在辦公室怎樣健身鍛鍊，久坐的上班族和學生黨都需要得到鍛鍊，相信很多人在中小學的.時候就已經用這項運動來鍛鍊身體了，運動的時候一定要考慮自己的身體狀況，運動可以降低身體的血糖，和小編一起看看在辦公室怎樣健身鍛鍊。
在辦公室怎樣健身鍛鍊1
和合首府
1、手臂環起枕置腦後，保持呼吸自然。
2、頭與手臂騰起，挺胸直腰。
3、頭低伏首，身形緩緩向下彎曲，放鬆使背脊骨氣上下通暢。
提醒
一般可來回做6次，可視個人身體狀況調整次數。運作中宜緩慢、細心，不要急。
曲中求直
1、不靠背，雙手至於腿上自然放鬆，把呼吸調勻。
2、握拳，拳心朝上置於身體兩側。
3、曲肘、挺胸、腰打直、頭往後仰。
4、頸手腰放下，兩手慢慢張開。
5、手心向下，頭回正，恢復原來姿勢，全身放鬆。
每回練7次，一日可練3～4回。練習時保持穩定、中正、輕鬆，動作和緩，中途可換氣，不可憋氣。
在辦公室怎樣健身鍛鍊2
1、俯臥撐
它能很好的提高肩胸肌羣的力量。另外，在動作的底部能夠拉開身體前側肩胸肌羣，改善其柔韌性，幫助解決含胸圓肩問題。
2、凳上推拉
當我們在工作間歇，推拉幾個來回之後，隨着上背部肌羣微酸發熱，我們就會不自覺地挺胸，想含胸駝背都難。
3、YTW
YTW是三個非常經典且便利的徒手訓練動作，對於健身新手來說，它們可以提高上背部肌肉力量，幫助打開雙肩。
4、椅上深蹲
今天給大家推薦一個更爲簡單且適合辦公室的“椅上深蹲”，可以讓大家在久坐之後提高血液循環速度，刺激下肢臀腿肌羣，提神又健康，而且還不會影響旁邊的同事。
