爲什麼鍛鍊一會就沒力氣了，運動的同時也要保護好自己，運動是我們維持身體機能的重要途徑，不同的人應該按照自己的生活習慣來安排運動時間，保持身體健康是運動的第一要義，以下分享爲什麼鍛鍊一會就沒力氣了的相關介紹。
爲什麼鍛鍊一會就沒力氣了1
健身一定要考慮到訓練強度和自身能力水平的關係。這樣纔會決定你的肌肉在訓練過後需要休息多久，講究勞逸結合。
首先是訓練強度和自身能力水平的關係。一個好的訓練計劃訓練動作的訓練強度是略高於自身能力水平的。如果這個訓練強度比自身的能力水平還低或者持中那麼只能夠保持而無法得到進步。
計劃制定的奧祕：如何完成一個目標？
只有當訓練強度略高於自身能力纔會對於自身的肌肉力量有所提高。而如果強度過高，也有效果，但是會對於關節肌肉的壓力更大，容易受傷，而且也需要休息的時間更多。
一次刻苦的增肌訓練過後，肌肉得到一個好的損傷（也就是肌肉痠痛，而不是肌肉撕裂的急性損傷，正常的肌肉痠痛都是延遲性的，一般在訓練過後的1到3天），然後身體再修復，肌肉纔會變大力量會得到提高。但是在訓練過後需要一個休息的過程，這個休息的過程如果過短那麼身體沒有恢復過來，你的能力狀態還會低於你之前的訓練水平。這個就是你現在的情況出現的原因。所以建議降低訓練頻率，將休息時間延長。可以多休息一天或者兩天，要看自身的一個狀態。
所以訓練健身一定要講究勞逸結合，練得時候要刻苦，那麼練過之後也需要得到一個好的補充，飲食是一方面（主要以補充蛋白質爲主），休息是更重要的一個方面（合理良好的睡眠時間）。當休息的足夠了，身體肌肉力量會得到一個提高，然後再去訓練，這樣就能夠再次提高身體水平了。
爲什麼鍛鍊一會就沒力氣了2
1、首先對自己要有一個規劃，有了計劃纔可以對自己運動強度有一個度的把握，不會用力過度。
2、對於健身的新手，往往沒有掌控自己力量的需要，一旦事倍功半就會遇到一個階段的瓶頸期，所以一定要根據自己平時運動量的多少來循序漸進地進行。
3、其次，對於身體每個部分的訓練，都要有一個針對性的訓練。例如將一個星期設置爲一個週期，專門對某一個部位的肌肉進行訓練，這樣會起到比較好的`效果。
4、有一些人爲了健身能夠做到減肥的效果，節食是一種對於身體健康非常不益的行爲，可以選擇少食多餐，把控一下每頓的飯量沒有問題，但營養一定要均衡，這是非常重要的。
5、在健身時一定要定時補充水分，不能說完全不飲水或者灌大量的水，一般訓練半個小時後飲用一些鹽水，補充一下汗水所流失的水分即可。
6、最後還有一個重要的點，也是很多人會忽略掉的，就是人每天的作息時長。一定不能熬夜，否則會對第二天的精神狀態造成很大影響，儘量保證有八個小時深度睡眠狀態是比較好的。
