減肥的時候不能吃什麼食物，很多人都比較在意自己的身材，特別是女性，擁有好的身材穿衣打扮會更上一層樓，很多女性都會通過控制飲食來達到減肥的目的，下面小編告訴大家減肥的時候不能吃什麼食物 。
減肥的時候不能吃什麼食物1
膨化穀物
看電視，外國人常見的吃法，就是一杯牛奶或者酸奶+脆皮燕麥片和麥片圈，好看又好吃。沒有什麼比這種標準早餐更方便、快捷、營養的了。
而看似健康的穀物膨化後含糖量高，熱量驚人，但蛋白質和纖維少得可憐，容易刺激胰島素分泌，使身體自動進入儲脂模式。研究表明，100克的穀物環含糖量高達38克。
即便如此，也不談小麥變色的問題。純燕麥片有益健康。燕麥片用牛奶浸泡，加入一把混合堅果或乾果（根據個人喜好)，如核桃、蔓越莓幹、葡萄乾等。，這會讓你整個早上都充滿活力。
肉餡菜餚
肉包子，肉餡餅，肉丸，還有很多肉餡的菜都是用高脂肪的豬肉做的.。即使是魚糜也會添加20%左右的脂肪來改善口感，以免吃起來太多肉。僅僅因爲它們被包上了餡，並不意味着它們的油脂和熱量可以忽略。
僞炒蔬菜
雖然有些蔬菜有“爆炒”的名稱，但之所以外觀清晰，是因爲加了很多油。兩菜一油，這種烹飪習慣可以毀掉任何健康的蔬菜。而且炒茄子、三鮮菜等素菜在下鍋炒之前都要上油，談不上“清”。
無糖食品
當“無糖”這個詞出現在食品包裝上的時候，你是不是超級激動，以爲自己找了那麼久的減肥食品，終於得到了自己想要的東西？
你認爲避免“無糖”真的會迎來健康嗎？很多打着“無糖”旗號的食品都是零糖的，但是加入了很多人工添加劑，比如阿斯巴甜、安賽蜜、甜蜜素等等。這些人工甜味劑可以刺激食慾，但容易導致暴飲暴食。
相對於打着“無糖”旗號的食物，純天然的食物自然更好，比如蘋果和一小塊黑巧克力，不用太多熱量就能滿足口腔。
減肥的時候不能吃什麼食物2
1、可樂是頭號大敵
許多人都覺得喝一點可樂不會影響減肥，實際上，每天只要喝375毫升可樂，那麼他的熱量會提升168卡路里，這樣過去一年，你就會胖16斤。即使是一個瘦子，身材也會因此發生翻天覆地的變化，更不用說那些原本身材就比較豐滿的人。
實際上許多比較胖的年輕人大都喜歡和可樂，並且不少人對可樂有依賴性，可樂讓人變胖的原因主要是因爲它本身客觀存在的熱量和糖分，而且可樂的口味還會刺激我們吃下比平常更多的食物。人之所以發胖，往往就是因爲忽略了一些小細節，慢慢的就導致腰腹和腿上堆積大量的脂肪。
減肥攻略：戒掉可樂，將心裏對可樂的依賴徹底清除掉。剛開始的時候，可以從改喝糖分比較低，或者是無糖低熱量的可樂做起。
2、巧克力餅乾榜上有名
許多女性喜歡吃巧克力餅乾，巧克力餅乾十分美味，結合了巧克力與餅乾兩種口味，讓人越吃越上癮。有些辦公室一族，甚至會在辦公室裏常備巧克力餅乾這類零食，下午茶時間就會吃上幾篇。有時候晚上下班回家，還會用餅乾充當宵夜。
雖然小小的餅乾看上去沒什麼，但是如果你每天吃六片巧克力餅乾，每天所攝入的熱量就有302卡路里，一年下來就會胖28斤，比喝可樂還要可怕!如果平時沒節制，或者生活作息和飲食不規律的話，這個數字會更大，時間週期也將會變短。
減肥攻略：不要再吃巧克力餅乾了，試着喝一點低熱量的綠茶吧，綠茶的清香會讓你逐漸變得不再迷戀巧克力餅乾。
3、必須停止喝啤酒
啤酒是許多男性鍾愛的飲品，尤其是在炎熱的夏季裏，約上三五好友，吃着燒烤，喝着冰啤酒，別提有多愜意了!但是啤酒卻會讓你擁有一個大大的啤酒肚，除此之外，啤酒還被成爲“液體面包”，意思就是說，它除了含有熱量以外，基本上沒有任何營養元素。換而言之，啤酒除了會讓人們發胖之外，對健康一點用處都沒有。
減肥攻略：立刻停止喝啤酒的行爲，或者是慢慢的減少喝啤酒的量，直到戒掉它爲止。
4、罐裝果汁收起來
很多女孩子都喜歡喝果汁，而且很多人對罐裝果汁都存在錯誤的認識。她們認爲果汁是屬於水果類的，不僅能給人體補充營養，而且還美容養顏，還綠色健康。但事實上並非如此。
罐裝果汁並不像水果那樣富含礦物質和維生素，原因很簡單，因爲在製作果汁的過程中，水果所含的礦物質和維生素都流失了，僅存的維生素C也會因爲日照的原因慢慢減少。同時爲了保持果汁的口感，一般廠商都會選擇濃縮還原，而且還添加了糖和人工色素。這樣下來，喝罐裝果汁就會導致人體發胖。
