日常護眼的小知識，其實說到護眼，大多數人都能隨口說出一些建議，例如少使用手機、電腦，適量吃一些含有護眼成分的食物等，下面將再介紹一些有效的日常護眼的小知識。
日常護眼的小知識1
生活規律，少熬夜
熬夜對眼睛的傷害是很大的，眼睛本身超負荷工作，長時間用眼，易導致眼睛乾澀、腫脹、疼痛，視疲勞加劇，造成視力下降。也比較容易導致乾眼症或其他眼科疾病的發生。如果實在無法避免，也注意不要連續熬夜。
良好的用眼習慣
1.不要側躺着玩手機並且儘量開燈。側躺着對眼睛壓迫力較大，長此以往容易造成左右眼視力偏差，晚上玩手機時儘量把手機燈光調低並且開燈，因爲人在看近距離東西時瞳孔應該縮小，但在漆黑時人的瞳孔會散大，所以摸黑玩手機眼睛容易疲勞。並且，電子產品的藍光對眼睛有傷害，一定要注意用眼習慣。
2.高強度的光線會刺激眼睛，使眼睛易出現疼痛、乾澀的症狀，因此，請儘量不要在強光下閱讀，在使用電腦時適當的調低屏幕的亮度。
3.注意用眼時間。人們專注做事時會忘卻時間，即使眼睛疲勞也不在意。但是我們應該做的'是馬上停止工作，遠眺一下，充分調節眼球，避免疲勞。
眼睛不能亂滴眼藥水
1.眼睛不舒服時，一部分人就會用眼藥水滴一滴，結果越用越糟。瀋陽普瑞眼科醫院醫生提醒：這時應該去正規醫院，通過醫生的診斷合理治療，做到早發現早治療。
2.若長時間用眼導致眼睛疲勞乾澀，用溫暖毛巾敷眼睛。暖和的環境有利於血液循環，能夠緩解眼睛疲勞。也可以使用不含防腐劑的人工淚液，可以緩解眼睛疲勞乾澀症狀。
食養護眼
護眼當然離不開食物的輔助，果蔬如：胡蘿蔔、玉米、山藥、菠菜、橘子等，還有部分動物肝臟。也可以多喝枸杞菊花茶，明目護眼。
日常護眼的小知識2
一、日常護眼怎麼做？
1、熱敷
在眼睛感到疲勞的時候，做一個眼部熱敷，哪怕只是短短的幾分鐘時間，眼睛也會覺得舒服不少，因爲熱敷能促進眼部血液循環，有助緩解眼睛疲勞的症狀。所以，當眼睛疲勞、乾澀的時候，不妨讓自己暫時放鬆下來，使用乾淨的熱毛巾或者蒸汽眼罩，做一個眼部熱敷，這樣不僅可以緩解疲勞，還能達到護眼的目的。
2、閉目
長時間用眼，往往會出現眼疲勞的情況，尤其是久坐電腦前的上班族，眼睛長時間緊盯着屏幕，難免出現眼疲勞、眼睛模糊的情況，針對這種情況，建議閉上眼睛短暫休息上5~10分鐘，這樣既可以讓眼睛得到充分的放鬆，也能讓大腦得到休息。
3、眨眼
在正常情況下，我們每分鐘的眨眼次數約爲10~20次左右，不過，當我們使用電子產品玩遊戲、看視頻、刷朋友圈的時候，眨眼次數卻會隨之減少，這會導致淚液蒸發過快，時間長了就會出現眼疲勞，眼睛乾澀等症狀。在使用電子產品時，應適當增加眨眼次數，可以促進淚液的分泌，有助緩解眼疲勞、眼睛乾澀。
4、眼膜
日常中，大家都會精心呵護臉部肌膚，比如使用各種昂貴的護膚品，時不時敷一下面膜，其實，護眼也應關注到眼部肌膚。由於年齡、作息、環境等因素，眼部肌膚會變得乾燥、鬆弛，所以，日常也應適當使用眼霜、眼膜，給眼部肌膚補充水分及營養。
在日常中，也應儘量避免一些傷眼行爲，例如近距離用眼、躺着看書、坐車時玩手機、頻繁使用眼藥水、長時間佩戴隱形眼鏡等行爲，其實都會對眼睛造成傷害。
二、吃什麼食物對眼睛有益？
至於飲食方面，可以適量攝入一些有益於眼睛的食物，富含維生素A、花青素、葉黃素的食物，對眼睛是有益的。其實，一些食物就含有這些營養成分，例如，玉米、菠菜、獼猴桃、西紅柿、蛋黃等食物含有葉黃素，葡萄、黑莓、櫻桃、藍莓、紫薯、紫甘藍中含有花青素，維生素A則大量存在於動物肝臟、海產品、魚類和雞蛋。
