膝關節不好做什麼運動，很多人都會做一些適當的鍛鍊來保證身體健康，相信很多人在中小學的時候就已經用這項運動來鍛鍊身體了，運動的時候也需要對身體保護好，現在分享膝關節不好做什麼運動技巧。
膝關節不好做什麼運動1
可以選擇游泳
游泳的好處在於水的浮力能夠大幅度減少膝關節所承載的壓力，同時還不會對膝關節產生衝擊，這是非常適合膝關節傷病人羣的運動。
可以選擇慢走
還可以選擇慢走，注意不是慢跑，跑步所產生的衝擊力要遠大於走路，這是會威脅到膝關節安全的，慢走的強度合適，也沒有危險。
可以選擇騎自行車
不少人認爲騎自行車膝關節使用很多，爲什麼膝關節傷病的人還能選擇呢？其實身體的重量基本上都由臀部坐墊承擔了，在平緩的路面上其實膝關節的壓力並不大，並且膝關節在騎行過程中反覆屈伸，這能很好的鍛鍊膝關節，幫助康復。
可以選擇橢圓機
橢圓機之所以適合，原因是在漫步過程中你的'足部始終是貼合在機器上的，沒有與地面形成衝擊，安全性也是其優勢所在。
膝關節是運動中最容易受傷的關節之一，因其複雜的結構導致恢復速度受到很大影響，那麼膝關節部分能進行哪些運動嗎？
動感單車對膝蓋有傷害嗎
有傷害。因爲在騎行過程中，每次發力都是由膝蓋來傳導，壓力非常大極易被磨損，且在做動作的時候，還會站起來，身體左右晃動，並且單車阻力很大，會導致膝蓋受到的衝擊力增加，容易引起急性或慢性運動損傷。
膝關節不好做什麼運動2
膝關節前屈
練習方法：坐在椅子前端，雙膝伸直併攏，將一本重量合適的書放在腳踝上。首先膝蓋伸直擡離地面，並保持書籍不掉落，堅持10秒後膝關節緩慢彎曲，使腳跟輕輕觸碰地面後再緩慢擡起，再保持膝關節伸直10秒。如此反覆，每組6—10次，重複3—4組。
練習要領：練習時，大腿前羣肌肉要時刻保持緊張，即使膝關節彎曲腳後跟輕觸地面時也不能放鬆。椅子高度要不低於60釐米，否則膝關節屈曲角度不夠，無法達到訓練目的。
單腿半蹲
練習方法：單腿站在平坦的地面上，站立腿的膝關節彎曲儘可能達到120度，然後伸直膝關節。伸直膝關節時接近180度即可，不用完全伸直或過伸。如此反覆，每組10次，重複3—4組。
練習要領：練習時，大腿前羣肌肉時刻保持緊張，即使膝關節伸直時也不能放鬆。彎曲時，膝關節不能內扣，否則大腿外側肌肉過緊可能導致腰痛等運動損傷。無論何時，膝關節向前時都不能超過腳尖，不然髕骨壓力過大，可能導致膝關節疼痛。
弓箭步下蹲
練習方法：雙腿前後開立，距離略大於正常步幅。上身挺胸、收腹、背部收緊，然後雙膝緩慢彎曲到90度並保持平衡，再緩慢站起。雙腿交替，每組40步，每天3—4組。
練習要領：上身時刻保持豎直向上，不可向前或向後傾斜。步幅要適中，過大或過小都會影響鍛鍊效果。此外，欲瞭解弓箭步運動伸展全身提高膝關節靈活性
