瑜伽瘦身的減肥方法，運動也是有一定的技巧的，運動是我們維持身體機能的重要途徑，減肥的效果也是非常明顯的，這項運動是我們經常做的，下面小編帶你瞭解瑜伽瘦身的減肥方法！
瑜伽瘦身的減肥方法1
一、簡易拜日式瑜伽
站立，雙手於胸前合掌，先吐一口氣，一邊吸氣，一邊將手臂向後上方伸直，將手臂靠近耳朵的兩旁，上半身儘量向後仰，慢慢吐氣，同時身體向前伸展，儘量將手靠近地面，將身體向雙腿靠近，吸氣，將右腿向後退出一步，將臀部下沉，慢慢地擡頭，向上看，低頭時將左腿向後退出，雙腿併攏，腳尖抵地，屏住呼吸，吐氣時屈膝，將膝蓋、胸部慢慢靠近地面，吸氣時將身體向前伸展，將臀部向前推，慢慢擴胸，向後仰頭，吐氣時手腳不動，慢慢將臀部向上提，使背部和手臂成一條直線，整個身體與地面構成三角形，吸一口氣，收回右腳放於雙手中間，臀部下沉，慢慢擡頭向上看，吐氣，將左腳往回收，雙腿併攏，膝蓋伸直，臉向雙腿靠近，慢慢吸氣，收起頭部，身體慢慢向後伸展，吐氣時身體還原，保持均勻呼吸。
二、手枕式瑜伽
身體側躺，保持身體成一條直線，右手托住頭部，左手撐在胸前地面上，重心穩住，吸氣時雙腳離地，向上方舉高，膝蓋併攏，吐氣，停留一會，慢慢還原，換方向。
三、英雄式瑜伽
雙腿向兩旁儘量打開，屈左腿，吸氣，向兩側提起雙臂，吐氣時向左側扭轉，眼睛看左手，吸氣時收回手臂，向右側轉動，手臂向上伸展合掌，直臂，向後仰頭，慢慢吐氣，雙臂打開下垂，挺胸擡頭，向後仰，保持呼吸，慢慢收回，換方向。
四、擡臀式瑜伽
躺於地面，將雙臂向後伸直，雙腿彎曲，腳心併攏，拉近會陰位置，吸氣時擡高臀部、腰部至極限，停留一會，保持均勻呼吸，漸漸吐氣，身體還原，雙腿收回，伸直。
五、後擡腿式瑜伽
俯臥地面，面部着地，雙手自然置於身體兩側，擡起雙手掌心向下，指尖相對，置於下巴下，擡高右腿，左腿屈膝撐住右腿膝蓋，保持均勻呼吸，還原，換左腿。
六、下蹲式瑜伽
站立，雙腳儘量打開，雙手交叉，掌手向上，自然下垂，屈膝下蹲至大腿與地面平行，保持均勻呼吸，慢慢還原，多做幾次。
瑜伽瘦身的減肥方法2
練瑜伽的好處
一、瑜伽有一個動作是直立體位，它可以讓我們的皮膚肌肉下拉，達到“拉皮”效果，以此來減少面部皺紋，皮膚不鬆弛更加的有色澤。倒立的同時血液會流向頭皮肌肉，會使勁部彈性增加，除去了勁部血管與神經的壓力。這樣也便於發囊獲得更多的營養，擁有一頭健康的頭髮
二、活力增加 ，處瑜伽對腦部與腺體的作用。
三、活得更久：瑜伽影響所有長壽的條件：腦部、腺體、脊柱與內部器官。
四、增加疾病抵抗力：瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能務也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌症的'各種嚴重病症。
五、改善視力與聽力： 一般正常的視力都是靠眼睛和耳朵得到良好的神經與血液循環的傳送。那供應是需通過頸部。長期以來，頸部的神經肯可能會遇到問題，會影響到神經與血液對眼睛與耳朵的供應，影響他們的運作。那就可以通過瑜伽加強視力與聽力。
六、在練瑜伽的同時那不內的腺體神經系統產生回春效果，心情自然而然也是積極的狀態。它會使你更加自信，陽光、充滿青春活力。面對每天的生活也是洋溢的。整個人都會充滿着青春氣息更加的有氣質。
合適的瑜伽墊
1、材質：伽整的材質一般分爲TPE發泡、PVC發泡、EVA。乳膠墊、CBR墊子等
①EVA：景低檔，價格低廉，不夠柔軟，氣味很重。
②PC：最常見的的何材質，價位活中，活中，地面也
③TPE：環保材料，使用感俱佳，高檔伽些採用
2、原度：關於寶些的厚度，市面上常見的，35米，5米，6米和8毫米幾種厚度，基本的一個建義是，初學者可以使用厚一些，如6米厚的瑜伽墊，目的是防止運動損傷。在有一定基和經驗之後，可以改用3.5毫米至5毫米的厚度，如果你非常怕痛，可以一釐選用相對較的瑜伽墊聯繫。
簡單有效的瑜伽減肥方法
1、腿部減肥方法
方法：站立，雙腿分開30釐米，腳尖向前，手臂前伸，與地面平行。吸氣，擡起，用腳尖站立；吐氣，下蹲，緩緩將臀部放於腳後跟上，保持背部挺直和腳尖着地。正常呼吸，動作維持5秒鐘，吸氣，站起。吐氣，放鬆，再重複一遍。
作用：奇妙地改變大腿腿形，增強腿部力量。
2、腰背減肥方法
方法：身體直立，兩腿張開，力度集中於肛門處。雙手高舉過頭，兩掌心的距離大約爲頭的寬度。慢慢地把腰部轉向左側，上半身和手臂也跟着轉動，背部儘量伸直。慢慢迴轉，朝向正面時雙手慢慢放下。休息片刻，再向另一側做同樣動作。
作用：減細腰圍，增強腰部柔韌。
3、腰腹減肥方法
方法：直立，兩腿分開約1米，腳尖向前。深呼吸，緩緩將左手舉過頭，吐氣，身體緩緩向右側傾倒，右手放在右腿側，正常呼吸，保持該動作5—10秒鐘。深呼吸，緩緩將身體復位，吐氣，放下手臂，放鬆。交換右手臂做同樣的動作。
作用：堅實腹部和腰部，放鬆後背
總結：瑜伽如果長期堅持下來我相信效果都是顯著的他不僅能讓你的皮膚更加緊緻，心情也會跟着好起來，面對一天的生活都是積極向上樂觀的。所以事物都貴于堅持，只要你堅持下來那麼你就獲得勝利了！
