真實的'往往是殘酷的。
減肥的最佳3個運動處方2
跳減肥毯能減肥嗎
跳舞毯是一項不錯的有氧運動，由於它是在室內進行，不受天氣、時間的限制，愛好電腦遊戲的人更適合練。跳舞毯比跑步能帶來更大的趣味，它讓你配合音樂運動，能達到心裏放鬆的目的，有利於釋放壓力。要注意的是，運動時需要開開窗通風，保持室內空氣良好。不適合人羣爲有骨關節病的人、血壓高的人以及患有慢性病的人。跳10幾分鐘就會開始出汗，運動量大概等同於騎自行車，因此，堅持使用這個跳舞毯運動的方式，是可以保證運動量的。
減肥毯減肥有效果嗎
跳舞毯的減肥效果在諸多減肥達人眼中是挺不錯的哦，很多減肥達人對於它的評價都是說樂趣中達到意外的減肥效果，因爲跳舞毯比跑步能帶來更大的趣味，它讓你配合音樂運動，能達到心裏放鬆的目的，有利於釋放壓力。
跳減肥毯能消耗多少熱量
當運動過30分鐘時，身體消耗的熱量纔會有明顯的增加，而且這是根據選歌的快慢和個人的完成節奏來決定的，一般都會在150-450卡左右。在跳過了60分鐘之後，一個人最少能消耗掉900卡的熱量。在跳舞運動範疇來說，這是很消耗熱量的運動，減肥效果挺不錯的哦。
跳舞毯減肥的注意事項
1、娛樂時間不宜過長
醫學研究認爲，有氧運動是最佳的減肥運動，其特點是強度低、有節奏、不中斷。對技巧要求不高，比如步行、跑步、游泳、跳舞等，這些有氧運動可以消耗體內多餘脂肪，達到減肥目的。
2、健美當防小腿變粗
運動醫學研究認爲在跳舞毯上跳舞，牽動到的肌肉主要是膝關節的伸肌和屈肌、踝關節等，關節能扭屈較少，不容易遭受損傷。
3、飯後不宜馬上跳舞
飯後消化器官血液循環大增，以幫助食物的消化。如果飯後立即跳舞，血液就會流向運動器官，使消化器官的血液量受到影響，不利食物消化。
