哪種健身器材適合全身鍛鍊

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哪種健身器材適合全身鍛鍊，熱身的時候我們還有一些需要注意的事情，運動可以幫助我們加速排出身體裏的毒素，散步是最簡單的運動了，這項運動對我們的體態是有很大的改善作用的，明白哪種健身器材適合全身鍛鍊，就快快動起來吧！

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大致分爲三個種類

①全身性健身器械。即可以鍛鍊到全身各個部位的健身器材

②局部性健身器械可以鍛鍊到身體上一部分的健身器材

③小型健身器械，小型家用，可攜帶的器材，選擇健身器材就要選好牌子的，像李小龍brucelee，唐特力tunturi，喬山johnson這些都是很好的，都是健身的首選。

全身性健身器材

例：綜合訓練器，可以鍛鍊到全身的各個部位，一般健身房都是可以看到的'器材，塊頭較大

局部性健身器材

例：跑步機：鍛鍊心肺功能

按摩機：放鬆肌肉，緩解疼痛

踏步機：鍛鍊心肺功能和小腿肌肉

健身車：鍛鍊心肺功能和腿部肌肉

划船器：鍛鍊心肺功能和腿部肌肉及胳膊上的肌肉

腹肌板：鍛鍊腹部和背部肌肉

小型健身器材

啞鈴、壺鈴、曲柄槓鈴、彈簧拉力器、健身盤、彈力棒、握力器等。

哪種健身器材適合全身鍛鍊2

1、健身球

健身球是一種新興、時尚、有趣的體育健康運動，它適合所有的人鍛鍊，對於普通人具有很好的健身效果，有時候還可以達到提高人柔韌、平衡的能力；對於需要康復治療的患者而言，健身球具有很好的損傷恢復和康復功能。健身球是很好的鍛鍊方式，十分的安全，鍛鍊中的人不容易受傷。

2、跑步機

現在的人們生活、工作十分忙碌，對於健康鍛鍊的時間更是很少，爲了能減少外出鍛鍊的時間，很多人會選擇在室內進行鍛鍊。跑步機是室內鍛鍊不錯的選擇，也被醫學界和體育睫高度評價爲有氧健身運動、保持一個人身心健康最有效、最科學的健身方式，越來越受到人們的喜愛。跑步機分爲兩種類型，一種是單功能跑步機，一種是多功能跑步機。人們在跑步機上跑步就如同在戶外運動一樣，跑步機上的電子錶會記下我們在跑步時的時速、時間、心率、熱量、節拍、距離等指標，這樣可以使我們更好地掌握自身運動的情況並及時作出調整。

3、仰臥板

仰臥板是家庭健身很好的器材，是專門用於訓練腹肌的。我們只要將腳夾在黑色圓柱處，躺在板上，做起坐動作，就可以鍛鍊腹肌了。因爲小巧又實用得到很多人們的喜愛。

4、健康車

健身車是由自行車改進而來的，也具有自行車所無法比擬的優點。健身者可以在健身車上自行發揮自己的騎行速度，根據電子錶上所顯示的數據及時跳整運動節奏。健身車分爲兩種，一種爲固定手柄，這種適合做蹬車運動，一種是活動手柄，這種還對臂腿有鍛鍊的效果。健身車對於鍛鍊人腿部肌肉，提高心肺功能，平衡鍛鍊者的身體，最後全面提高身體素質，非常適合於體弱多病及正在康復治療的人使用。

5、韻律踏板

韻律踏板的是練習踏板操的一種健身工具，具備了健美操所有的特點。它將踏板操中可以鍛鍊人體能測試中的臺階練習和健美操的動作與步伐結合進行，只要在特製踏板上就可以完成。韻律踏板安全性能高，不但可以達到減肥瘦身的作用，還可以提高人們自身的協調性，受到人們格外的熱衷。

哪種健身器材適合全身鍛鍊3

1、跑步機

它是一種非常好的有氧運動器材，可以有效提高人的心肺功能，並對心血管系統功能提高有相當大的作用，同時它的減脂作用也很明顯。

2、健身車

這是一種非常適合男女老少有氧運動的健身器材，可有效鍛鍊人的心血管系統，通過不同的騎行速度，可有效提高腿部肌肉力量和耐力素質。

3、健騎機

這是一種可使全身80%的肌肉和關節同時參加運動的一種不可多得的器材。它除了可鍛鍊全身肌肉和關節之外，還可有效地鍛鍊一個人的神經協調能力，這一點對青少年和老年人尤爲重要。