健身房裏的運動傷害，在生活中，很多人都會去健身房健身的，因爲健身房的設備比較齊全，但是在健身房做運動也是有很多地方要注意的，下面分享健身房裏的運動傷害，一起來看下吧。
健身房裏的運動傷害1
1、扭傷
症狀多爲腳踝肌腱斷裂。避免扭傷的最大訣竅就是穿一雙標準合腳的運動鞋健身。柔軟、防震性佳的運動鞋可吸收來自地面的壓力，減緩雙腳所受的衝擊，間接減低扭傷的機率，是防止運動傷害的必要配備。
2、肌肉拉傷
大多因運動前未做熱身而導致。健身教練提醒：每次健身之前要做熱身運動至少5分鐘，動作不必複雜，只要能均勻伸展四肢、活動筋骨即可。此外運動過量也可能使肌肉拉傷。避免此狀況最好的方法就是遵守教練提出的'健身計劃，切勿貪多求快，一開始就進行太劇烈的運動。
3、骨折和脫臼
醫生表示，多數骨折或脫臼的例子是由於健身動作不正確，尤其是重量訓練器材更易導致此種情形。
運動傷害導致的骨折以下肢爲多，特別是一些強調腿部肌力鍛鍊的器材如小腿擡舉器等，最容易因訓練過度造成小腿骨折。同時醫師還分析說，此類腿骨骨折可能只是骨頭稍有裂縫，當時疼痛症狀並不會非常明顯，很容易被忽略。比較保險的做法仍是事先與教練充分溝通，運動時隨時注意體能狀況，不要逞強，運動後發生超常規的不適症狀，則應迅速就醫，才能對運動傷害永遠說Bay-bay!
健身房裏的運動傷害2
健身房的運動計劃
一、瑜珈
現在來說，瑜珈是一種非常流行的健身運動。不過，也有一些人們認爲，這種健身運動，是讓人們成一個身體柔軟的胖子。這種說法，其實還是有些偏頗的。任何健身運動，都需要與飲食結合起來。進行瑜珈鍛鍊的時候，女性也要注意飲食的合理安排。只要能從飲食方面做好控制，那麼女性健身房健身計劃之中，瑜珈就是一個比較適合的項目。
二、拉丁舞
如果女性想要讓身材變得協調靈活，那麼拉丁舞也是一個可以選擇的女性健身房健身計劃項目。這是一種從國外傳來的舞蹈，對於女性身體的柔韌性以及協調性，有着相當高的要求。特別是對於腰腹部的鍛鍊，更是效果明顯。此外，這種運動的強度稍大，也能在一定程度上提高女性的心肺功能。
三、健身器械
幾乎所有的健身房器械，女性在健身時都可以使用。如跑步機，啞鈴等。不過要注意的是，由於女性的力量有限，在使用器械進行鍛鍊時，最好能從輕到重，一步一步地適應，避免讓身體受到傷害。
