便祕了怎麼樣能快速排便？在現實生活中，便祕是我們常見的一種病症，便祕的時候是非常難受的，此時我們需要一些方法來快速排便。接下來就由小編帶大家瞭解便祕了怎麼樣能快速排便的相關內容。
便祕了怎麼樣能快速排便1
1、適量進食含纖維素高的食物。纖維在腸道不易被吸收，水分被吸收後，餘下的食物殘渣即成爲大便。因此，要形成足量的大便，應多食富含纖維的食物，如蔬菜、水果之類。有的人每天的進食量也不少，但大便還是祕結，從食物原因上講，可能吃的過於精細。過於精細的食物，經吸收水分和營養物質後，餘下的渣滓偏少，不利於形成大便，常是導致便祕的原因之一。
2、多飲水及果汁軟化糞便。晨空腹飲加少量食鹽的溫開水300毫升，其效極佳。另外每天清晨空腹時喝1~2杯淡鹽水，也對緩解便祕有利。
3、注意飲水技巧。每天注意多飲水，但要掌握飲水的技巧，否則即使喝了水也不一定有什麼效果。比如，每天在固定的時間裏飲水，要大口大口地飲，但不是暴飲，使水儘快到達結腸，而不是很快被腸道吸收到血液。這樣，就可使糞便變得鬆軟，容易排出體外。
4、攝入適當的堅果。多吃油脂含量豐富的食物，比如各類堅果是可以幫助腸道潤滑，促進腸道蠕動，從而減輕便祕的.。堅果中的脂肪還可以增加你的飽腹感，有效控制食慾，所以對於減肥者來說也有一定的好處。
5、益生菌選對“菌”主很重要。有些乳酸菌類的益生菌例如雙歧桿菌等，對於改善便祕有良好的作用。不過喝酸奶是否真正達到促進腸道健康的目的，還與益生菌存活數與是否堅持喝有密切的關係。建議選擇原味純酸奶而不要選擇花樣、風味酸奶，且發酵菌是A-嗜酸乳桿菌、B-雙歧桿菌等爲佳。
便祕產生原因
1、心理因素。情緒緊張，憂愁焦慮，注意力高度集中於某一工作，或精神上受到驚恐等強烈刺激，導致皮層和植物神經紊亂，是形成便祕的主要原因。
2、腸道運動緩慢。缺乏B族維生素，甲狀腺功能減退，內分泌失調，營養缺乏等，可影響整個胃腸蠕動，使食物通過緩慢，形成便祕。
3、腸道運動亢進。促進腸蠕動亢進的副交感神經異常興奮時，可導致腸運動異常，出現痙攣性收縮，可引起便祕或腹瀉交替進行，排出被痙攣的結腸切割成的如羊糞一樣的硬便。
4、刺激不足。飲食過少或食物中纖維素和水分不足，腸道受到的刺激量不足，不能引起結腸、直腸的反射性蠕動，結果食物殘渣在腸內停留過久，水分被充分吸收，大便乾燥，排出困難。西方流行的精神飲食多含有高營養物質，但缺乏纖維素，一次食用量很少，所以容易因腸道受到的刺激不足發生便祕。
5、排便動力缺乏。手術損傷了肛門部肌肉，年老體弱，久病或產後，致使膈肌、腹肌、提肛肌收縮力減弱，使排便動力缺乏，糞便不易排出，發生便祕。
6、應激性減弱。腹瀉之後，腸壁內神經感受細胞爲對抗腹瀉，保持正常生理，常可應激性降低排糞活動引起便祕。長期使用刺激性瀉藥也可減弱腸壁的應激性，導致便祕加重。
便祕了怎麼樣能快速排便2
孕期便祕怎麼辦
妊娠期是大多數孕婦的幸福時光，可是在享受腹中寶寶帶來的幸福感時，不少孕婦也在忍受着懷孕帶來的各種問題。其中有種不得不說的尷尬事兒：孕期便祕。
爲什麼懷孕後常常發生便祕呢？孕期由於孕激素的影響，胃酸分泌減少，體力活動減少等因素，加上胎兒逐漸增大，膨脹的子宮壓迫小腸，因此容易發生便祕。
怎麼樣緩解孕婦便祕呢
1、飲食調理：酒、辛辣、油膩等食物要通通放棄了，可以適當多吃些新鮮蔬果（如火龍果、蘋果、菠菜、芹菜、南瓜)，補充足夠的膳食纖維。同時注意補充足夠水分（水中加點蜂蜜，每天早晨空腹喝下)，有刺激腸蠕動的作用，防止大便乾燥，加重痔瘡。
2、適度運動，堅持每日散步，避免久坐久站，規律的運動可以讓孕媽的生理系統運作得更規律，腸道功能不致失衡。
如果通過運動和飲食的調節，便祕還是沒有得到緩解，那麼可以考慮藥物治療。
1、乳果糖：該藥屬於滲透性緩瀉劑，是一種人工合成的雙糖，幾乎不被小腸吸收，因此不會影響胎兒的生長髮育，不吸收入血，對糖尿病患者的血糖幾乎沒有影響。乳果糖主要在結腸發揮作用，腸道內細菌可將其分解爲低分子量有機酸，導致腸道內PH值下降，刺激腸道蠕動；還能使腸道內的滲透壓增加，把水分吸引到腸腔內，使大便中保留更多水分，軟化大便，增加糞便體積，因此大便易於排出。
2、聚乙二醇散劑：不被腸道吸收、代謝，可以使水分保留在腸道內，增加糞便體積和重量，促進大便排出，改善便祕。但是，該藥物相對來說“勁兒”大，僅在處方後，在醫師藥師指導下才能使用。
孕期禁用和慎用的藥物：禁用含麝香的重要栓劑及乳膏；謹慎使用潤滑類瀉藥如開塞露，開塞露有增加流產和早產的潛在風險，用藥前要請教你的婦產科醫生。
寶寶加輔食後便祕了怎麼辦
90～95% 嬰幼兒便祕是功能性的，例如飲食中缺乏膳食纖維、水分和油脂；或因缺乏運動引起的，這些可以通過飲食和增加運動來幫助寶寶解決。
寶寶添加輔食後排便困難，大便乾硬、顆粒狀，爸媽要先排除病理性所引起的便祕問題。其實寶寶便祕多與飲食相關，所以要改善此問題，需從飲食調理做起。以下幾點方法供大家參考：
多吃膳食纖維含量高的食物別吃得太精細別忽略喝水來點含有益生菌的發酵乳製品日常起居有規律合理服用乳果糖注意過敏
讓寶寶多運動，父母可以通過按摩寶寶的腹部，促進糞便排除，較大的寶寶，家長可以鼓勵他自己翻身、爬行以增加對腸道的刺激。爸媽切記不要使用這3種錯誤方法：用手摳用肥皂擅自使用藥物。此外，爸媽還要知道，吃香蕉並不能促進排便。爸爸媽媽也可以通過簡單的腹部按摩及肛門口刺激，幫助寶寶排便。
寶寶便祕吃什麼輔食
便祕的時候，飲食上可以增加膳食纖維的攝入。
