適合胖女孩的三項運動，運動可以促進身體的新陳代謝，適當的運動可以幫助我們減輕壓力，運動對我們的體態是有很大的改善作用的，明白適合胖女孩的三項運動，就快快動起來吧！
適合胖女孩的三項運動1
滑冰
大大小小的滾軸冰場、滑冰場也開了不少家，你去過了嗎?夏天的時候，你可以去滑滑旱冰，冬天的時候，又是滑水冰的好時候，滑冰對於協調能力的鍛鍊是很有幫助的。
適合人羣：沒有什麼年齡的界限，但建議你現在儘快學，如果你目前還不會的話。運動裝備：運動裝(如果你是新手，千萬不要穿裙子)，溜冰鞋。
運動效果：有助於鍛鍊身體的協調能力，在身體方面，它可以使你的腿部肌肉更加結實而有彈性。同時，滑冰屬於大運動量的運動，它還會提高你的肺活量。
脂肪燃燒值：420卡/小時。運動評價：如此簡便健身的運動，趕快行動起來!
慢跑/散步
沒有什麼運動比慢跑和散步更大衆化了，它不需要太大的投入，卻可以有很大的收益，美國人甚至創造了一個新的詞彙，叫做“WOGGING”，它來自於jogging 和walking 兩個詞的合成，它的意思就是將慢跑與散步結合起來，來體現兩項運動的密不可分。
適合人羣：適合所有人羣，如果你熱愛運動或者熱愛減肥的話，最好選擇跑步;如果你沒有時間的話，建議你把每天的晨練放在上班的路上，最好是能走路就不要坐車。
運動裝備：運動裝和跑步鞋。運動花費：無;如果你不很挑剔的話，柏油路就可以是你的運動場地。
運動效果：對心臟和血液循環系統都有很大的`好處，每天保持一定時間的鍛鍊(30分鐘以上)，會有利於減肥，最好的方式是跑走結合。
脂肪燃燒值：慢跑：420卡/小時;散步：240卡/小時。運動評價：低投入，高收益，但貴在堅持。
高爾夫
高爾夫一貫被認爲是紳士的運動，其實，它對女性也同樣適合，優美的場地環境，適中的運動量，讓你的身心都得到了鍛鍊。
適合人羣：從8歲到80歲的人都可以，但它更傾向於有耐心的和頭腦靈活的人，不過，它也可以使你變成有耐心和頭腦靈活的人。
運動裝備：適合運動的服裝，高爾夫鞋和手套，一根球棒。
運動效果：這項運動是和散步緊密結合在一起的，在一個18個洞的球場裏，你走路的距離會達到6-8公里;揮杆的動作有助於你身體的伸展;此外，美麗的球場更會使你心情舒暢。
脂肪燃燒值：約270卡/小時，一局的時間約爲3個小時，所以可以燃燒掉810卡的熱量。
運動評價：身心雙受益的運動項目，但是投入比較大。
適合胖女孩的三項運動2
減肥很簡單的，很多人犯難的關鍵原因在於他們想減肥但是沒有毅力、犯懶。
只要你每天用一個小時，堅持跑步或是游泳，只要是持續的，有氧運動都可以。時間最好是晚飯後，運動結束後一定要控制飲食。睡覺前，主食、糖類等碳水化合物不要吃，油類烹飪食物不要吃，肉類最好不吃，同時少吃鹽。可以補充水果和蔬菜，同時多喝水加快代謝。睡前可以吃豆腐，因爲豆腐富含卵磷脂，能夠加快新陳代謝，有利於脂肪分解。
就是這些了，“有氧運動不少於40分鐘+控制運動後飲食+毅力=健康體形”
我有一個朋友以前得的是腎病，也是吃激素，一度達到200斤，後來就是堅持上面的做法，他現在140斤。你說的瘦腿和減小腹，有的說法是做一些塑型的，在室內做的動作，但其實如果不去做有氧運動，脂肪是很難消耗掉的，而那些塑型的動作，最好當作是輔助練習就可以。
至於長高，你不要太着急，現在還小。一定要養成鍛鍊的好習慣，你這個年齡肯定還是要長個的，但是一定要將體重先減下來。
